mono dieta

Dieta I posiłek 5g mono . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 250ml . Pomidory,ogorki - ok. 170g . 2 jajka II posiłek (szkola) . Chleb żytni razowy - 160g . Szynka - 40 . warzywa np. marchewka ogorek III posiłek (przedtreningowy) godzine przed . Ryż brazowy- 100g . Pierś z kurczaka gotowana +10g ol. z oliwek - 100g . Oliwa z oliwek - 20g . [...]

jablczan nie jest mocniejszy mniz mono. dla mnie mono to ulubiona kretka. stack mozesz dorzucic wlasnie do mono - i brac porcje stacka tylko przed treningiem. Cp bym olał. Ja bralbym np K.O/HP/NOZ f.t.ewwentualnie cos z przedtreningowych jak chcesz dodaktowo doraznego mocnego kopa. w przerwie mozna jak najbardziej wrzucic no-booster (aakg), i bcaa [...]

witam ponownie. Niestety cykl na mono przerwalem po 4 tyg przez tygodniowa chorobe Przez ten czas dobilem do 77-78kg lecz po chorobie zostalo 76-77kg lecz spadla chyba sama woda, poniewaz obwody zostaly takie jak byly pod koniec cyklu. Zaczynam skladac towar na kolejny cykl. witaminy, mzb, omega3, gainer, mono + hp. tak bedzie ok ? Proponujecie [...]

mam problem i potrzebuje porady jestem 3 tydzien na cyklu z mono i dopadł mnie kompletny brak apetytu nic kompletnie, biore jakis syrop na apetyt i nic nie daje na poczatku dieta dopieta a od tyg prawie nic nie jem co robic? mono dawkuje standar: 10g DT i 5 w DNT

To kiedy cykl na mono zacznie działać jest pojęciem względnym i zależy od bardzo wielu czynników: -Od diety. -Od sposobu suplementacji -Od jakości kreatyny, marki -Od treningu -Od tego który to już cykl na mono -Od tego z czym ją bierzesz (transportery) -Od genetyki Wszystkie te czynniki składają się na to czy kreatyna będzie działała czy nie. [...]

[...] 2 dni przerwy Suplementy - po posiłki przed treningowym: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po posiłku potreningowym: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports, 10g kreatyny mono Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121.2 kg (start ze 123.9kg) - % BF: 38.8 - % sukcesu: 7.9 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 2.7 kg - [...]

[...] też nieźle mnie pomęczyły Suplementy - po śniadaniu: 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po posiłku potreningowym: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports, 10g kreatyny mono Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 120.5 kg (start ze 123.9kg) - teoretyczny % BF: 38.5 - % sukcesu: 9.9 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=73pYtds7xyY&feature=yo https://www.youtube.com/watch?v=JCXWY7ljq1A&feature=youtu.beutu.be Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/19/207e4b04f8cd44eeba40ac6e1bce4611.png Post 16 h 1. 30 g WPC 108 kcal/ 25 B/ 1 WW/ 0 T 2. 230 g pręgi wołowej, 250 g ziemniaków, 70 g bułki grahamki, [...]

[...] batonika? zjedz go tylko wlicz w bilans, nie jesteś kulturystą żeby jeść idealnie... Może być tak że podda sie psychika lub portfel :) Wiesz...dla ludzi którzy korzystają z mono diety, jedzeniu wiecznie suchego ryżu, brokułu, oliwy z oliwek i kurczaka - owszem. Ale dlaczego dieta miałby sprawiać, że się poddajemy...zapraszam Cię do działu [...]

[...] nauka techniki w walce i sparingi. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś na treningu uczyłem się głównie techniki walki w tzw. hak. Ćwiczę teraz mniejszymi ciężarami bo mnie ścięgna bolą a muszę je przyzwyczaić do takiego wysiłku. Na początku stycznia zaopatrzę się w mono i kupię na zapas cm3 i amino, lecz je wykorzystam koło wakacji dopiero. Pozdrawiam.

[...] regeneracja i nauka. ~Dieta~ Podsumowanie: Dzień przebiegał spokojnie tylko wieczorem złapał mnie nagły ból brzucha. Nie wiem czym jest to spowodowane ale boli okropnie. Dziś opuściłem trening z powodu nauki. Końce semestru bywają trudne więc lepiej nie iść na trening. Od początku stycznia będę jadł mono więc zobaczymy co zdziałam. Pozdrawiam.

Zacznij od CP dokup do tego mono lub CM3 i bierz to następująco: Dni Treningowe: - mono/jabłczan 5 g na czczo - CP/Nitrobolon 2 20 g 30min. przed treningiem - bezpośrednio po treningu mono/jabłczan 5 g Dni wolne: - mono/jabłczan 5 g na czczo - 30 min. przed III posiłkiem mono/jabłczan 5 g Taka opcja jest dobra i nie droga, co do długości cyklu [...]

czy zrobisz cykl na mono czy na tcm roznicy nie odczujesz bo to kreatyna i to kreatyna. jesli masz kase na tcm kup tcma jesli nie stac cie kup mono gdyz jest tansze proste. Podstawa i tak dieta bez niej nie urosnie NIC imo Pierwszy cykl jaki przeprowadzilem byl na mono i byl to najlepszy jaki mialem ale to byl moj 1 raz na kreatynie.. Monohydrat [...]

[...] 10/10/10/10/10/10 szybkie tempo bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami Wiosłowanie sztangą 4x10 Wyciskanie żołnierskie 4x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 4x10 Plank 3x40s Brzuch - trening flex'a Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Po treningu 5g mono Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-02 16:57:29

[...] siedząc bez oparcia ręki 10/10/10/10 Szrugs 10/10/10/10 Brzuszki(+3kg), Russian Twist(5kg), unoszenie nóg leżąc 15/10/15 x2 Aeroby: 7km biegania-35min Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono od Vitala Przed treningiem pół kapsułki Hyperlean fx7 Po treningu 5g mono od Vitala Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-20 21:37:45

[...] zza głowy(triceps) 8/8/8/8 Wyciskanie żołnierskie za głową 15/15/15/15 Wznosy sztangielek bokiem 15/15/15/15 HIIT 5min truchtu, 14x10sec sprintu, 20sec truchtu, 5min truchtu Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Przed treningiem 1x Hyperlean fx7 Po treningu 5g mono Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-22 16:42:48

[...] 8/8/8/8 Wyciskanie żołnierskie za głową 15/15/8/7 -- przesadziłem z ciężarem... Wznosy sztangielek bokiem 15/15/15/15 HIIT 5min truchtu, 14x10sec sprintu, 20sec truchtu, 5min truchtu Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono Przed treningiem 1xHyperlean fx7 Po treningu 5g mono Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-27 20:13:38

to zalezy co i kiedy juz zjadłeś Mono jest Dobre na początek mozesz mieszac z aakg, czy jablczanem cytrynaniu ( aero2) 400Dni wolnych od kreatyny, zdecydowanie polecamo samo mono +gainer, białko dla braków w diecie ;) i starczy mono+gainer+białko, dieta i odpowiedni trening powodzenia

Cześć demolub :) Widzę,że ładnie idzie :) U mnie aktualnie(od 1 stycznia) Masa :) Cykl mono Vitalmax 500g + białko WPC 80 ( cały czas biorę) + Aminokwasy Dieta : 250g węgli,160g białka i 80g tłuszczy. Zobacz moje zdjęcia do porównania,mam wrzucone w galerii zdjęć :) Powodzenia dalej :)

powoli: 1)przede wszystkim dieta 2)od niej zależy co będzie Tobie potrzebne (ale raczej coś będzie )białko, gainer, bulk. 3)rozsądny i przemyślany trening 4)bezalkoholowe imprezy 5)kreta dobra.Ale to jest mono.A mono to mono ja wziąłbym zwykły jabłczan. pozdro