no czego wam jeszcze brakuje? dieta? 6 woreczków ryżu 800 g kury pare kieliszków oliwy warzywa do tego magnez 300 mg omega 9 g z odżywek kretka mono bo inne odżywki nie działają jakiś spalacz też poszedł jak krate chciałem mieć w wakacje wymiarów klaty uda nie zmierze w lustrze niezle wygląda to trening 2 razy w tyg no to by wszystko było
Jak pisze damix kup carbo(dowolna firma),kretke mono(tani jest vitalmax ) i tauryne(np. olimp mega caps 1500mg ) ,dieta dzial odzywianie ,trening to juz wiesz jaki
zwykłe mono sprawdzi się http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html jak masz braki w diecie to gainer/białko na siłę to odpowiedni trening jest najlepszy i dieta
No to tak . Ćwiczyłem jakieś 9 miechow pozniej mialem przerwe i teraz ćwicze non stop od 1 września. W marcu jeszcze wazyłem 62 kg. Mono nie wiem co to znaczy jesli chodzi o kreatyne to brałem ja raz 300 olimp mega kaps i jadłem olimp system protein 80. A dieta jest w 99%.
no to ja odwołuje wszystko, za wcześnie na kreatynę. weźmiesz ją wtedy kiedy dieta powoli przestanie cię tak 'wystrzelać' bo jak teraz zaczniesz mądrą dietę to przy dobrym treningu wystrzelisz jak z procy. pojedź 6 miesięcy na tej diecie + białko jakieś lub gainer. za 6 miesiący walnij mono vitalmaxa w prochu.
dieta jest, pytam natomiast o to czy mogę brać jednocześnie białko jako uzupełnienie diety i beta alanine? I czy mogę dorzucić do tego jeszcze Pure Power i mono z poprzedniego cyklu (przerwa miedzy zażywaniem tych supli to ok 40 dni)
jak masz staz to wiesz ze podstawa jest dieta kolego, ułuz ja i dobry plan trenigowy , ja na poczatku bym sie nie wspomagał suplami przez pierwsze 2 mies. pozniej wes mono i bedziesz zadowolony. Jak wkrecisz sie pozniej to kupisz sobie alri
Nie ma odżywek na masę. NA MASĘ JEST DIETA I TRENING. LEKTURA PODSTAW => http://www.sfd.pl/temat421024 !!! MONO/TCM + białko/gainer wg braków w diecie. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-06-09 18:27:12
[...] sobie ze potrafilem zrzucic 25kg wagi, a sila poszla 10 kg w gore :) (zajelo mi to 6 miesiecy) ale dalo sie zrobic Autorze tematu - jak sie naprawde chce to WSZYSTKO mozna -mono zastąp tcm -porzadne aeroby 2 razy w tyg -bcaa w konskich dawkach bo to podstawa (szczegolnie podczas redukcji) -sauna dieta: wegle zmniejsz do 3g/kg, a tluszcze do [...]
Dieta rzecz jasna jest, zbilansowana na 0. Dietę utrzymuję już jakiś dobry miesiąc, udoskonalam, zmieniam itd. Dietę trzymałem na -300kcal, teraz wyrównam na 0 i zastosuje jabłko+cp LUB mono+cp... co wy na to? Które lepsze? :)
Wlasnie nie chce mono, jako przedtreningowy tez wole kupic jakis stack, celem treningu jest przede wszystkim sila, jak wspomnialem dieta jest wiec masa cos tam idzie ;)chyba ze Pepo polecisz mi jakis inny zestaw skladajacy sie z dwoch stackow ? choc nie ukrywam ze jestem ciekawy Size On,a :) Zmieniony przez - spawn626 w dniu 2008-12-10 16:02:35 [...]
olej w/w dodatki cp+mono styknie pamietaj o dobrej diecie- to podstawa im lepsza dieta tym lepsze efekty w razie co daj ostrowie do uzupełnienia diety plus witaminy, na noc ZMA, omega
[...] a po treningu 5kapsułek https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Capsuls-opis2105.html Wybiorę do końca to co mam, ale skoro przez 4 tygodnie nie ruszyło to pewnie d... już nie urwie, podejrzewam, że więcej ACTIVLAB'a nie kupię. Po przerwie jeśli mono to koniecznie creapure, albo właśnie inkorsport, ewentualnie universal.
dobre bedzie 300 gram jakiegoś mono albo jabłeczanu odtego tauryna , carbo , zma , i białko na noc , jak w dzień masz problemy z dietą to gajnerek to co napisałeś to ni woko ni wdupe chodz skłądniki pojedynczo dośc ciekawe prucz tych 50 cukierków