[...] zeby wszyscy tak odpowiadali ...a co do masy to nie jestem ektomorfikiem i mase dosyc szybko lapie ale wlasnie dobrze mnie zrozumiales boje sie o otluszczenie dlatego napisalem czy rowerek byl by dobry wiec bede robil tak jak psiales 4-5 dni w tyg naczczo .... juz chyba wiecej pytan nie mam jeszcze raz dzieki za taka odpowiedz Pozdrawiam
Jak dla mnie brakuje aerobów po treningu/ naczczo-to podstawa (ok 4 razy w tygodniu po 40-60 minut). No i za mało treningów w tygodniu (do 6 -każda grupa 2 razy na tydzień)/. No i nie wiem czy obciecie aż 600 kcal od razu to nie zbyt gwałtownie..a diety jeszcze nie obejrzałem,pozdrawiam
Jak dla mnie brakuje aerobów po treningu/ naczczo-to podstawa (ok 4 razy w tygodniu po 40-60 minut). No i za mało treningów w tygodniu (do 6 -każda grupa 2 razy na tydzień)/. No i nie wiem czy obciecie aż 600 kcal od razu to nie zbyt gwałtownie..a diety jeszcze nie obejrzałem,pozdrawiam -na czczo wcale nie podstawa, chyba ze jestes na lowcarbie i [...]
o aerobach jako o podstawie redukcji mówiłem ogólnie a nie chodziło szczególnie o aeroby naczczo.Co do manipulacji kaloriami to należy pamiętać , iż aby dieta zaczęła działać (aby organizm się do niej przyzwyczaił)należy odczekać nawet do 2 tygodni.jeśli nie będzie efektu-wtedy zmieniać. A co do liczby treningów to bardziej popularny przy rzeźbie [...]
Kreatyna rano naczczo 5g z sokiem winogronowym badz 20-25g glukozy z woda. Do sniadania mozesz wziasc gainerka. Przed treningiem na 4h wez L-karnityne. Po treningu 5g kreatyny razem z gainerem ale nie na mleku tylko na wodzie. Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"
[...] treningiem przyda sie kreatyna i zwiazki zawarte w CP). Po treningu wrzucilbym natomiast CLOUTA, ktory jest swietnym rozwiazaniem potreningowym. CLouta mozesz brac rowniez naczczo jak napisal kolega wyzej ale wcale nie trzeba. Mozna kreatyne w tym wypadku calkowicie rano pominąc albo zeby wyszlo ekonomiczniej kupic zwykle MONO. POZDRAWIAM [...]
teraz dawkowanie mi zostało..... BSN Syntha 6 to wiadomo jako uzupełnienie diety.... green magnitude- napewno rano naczczo.... w treningowe i nie i w treningowe przed czy po treningu
2 porcje cell pumpa dziennie w treningowe rano i po treningu w nietreningowe rano i 5-6 godzin pozniej zawsz naczczo z odtepem miedzy posilkiem okolo 30min bialko dajesz tam gdzie nie masz pelnowartosciowego posilku czyli tam gdzie nie ma bialka w odpowiedniej ilosci oraz porcja przed spaniem jako ostatni posilek
[...] sobie dawkowanie przedstawie wam leucinextra dt-10g na 30min przed treningiem i 10g po treningu dnt-10g na ok 30 min przed posiłkiem XPADND DT-10grano przed sniadaniem i 20g przed treningiem z 30 min DNT-10g po przebudzeniu i 10g po kilku goddzinach przed posiłkiem CREATINE 4 tapsy ranno naczczo i 4 po treningu DNT- 4 TAPSY co wy myslicie
[...] mam ochote na wiecej i wiecej. :D Biorac jakikolwiek inny suplement nie czuje kompletnie nic. Np thermospeed (jakakolwiek wersja) - nic, jak witaminy. Moze gdybym wziela z 5 tab to cos by dalo ale nie o to chodzi. Po venomie 1 tab jest "to cos" :) Cwicze naczczo Venom z legitnym składem kontra termo speed to jak porównać porsche do malucha
[...] czy mozna laczyc odpowiedz brzmi tak - mozna Tylko ile masz do zrzucenia ? Pozatym TFB w takich dawkach po co ? 5x dziennie ? 3 dziennie wystarcza w zlupelnosci, rano naczczo, przed i po treningu silowym/aerobowym - jesli chodzi o thermala to fakt bierz 3x w tygodniu przed wysilkiem aerobowym ( rower, bieganie itp... ) - okolo 20-30 minut [...]
A czy dawkowanie BCAA + spalacz naczczo przed aerobami jest prawidłowe? tj. - po wstaniu spalacz - po 10 minutach bcaa - po 30 minutach od wstania aeroby Zmieniony przez - Giniuu w dniu 2010-05-02 15:38:46
[...] rano i wieczorem trening. co 2 dni-rozruch, bieganie 5 km o 6:00. czyli w pon, sr, piątki. Ok przed snem jest katabolizm. idziesz spać. wstajesz rano o 5:30, oczywiscie naczczo i tu również jest największy katabolizm biegasz o 6:00. wracasz, jesz sniadanie i od razu trening. Ludzie tutaj sie miesnia palą, organizm nie moze sie zregenerowac. [...]
fajna dupcia....za tobą na kalendażu hehe biegaj naczczo chłopie biegaj a pół palży będzie twoja -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
[...] Michaił w swoim poscie o dawkowaniu suplementów. Mam poza tym pytania: 1. Czy po treningu powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? 2. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? 3. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest bezpieczny dla organizmu? 4. Czy można brać Kreatynę przez powiedzmy 3 [...]
[...] powinienem brać najpierw Kreatynę czy Białko czy Carbo? Odp: W pierwszej kolejności kreatynę. Z Carbo jw. (ja bym zrezygnował przy nadwadze) 3. Czy Kreatynę należy brać naczczo tak jak L-Glutaminę? Odp: Tak, zdecydowanie. Możesz śmiało też połączyć te dwa produkty razem. 4. Ile powininen trwać cykl Kreatynowy? Jak długi okres stosowania jest [...]
lepiej dopracuj diete na maxa bez dobrej diety to troche lipa creatyna najlepiej 6-8 gram dziennie naczczo i po treningu bcaa okolotreningowo 1g/10kg masy ciala (przed i po treningiem) tauryna po treningu i przed snem ja TAK to widze
Lepiej bierz tak jak napisane jest na opakowaniu. Jeszcze żaden klient mi nie narzekał jak tak brał że było cos nie tak. Ale jeżeli bys się czuł kiepsko na tych dawkach to wez sobie rano naczczo i po treningu po miarce.
w nietreningowe bierz carbo jesli ci wegli w diecie brakuje mozesz smialo dokupic mono bialko rowniez jesli zalepi luki w dietce 10 tyg moze trwac cykl co do dawkowania mono bralbym w nietreningowe 5g rano naczczo w treningowe mono j/w a przed treningiem 10g cp, po treningu carbo 50-70g