[...] z przerwami dosyć długimi CEL SPORTOWY : masa i poprawa siły głównie odbudowanie tego co było 5 miesiący temu czyli przed studenckimi wakacjami. STOSOWANA SUPLEMENTACJA :mono, storm, shock. WYMIARY : WAGA : 80kg WZROST : 183cm KLATKA : 109cm ŁAPA : 38cm PAS : 75-80cm UDO : 58cm ŁYDKA : 41cm PRZEDRAMIĘ : 32cm REKORDY SIŁOWE : WL : 5 x 90kg MC [...]
[...] FBW 3x w tygodniu jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Płaska 85kg Przysiad pelny 8x80kg MC 100kg ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja mono i CP,zma - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-10-11 21:56:12 Zmieniony przez - trojan15 w dniu 2008-10-11 21:56:37 Zmieniony [...]
[...] plecy+biceps+brzuch sobota nogi+barki+brzuch oczywiście odpowiednia rozgrzewka przed tren. i cwiczenia rozciągajace po - ostatnio (6 miesiecy) stosowana suplementacja mono,cellpump,ostrowia,gainbolic,mzb,omega,witaminy Biceps - 38 cm Klatka - 98 cm Wzrost - 176 cm Waga - 70 kg ps.Klata to moja pięta achillesowa i sorry za jakosć fotek [...]
[...] przez Marcina - Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych : WL ~100kg Przysiad 90kg x 12 MC 125kg x 5 - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : Cykl ma mono zakończony z końcem stycznia,obecnie jedynie białko do uzupełnienia diety + witaminy + Growth Factor Mój dziennik : [...]
ANKIETA : - wiek 18 - waga 77kg - staż treningowy 18 miesiecy lacznie(Silownia od wrzesnia 2009) - najbliższy cel sportowy MASA - planowana dieta zgodna z celem Low Carb 2.6B 2.1W 2.1T 2900Kcal - planowany trening zgodny z celem PFS - jeśli są znane to Rekordy:WL 100 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:MONO +AAKG - dołączone aktualne [...]
[...] 3-4x w tyg. w dniu wypelniania ankiety dzielony. plecy + tyl barkow klatka + triceps off nogi barki przod i bok + biceps off off - MC ~170 przysiad 4x120 lawka 110 push press 3x80 ost seria. - suplementacja, male mono skończone gdzieś na początku lipca, białko dla uzupełnienia diety. Zmieniony przez - psonic w dniu 2010-08-15 17:36:44
[...] http://wklej.org/hash/98000c8ca11/ Trzymana w 95%, bez alokolu i innych Planowany trening: http://wklej.org/hash/e88b4809030/ Suplementacja w ciągu ostatnich 6 miesięcy: mono super pump 250 przez 6 tygodniu, aktualnie tydzien po cyklu, wczesniej przerwa wakacyjna (> 3 miesiace), powrot do formy. W "domowej apteczce" [...]
[...] - rekordy - Wl - coś około 90kg MC - nie sprawdzałem, ale około 6x125kg Przysiad - około 5x100kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - białko, gainer, kreatyna mono jakieś 5miesięcy temu - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; [...]
[...] trening zgodny z celem - 4 dni w tyg + np basen wl - okolo 80 seria reszta zależy od formy - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - bialko , wegle , hp , mono /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fee4ae45b9e848d3b70eb841db609278.jpg
[...] 1x b.dłuższy. - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: WL:95 MC:120 PT:100 (nie sprawdzany max) - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: mono, kilka porcji przedtreningówek, witaminy, Fotki (z 18.09): http://imageshack.us/a/img839/4702/53778845.jpg http://imageshack.us/a/img837/8596/51450012.jpg [...]
[...] w konkurencjach 3-bojowych: przysiady 140 kg x 1, martwy ciag 160 kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: bialko stale, kreatyna mono (zakonczony ponad 30 dni temu), witaminy, omega-3. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: http://img836.imageshack.us/img836/6843/imag0130xh.jpg [...]
[...] Wyciskanie przed redukcją ok. 100kg, reszty nie mogę sprawdzić ze względu na chory kręgosłup. SUPLEMENTACJA: W ostatnich 6 miesiącach to Białka, BCAA, Kreatyna (jabłczan i mono), Omega 3,6,9, Witaminy i minerały, Hydrolizat kolagenu /SFD/Images/2015/12/31/62de5c7ffa3040978fd1afecbcddc6d9.jpg Nogi cienko wyglądają, bo przez kolano miałem z pół [...]
[...] znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach)białko,mono - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: [...]