Jak trzymać dietę w różnych sytuacjach?

Jeszcze nie stosuje diety, ale niedługo mam zamiar zacząć. Myśle nieraz, że w niektórych sytuacjach będzie ciężko ją utrzymać, a nawet zdarzą się dni, w które wogóle nie da się zastosować do diety.

I tu moje pytanie do osób ćwiczących i trzymających dietę. Co robicie w takich sytuacjach?
Przykładowe sytuacje, jakie przychodzą mi do głowy:

1. Jedziemy w gości do rodzinki, a tam wiadomo jak to w Polsce wygląda, siedzimy przy stole, rosołek, kartofelki ze schabowym/mielonym, soki, CocaCola. Trzeba jeść, co podadzą i do tego jeszcze posiłki nie w takich godzinach jak nasza dieta.

2. Jedziemy na wesele, komunię, chrzciny.

3. Jedziemy na wakacje, powiedzmy AllInclusive. Trzy posiłki.

Jeszcze o czymś myślałem, ale wyleciało mi z głowy :) Jak sobie przypomnę, to dopisze.

Ostatnio spotkałem się z czymś takim:

http://www.eatyourdiet.com/

Wygląda na to, że będą gromadzić ofertę różnych miejsc w mieście i w jakichś sposób analizować mój plan żywienia vs aktualnie dostępną ofertę kulinarną, cenniki, skład dań, wartości odżywcze... itp.

Może to jest jakiś rozwiązanie dla zabieganych, dynamicznych, dużo pracujących? Póki co wygląda na to, że to budują i zapraszają pierwszych użytkowników do konsultacji i testów....

Ad. 1 - Mięsko, ziemniaki, surówka, woda. Colę, napoje, wszelkie inne g***a po prostu zostawiasz na stole. Nie ma czegoś takiego jak "trzeba jeść". Tutaj w Polsce jest takie cholerstwo, że ludzi w gościnę to trzeba jak najbardziej otruć. Im bardziej ktoś jest gościnny, tym więcej cukru zapakuje Ci na talerz, lub do szklanki
Mówisz dziękuję, jesz to, co chcesz

Ad. 2 - Pijesz wodę, ewentualnie (dla hardcorowców) prosisz o zieloną herbatę, lub czarną kawę. Ze stołu wybierasz jadalne pokarmy, resztą niech się żywi plebs. Ty jesteś lepszy

Ad. 3 - Znajdź takie biuro podróży, które zaoferuje dietę dla sportowca Masz 3 gwarantowane, dobre posiłki, te 2 typu [kanapka z szynką i pomidorem] oraz [serek wiejski z otrębami] możesz sobie zrobić sam, prawda?


Poza takim myśleniem, że w gościach coś trzeba, że na imprezie trzeba pić alko, że gdzieś coś tam, to przestrzeganie dowolnej diety to pestka. Sam odmawiam nie raz w gościach cukiereczka i żyję.

gainer
albo rezygnacja z życia rodzinnego jeżeli nasza rodzina nie potrafi zaakceptować naszej pasji

Może po prostu dać sobie na wstrzymanie i cieszyć się imprezą rodzinną, czy wakacjami? Martwisz się na zapas o rzeczy nieistotne. Jak jeden dzień, czy nawet tydzień wakacji nie będziesz trzymał diety, to nic Ci się złego nie stanie.

Troche luzu.

@Skerx jak możesz tak mówić? Są ludzie, którzy tyją 3kg po jednym nie-dietetycznym posiłku!

Ok, nie jeść cukrów prostych wybierać wartościowsze rzeczy ze stołu. Ale liczycie wtedy kalorie w jakiś sposób?

Nie.
Daj na wstrzymanie chłopie, bo do głowy dostaniesz.

Koncentrując się na jakości jedzenie nie trzeba liczyć kalorii ani na redukcji, ani robiąc masę. Organizm sam da Ci znać ile energii dostaje z pożywienia.

Diete lepiej trzymac,ale w granicach rozsadku bo nic sie nie stanie jak sobie zjesz cukierka czy ciasteczko od czasu do czasu - nie popadajmy w paranoje. Kur..a przeciez nie jestes jakis Jay Cutler.

Jeśli nie jesteś zawodowcem to nic się niestanie. Pilnuj tylko, żeby nie przesadzić

FanC

Koncentrując się na jakości jedzenie nie trzeba liczyć kalorii ani na redukcji, ani robiąc masę. Organizm sam da Ci znać ile energii dostaje z pożywienia.

Rozwiń ostatnie zdanie, bo chyba nie do końca rozumiem :)

Raczej chodziło mi o to, żeby na oko dostarczyć trochę białka, trochę węglowodanów i zdrowych tłuszczy. Mniej więcej tyle, ile wynosi moje zapotrzebowanie.


No i celem, przynajmniej u mnie, nie jest zdrowe odżywianie samo w sobie, tylko jak najbardziej optymalne warunki do zwiększenia masy mięśniowej oraz nie pozwolić odkładać się tkance tłuszczowej (szczególnie brzuch).

Zmieniony przez - m_e_n_t_o_s_ w dniu 2012-08-17 14:31:52