mono dieta

[...] :20 Waga :85 Wzrost :186 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni :3 miesiące po rocznej przerwie a przed przerwą 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : w trakcie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Mega amino 3200 i mono creatine powder

Dobra dieta + mono np. vitalmax-a, olimp creatine 1250. Starczy na pełen cykl, a wyjdzie dużo mniej niż 150zł. Na 1 cykl nic więcej nie jest Ci potrzebne.

Narazie planuje po prostu masówke Od dzisiaj zacząłem narazie 4g wegli na kg/masy 2,5g białka na kg/masy i 1.5g tłuszczu, jako że chodze do szkoly moja dieta jest monotonna 1. 200g kury, 70g makaronu ( albo ryzu ) , 10ml oliwy 2. 200g kury, 70g makaronu ( albo ryzu ) , 10ml oliwy 3. 200g kury, 70g makaronu ( albo ryzu ) , 10ml oliwy 4. 200g kury, [...]

Po co odrazu CM3? jak juz wziac to proponuje raczej zwykle mono...Pozatym za maly staz treningowy jeszcze na to. Gainer , bialko? po co jesli dieta bedzie w pelni uzupelniona to te produkty sa niepotrzebne , do glutaminy nie mam raczej sprzeciwu Pozdrawiam Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-02 17:58:35

Lepiej Rano 10g CP a po treningu 5g mono i tak jechać cały cykl - wyjdzie OK 9 tyg nawet efekty raczej na 102% będziesz czuł po takim zestawie - chyba że z dietą, regeneracją i treningiem cos bedzie nie tak

A czy zakup tribusteronu 90 olimp + Kreatyna mono olimp i dobra dieta przyniesie zadowalajace wyniki ?

kreatyna mono jak wspomnialem od zawsze u wiekszosxi osob wykazuje bardzo dobre dzialanie zgraj z dobra dieta i treningiem i jest duza szansa ze zobaczysz efekty !

[...] nie tracic kasy i zastapic to w banalny spsob jedzeniem.Wiec jesli jeszcze nie masz, zastanow sie czy warto tracic kase. cm3, slaby wybor jak na poczatek, lepsze zwykle mono tyle ze tobie nie jest ono potrzebne jak narazie, po co pchac sie w suple ze stazem zerowym? nie odczujesz prawidlowego dzialania, wiecej zdzialsz bez niz z ta kreta. [...]

proponuje zestaw sprawdozny na sobie... Vitalmax gainer 1 4800g +Kretka Weider mono 500g+Ostrowia wpc 80 1800g ... i odpowiednia dieta ... nie pytaj nikogo ile masz miec czego bo to ty powinienes sobie obliczyc czego ci brak i jakie masz zapotrzebowanie

trochę krótkie te przerwy w pierwszym cyklu powieliłeś dwie kreatyny - z jednej zrezygnuj drugi cykl to praktycznie to samo mono + jabłko, z tym że lepiej spisałeś się w dawkowaniu przy Twoim celu najważniejsza będzie dieta - kreatyna tylko jako pomocnik

[...] nikogo kto na splicie zrobilby takie wyniki w tkaim czasie! Dodam ze jego dieta to jedzenie duzo (ale naprawde duzo!) i wydal raptem jakies grosze na odzywki (nitro II, mono, najtansze bialeczka troszke na sen i kiedy nei moze zjesc). Duzo jest przyadkow ze komus nie idzie w dzielonym albo srednio i dlatego przezuca sie an HI, HST (np. ja ) [...]

Czyli od razu po wakacjach zrobię na siłę i potem zostawię jakiś czas na mono/jabłczan. Tez właśnie to mnie zastanawiało. Żarcie jest dobre dietę zawsze rozpisuje na kilka kg wprzód. Czyli jeśli teraz waże 85kg, to dieta jest na 90kg, oczywiscie plus jeszcze 500kcal, jak to na masie jest. Jakie 60kg gainera? ;p

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : jest 3270kcal ,222g białka, 410g ww, 80g tłuszczu Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : 2x mono , teraz zaczynam cykl xpand +100%PP Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

[...] przenosy 20kg do zalamania rozpieki 2x20kg do zalamania na lekkim skosie brzuch unoszenie nog 4x5kg po 10powt bok barkow 2x 15kg na wyciagu do zalamania. suplementacja. 5g mono rano, 5g glutainy przd tre, 28g izolatu, 20g vextrago i 5g glutaminy podczas treningu z tym bialkiem,po treningu bialko plus glutamina z tymze koncentrat bialka, i potem [...]

monohydrat na początek. ale dla ciebie za wcześnie. weź mono jak przestaniesz mieć zadowalające efekty na sucho (z samą tylko dietą)

Brzuch odstaje a mamy już wakacje. Będzie dobrze ;] Jak dieta kuleje no to daj gainerka + białko (uzupełniaj dietę odżywkami) Jeżeli ćwiczysz już pół roku na sucho no to zaczynałbym się rozglądać nad jakąś kreatyną (może po wakacjach lub pod koniec). Nitrobolon II + coś odpada.. Kup zwykłe mono. Zrób sobie pierwszy cykl..

moja zasługa to dieta.. ja dawkowalem dziennie okolo 4 tys kalori i zjechalem do 3300 kal.. pod koniec piramidalnie obcinalem węgle.. BCAA do tego bylo mono i lean revolutions.. by spadków masy duzych nie bylo.. czyli asekuracyjnie się ciołem.. ze 109kg spadlo mi do 104kg i to jest bardzo duzo,., bo czysty tluszcz mi zleciał. siła w miejscu.. [...]

Rozne osoby, rozne organizmy to i rozne zdania. Jedni wola orotan, drudzy mono, inni zas wielbia jabłczan. Nie neguje, zeby nie bylo, dzialania orotanu, bo wedlug mnie, dobrze wykorzystany, da spodziewane efekty. Chodzilo mi jedynie o to, ze pomimo powstawania nowych form kreatyny nie nalezy sie sugerowac ich cena/reklama, a zwrocic uwage na to, [...]

[...] 6. Moje możliwości sprzętowe : Posiadam drążek ścienny, sztangę olimpijską z obciążeniami, ławeczka, i hankle,. 7. Możliwości czasowe - niewielkie, :( 8. Za mną 1 cykl kreatynowy mono - Universal'a 9. Wiek 19, 186cm, 78-79kg ważyłem sie ostatnio przeszło miesiąc temu. Wiec pewnie dobiłem do 80. Zmieniony przez - Moog w dniu 2007-05-11 22:29:54

Ahaa no ok to dzięki wam, a można do tego dodać WEIDER Giant Mega Mass 4000 którego dzienna dawka będzie wynosić ok 150 g ? Do tego jeszcze jakaś mono ? Czy lepiej ten gainerek zamienić na dobre białko ? Hmm... pytanie czy po tym gainerku nie zaleje mnie ;/ A i w poprzedniej diecie BTW wynosiło ok 3200 ale jest jedno ale teraz zmieniłem [...]