ok dzieki wielkie, to od jutra startuje z ta dietka. co tydzien bede wrzucal pomiar pasa i wage naczczo w celu konsultacji diety i mojej walki ze smalcem, 28.04 78kg/88cm Zmieniony przez - Cockroach w dniu 2010-04-28 13:32:45
[...] slaba bez szalu 4-pobudzenie 5/5 god mode on , a nawet zabardzo .... zamiast pobudzenia byla jakas masakra! 5-ogólne odczucia 3/5 Niewiem co tak namnie podzialalo ale to jakas masakra! Niemoglem sie po tym polapac mega pobudzenie , mega rozdrażnienie, rece mi sie trzesly, a na biezni myslalem ze zemdleje... moze dlatego ze naczczo to bralem
[...] 2600kcal białko 230g tłuszcze 69g (do salatek z warzyw bede dodawal oliwy z oliwek) To jest plan na dni w ktorych bede cwiczyl na silowni, a w dni bez silowni tylko aeroby naczczo wiec mysle nie jesc posilku po treningu. a odzywke bialkowa wypic rano po aero. I jeszcze jedno pytanie czy po treningu silowym wrzucic jakies aero czy nie? Zmieniony [...]
Ja polecam cell pumpa w wersji smakowej 665g - poczatkowo dawkowal bys 1porcja rano naczczo Creafusion po treningu 9.5g CP gdy Ci sie skonczy creafusion zatap dawke poranna dodatkowa porcja CellPumpa Tanszym rozwiazaniem jest dokupienie monohydratu 300g
waga 68, wzrost 175. Mono sci tec nutrition, sprzedawca powiedzial ze mam brac "lyzeczke od herbaty rano naczczo i wieczorem lub przed i po treningu" bral bede jeszcze cynk
[...] nie zalać i trzymać nisko ten bf zastanawiałem sie dan takimi makrosami . DT B 250g, T 45g, W 350g///DNT B 250g, T 30g, W 240g dodam że t3 cały czas będzie leciało w tle jak wyżej na wynikach. Nie za mało kalorii? Aktualna waga naczczo 76 .5 kg 175cm wzrostu oraz 39cm bic w pasie 78cm. Zmieniony przez - drennei w dniu 2020-03-27 12:57:34
[...] efekt nadal był. Obecie kończe siódmy tydzień brania kretyny i efekty nadal czuje, choć nie powiem efekty typowo masowe najlepsze były w tyg 3-6. Waże się co sobota rano naczczo i w porównaniu do zeszłego tygodnia nadal jest progres. Na sile mi zbytnio nie zależy ale wciąż "czuje" że z treningu na trening jestem nieco silniejszy. [...]
Ja zawsze rano naczczo a potem po treningu albo na noc po 5g i jest super. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Właśnie dlatego umieściłem to tutaj, chcę to dopiąć na 100%. Mało kcal, więc ile powinienem spożywać? Trening z 1 posiłkiem, za intensywne treningi by wykonywać je naczczo. Zmieniony przez - Misi3Q w dniu 2013-06-10 10:20:00
ja od jutra,może od wtorku wskakuję na attitude+novedex mam 2 opakowania attitude i jedno novadexu-no właśnie jakbyście polecili to dawkować planuję tak: 2 kapsy naczczo,jedną przed treningiem tak ze 30-40 minut a następne 2 przed snem
[...] problem rozwiązuje tak : przed szkołą jem płatki owsiane+twaróg+orzeszki a po 3-4h jem chlebek z szyneczką. Niestety szkoła to duży problem no cóz. Co do tego biegania to cel biegania to zgubienie tłuszczyku ?? ... jezeli tak to naczczo najlepiej lub bezpośrednio po treningu siłowym, kiedy zawartość glikogenu jest uszczuplona. Pozdrawia DOn
Bierzesz tak: przez pierwszych 5-6 dni 4 razy po 5gram - później 5g-10g w dwóch dawkach najlepiej. I nie naczczo tylko 40 min przed i zaraz po treningu!
[...] 9 dni przerwy nie spada sila miesniowa takze 7-8 dni przerwy bogatej w zdrowia i kaloryczna zywnosc. Mysle, że problem moze byc w diecie, wrzuc 3 x bcca dziennie po 5g rano naczczo, 5g przed i po treningu, oraz ze 2 szejki bialkoe 40g chociaz, nie zapominaj o witamintach. Na noc mozesz wrzucic peptyd glutaminy, zwiekszy troche wydzielanie gh. [...]
[...] posiłku. 2. Jeżeli zależy Ci na jak najszybszej redukcji tkanki tłuszczowej to powinnaś się starać ćwiczyć z jak najmmniejszym zasobem energetycznym, czyli najlepiej naczczo lub kilka godzin po lekkim posiłku. Będzie to trening typowo ukierunkowany na spalanie tłuszczu. Natomiast jeżeli ćwiczysz po obiedzie to przede wszystkim trening [...]
"Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g dextro juice) / w nietreningowe około 18/19 dawka kreatyny" zobacz napisaleś to tak, że wychodzi iż w NT chcesz brac tylko ok.18/19 Wg mnie w NT tylko jedna dawka...wieczorna jest zbędna, brałem 5g w NT jak i 10g - zadnej odczuwalnej roznicy, tylko marnotrawstwo kreatyny [...]