naczczo

[...] + kawałek kebaba i coś tam jeszcze.Spać wczoraj psozedłem późno i w nocy bolał mnie brzuch , może to przez tego yebango kebaba .. dzisiaj sobie idpuszczam diete zjem coś lekkiego i w neidużyc ilościach żeby sie " przeczyścić".Jutro mam nadzieje lecimy z koksem . Wieczorem wstawie zmodyfikowany plan treningowy . Waga na dzisiaj to 68.8kg naczczo.

Invidia - weszłam rano, naczczo iiii yyyyy pokazała 61.7kg ;-( a tak cieszyłam się z 60tki :) eh coś chyba muszę pokombinować, nie wiem czy chce ucinać jedzenie. Teraz bardzo dużo spaceruje może to coś trochę da. Mój M czasem robił racuchy z jabłkami na śmietanie, ale pychota ! I posypane cukrem pudrem - grzech za grzechem . Teraz jak mam parcie [...]

1.Meta rano naczczo? Głupota! Tylko po posiłku! 2.Sylimarol zawsze tuż po metce. 3.Autor nie jest w stanie przewidzieć ile komu pójdzie. To sprawa wielce idywidualna.

[...] 2 miesięcy tak ze mnie zleciało,hm ten pierwszy pomiar biustu to chyba błąd (fakt że już tylko puszapy mnie ratują zero biustu :-{:'-(). Brzuch to mam tylko taki plaski rano naczczo bo potem niewiele mi trzeba by go wywaliło.Strasznie się ciesze ze spadku moich udek8-)8-) Ogólnie powiem tak---- spodnie na mnie wiszą musiałam zrobić nowy [...]

[...] z linka wyciągu górnego. X15 , 2x 8 Pompki na poręczach, maszyna bo nie miałem jak ciężaru doczepić, także też jednorącz bo za mało ciężaru. 3s x15 Ogólnie trening naczczo, PW God mode , cały czas na granicy zjazdu, siły było, energii ni chooya. Nic się dziś już ciekawego nie wydarzy bo do rana w pracy także tyle. [...]

Dziś już po treningu, musiał iść rano naczczo bo później brak czasu. Barki + triceps + dwójki + 15 minut bieżni. Barki Unoszenie hantli przed siebie + wyciskanie stojac 4s 10-15 kg x12 Wycisk do upadku. Unoszenie hantli na boki jednorącz 10kg x12 *4 mały ciężar mocne dopiecie Narciarz na tył barku 7,5 kg-10*12 4 s Wymachy siedząc na tył [...]

ale typowo naczczo nawet bez żadnego bcaa itp ?;-)

[...] później, a rano wypijała tylko BCAA lub ewentualnie kawę ;-) I jak widać był to strzał w dziesiątkę, bo jest mi dużo łatwiej. A siłowe treningi zawsze wykonuję popołudniu, a naczczo wypadają mi po prostu dwa metaboliki jakie mam jeszcze w treningu, bo robię je z samego rana. I co zauważyłam jest mi zdecydowanie lepiej je wykonać na pusty żołądek, [...]

Dobra zmierzyłem wczoraj kilka obwodów, czyli 5 dni od ostatniego zamiast 7 bo myślałem że ostatnio tez mierzyłem w niedziele :D. Wszystko naczczo oczywiście :D Pas - 84cm (-1cm :D) Bic 36.5cm (- 0.5cm :((() Udo 63cm (stoi w miejscu :D) Ogólnie już widzę że z brzucha zeszło trochę, inne mięśnie też trochę lepsza definicja. Jesze miesiąc redukcji [...]

[...] w dawce 1g/10kg masy ciała, węglowodany w dawce 0,7g na 1kg masy ciała, po aerobach zjedz od razu pełnowartościowy posiłek, więc żarcie w puszcze ze sobą na siłownie. Rano naczczo szkoda kręcić i tracić masę mięśniową, wcale więcej smalcu nie wytopisz niż byś robił aeroby 1,5h po pierwszym posiłku. Interwały możesz robić z dwa razy w tygodniu [...]

[...] 40x10 Wznosy jednoracz bokiem na maszynie - 110kg x16x14 Przyciaganie sztangi wzdloz tulowia 1s 55x14 Rozpietki skos dodatni hantle 1s 32,5x10 Prostowanie rak jednoracz wyciag gorny z klamra do rozpietek na bramie - 2s 35kgx13 25x18 Prostowanie hantli oburacz za glowa - 12-10. 30kgx13x13 Wspiecia obunoz siedzac - 60x19x18 30min cardio naczczo

[...] 3x15-10 Przedramiona Uginanie nadgarstkow podchwytem w siadze 3x15 Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadze 3x15 Co do brzucha robie a6w, poza tym robie aeroby czasem naczczo/PRZED AEROBAMI ZJEDZ COŚ CO ZAWIERA TROCHE BIAŁKA- NP. TWARÓG/ czasme po treningu. Cel to wyrzezbic sie w miare na lato ;) tom_hm Dzień 1 Klata: [...]

[...] ...a mianowicie: naczczo 20g of casein hydrolysate - izolacik 5g leucine para-workout (przed/na/po treningu) 0.2g of BCAAs per pound 45 minutes before workout (0,4g/kgmc) 5-7g leucine 20 [...]

Ogólnie to leciało 250 testa enan e5d 10mg metki rano do śniadania i 3 tabletki novo 100 (czyli 60mcg t3 w porcji) naczczo 30 minut przed śniadaniem. (pierwsze 3 dni po jednej tabletce, później 4 dni po 2 tabletki i potem już 3 tabletki ed do końca cyklu). kalorie i makra zawsze licze. wtedy było 2.5g białka na kg, 1g tłuszczu i 1,5g ww / kg (w [...]

ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 19 lat Wzrost - 185 cm Staż treningowy - Jakieś 2 lata Waga ciała: 85 kg OBWODY (naczczo): Brzuch 85 Klatka: 105 Obręcz barkowa: 125 Biceps lewy/prawy: 39/39 Udo lewe/prawe: 64/64 Łydka lewa/prawa: 40/40 Najbliższy cel - masa Planowana dieta zgodna z celem B - 3g/kg ; 250g Tł - 1,2g/kg ; 100g [...]

Ankiet na redukcje: Wiek - 22 lat Wzrost - 187 cm Staż treningowy - Sam tego nie wiem, liczne przerwy i powroty Waga ciała: 83 kg OBWODY (naczczo): Pas: 89 Biodra: 101 Klatka: 105 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/36,5 Udo(środek)lewe/prawe: 61/63,5 Łydka lewa/prawa: 40,5/40 Najbliższy cel sportowy - redukcja do jak najniższego poziomu tkanki [...]

ANKIETA DO TESTU NABÓR DO TESTU MASOWEGO HI TEC NUTRITION ! Wiek - 33 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 85,1 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 88 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 126 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/36 Najbliższy cel [...]

[...] kukurydziane+odżywla białkowa -serki wiejskie z pieczywem -jaja z pieczywem/waflami ryżowymi lub płatkami owsianymi Na noc też lecą węgle bo ćwicze zawsze z samego rana naczczo. TRENING rozkład wygląda następująco: trening I – bicepsy, tricepsy trening II - nogi trening III - klatka trening IV - plecy trening V – barki przerwę robie gdy [...]

[...] jedna marchew ,4 rozyczki brokul ,jedna pietruszka) przed snem 100 g twarogu z oliwa i warzywami. Waga: ok 59kg Nie wiem juz w ogole jaka mam przyjmowac kalorycznosc? 3 razy na tydz silka (czasem slabe te treningi ale jakos daje rade) prawie codziennie biegi albo rano naczczo ok 20 min albo wieczorem ok 30 min. Im wiecej czytam tym mniej wiem

Oraz jeszcze jedno pytanie. Czy opłaca się kupić beta-alanine na redukcji? Robię treningi naczczo i czasami jestem zamulony.