ten stack jest kozacki w stosunku cena-jakość ale jak go brałem rano naczczo to zawsze miałem mdłości straszne jak go biore przed treningiem to nic więc ja go biore z mono albo KA i biore tylko przed treniggiem lub w podobnej porze w DNT ale ogolnie polecam ten stack !!
[...] zacznij od 60min marszo biegu i co tydzien zwiekszaj czas jego trwania jak masz 15 lat to starczy 10 wskazowek zywieniowych ja mam troche inne zdanie na temat robienia aero naczczo, jak sie chce zgubic smalec i jak sie ma bcaa lub bialko to pije sie porcje i wyrusza na taki marsz dopiero po powrocie sniadanie, ale kazda pora bedzie odpowiednia [...]
Siema Spałem dzisiaj bardzo długo, więc regeneracja genialna. Pomierzyłem się naczczo Bicki: prawy 43cm /lewy 42.5cm Klata: 117cm wdech Talia(najwęższe miejsce między biodrami a klatką): 97cm luz Pas: 112cm luz Udo(prawe jak i lewe): 72cm góra/66cm środek Łydki: 44cm Pomiarów nóg dokonywałem stojąc w napięciu. Przez to, że naprawdę późno [...]
[...] 3 seria: 15p x 30kg DWUGŁOWE: - UGINANIE NÓG LEŻĄC 1 seria: 15p x 15kg 2 seria: 12p x 20kg 3 seria: 10p x 20kg 4 seria: 12p x 20kg AREOBY: - 30 minut rower stacjonarny rano naczczo ***** FOTO/FILMY/KOMENTARZE ***** /SFD/Images/2015/12/31/3f57ef9f16034594978b912536699d45.jpg - mięso na steki Dzień bardzo fajny, zapewne dlatego, że wolne od pracy [...]
Ja dzisiaj bede miał 2 x 40-45 minut cardio. Rano naczczo droga do pracy (o godz. 4:30- 5:25) i dzisiaj wyjątkowo tylko 8h w pracy a powrót miedzy 14-15 natomiast wieczorem trening. Pozdro!:)
[...] oliwa (przedtreningowy ) 5 posilek - 50 g ryzu białego + 150 g schabu + surowka babuni ze sloika 6 posilek - 200 g serka wiejskeigo ( ale jeszcze go nie jadlem ) :P SUPLE naczczo : 3 g MONO 10 g BCAA 30 g białka w prochu przed treningiem : 10 g BCAA 2 miarki NAPALMU ( DZISIAJ DAWAL [...]
"Wzrost (cm) ok 177cm Waga (kg) 68 kg, rano naczczo Obwód Bicepsa (cm) 35cm na spadkach Obwód Klatki (cm) 98cm (sam mierzyłem bez spinki) na spadkach " Za bardzo to kocham :D:D haha mowisz jakbys trenowal 10 lat=D bo mis ie slask to kojarzy tylko i wyłącznie z bezrobociem i patologicznymi rodzinami:P Student: "A ja te 150 g [...]
[...] wysokie spozycie moze powodowac liczne problemy np. biegunke, nadmierna termogeneze. Proponuje MCT stosowac w jednorazowej dawce 10g - przed treningiem, po trneingu, rano naczczo - pozostale 20g rozdziel po posilkach lub jako dodatek do odzywek o innych porach dnia Na wieczor mimo wszystko bym odposcil sobie MCT 3) jak powinienem stosowac [...]
kopary to wam opadną raczej z braku efektów Dziś sie ważyłem i waga wskazała 101 w ubraniu wiec licze ze rano naczczo bylo by okolo 98kg a obw. pasa 101 wiec szału ni ma. Kurde musze bardziej wziąść sie za pilnowanie michy.
[...] bo nie ma trenera zastanawiam się nad zmianą siłki choć jeszcze 10 razy muszę tam iść bo mam karnet o tym burpee jak zacznę zawsze zapomnę po kilku dniach, wiem wiem narzekam a sama sobie jestem winna a tak wogóle to już mnie to męczy od kilku miesięcy dietuję i żadnych efektów nie ma obli co sądzisz o ćwiczeniach porannych naczczo?
[...] bokiem 3-4s uginanie ze sztanga 3s brzuch B: MC 4-5s wykroki 3s wyciskanie lezac sztanga 4s push press 4s + podciaganie na drazku podchwytem 4s dipsy 3s bruzch suple: venom naczczo i przed trenem bcaa po treningu hmb - hmmm sam nie wiem, daj po treningu omega 3 moze byc prawie w kazdym posilku zma ok 30-40min po ostatnim posilku, przed snem
[...] ******************** Zmiany tez w MC +cale jajo na sniadanie (bylo bialko tylko) +wiecej owsianych przed treningiem +siemie lniane przed tr. 20g +carbs na treningu 20g naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 180 Płatki owsiane 70 Dżem truskawkowy niskosłodzony 20 sok low carb 0-3 3k. 1x Animal pak Przedtreningowy: Mleko [...]
Waga spadła do 88 naczczo. Wczoraj 3 szybkie treningi, czuję się jakbym wpadł pod pociąg:D Martwy ciąg 3x8 Podciąganie 3x8 Wyciskanie hantli 3x8 Goblet split squat 3x16 Brzuch 3 cwiczenia 3x20 4 sprinty na bieżni 30s na 3min przerwy Boks 3 rundy walki z cieniem 3 rundy na worku 5kg
Miksturę przygotowuję dzieciom i sobie w celach zdrowotnym, powinno się to pić naczczo, kreatynę po prostu do tego tylko dokładam. No i mam dylemat z tą kawą którą piję 10 min po krecie, niby można, ale ja mam mieszane uczucie, kiedyś mówili żeby nie pić kawy , więc nie piłem i chyba działała lepiej, ale też to były moje początki z kretą i może [...]
Aeroby po siłce są ok xmejux, wiele osób tak robi i sobie chwali. Robienie ich naczczo nie jest jedyną słuszną drogą. Młody świr tu masz co na ten temat mówi Radek Słodkiewicz: Od 10min: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/fa-xtreme-team/video,27,konsultacje-z-radkiem-slodkiewiczem-w-gdansku-w-powerpit-gym-cz-1.html Zmieniony przez - [...]