>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<

- wiek - 22

- staż treningowy - 3 l z przerwami

- najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: - masa oraz siła

- planowana dieta zgodna z celem - wiadomo btw w granicach 2,5 , 5 , 1
- planowany trening zgodny z celem - 4 dni w tyg + np basen

wl - okolo 80 seria
reszta zależy od formy

- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) - bialko , wegle , hp , mono

Wiek: 22lata
Staż: Blisko 5 lat
Najbliższy cel sportowy: Budowa masy mięśniowej, Poprawa obwodu ramion
Planowana dieta zgodna z celem:
Dieta zbilansowana (często modyfikowana, proporcje przyjęte około)
2,4g białka
1 - 1,5g tłuszczów
6 - 8g węglowodanów
około 4000kcal

planowany trening zgodny z celem:
3 razy w tygodniu trening siłowy
Najprawdopodobniej 2x FBW + 1x Ramiona
lub typowy trening dzielony

Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych:
Wyciskanie leżąc: 150kg
Przysiad: 190kg
Martwy ciag: 210kg

Ostatnio stosowana suplementacja: (6 miesięcy)
- Odżywki białkowe, węglowodanowe(Carbo) i węglowodanowo-białkowe
- BCAA, EEA, L-Glutamina
- Kreatyna, Beta-Alanina, Arginina
+ witaminy i minerały w tym: omega3, ZMA, Witamina C, Zestaw antyoksydantów

Od 3-ch tygodni samo BCAA i odżywka białkowa

Najaktualniejsze zdjęcia jakie posiadam, załączone prawdopodobnie robione 26.08.12, tuż przed przerwaniem redukcji

2.ANKIETA:
- wiek 18 lat
- staż treningowy 2 lata
- najbliższy cel sportowy redukcja
- planowana dieta ok 2800 kcal, zbilansowana, wegle głównie okołotreningowo, reszta posilkow białko+tłuszcz
- planowany trening -split partia 2 x w tyg(4 treningi w tyg) lub partia raz w tyg(5 treningów w tyg)(jeszcze muszę to przemyśleć
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja test High kicka z IHS, test orotanu kreatyny oraz lajtowego spalacza z fitmaxa

Zdjęcie w miarę aktualne, w pasie ubyło może z centymetr-dwa od momentu zrobienia fotki.



a tu przed redukcją, 10 cm w pasie i 11 kg na wadze więcej



Pozdrawiam

ANKIETA

- wiek : 18 lat
- wzrost: 179cm
- waga: 90kg
- staż treningowy: 3 lata
- najbliższy cel sportowy: W pierwszej kolejności: Siła, poprawa wydolności i wytrzymałości
- planowana dieta zgodna z celem:
- Białko 250g
- Węglowodany 530g
- Tłuszcze 100g
- planowany trening zgodny z celem
-Trening Siłowo-wytrzymałościowy
-Zajęcia indywidualne z Boksu
-Biegi wytrzymałościowo-kondycyjne
-Treningi ogólno-rozwojowe na Ketlebelsach
- jeśli są znane to Rekordy Maksymalne w konkurencjach 3-bojowych
-Wyciskanie Leżąc 145kg
-Martwy Ciąg 150kg
-Przysiad 110kg
- ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : BCAA Activlab, Jabłczan kreatyny z SFD, Białko C-6 Hi-tec. AAKG z Treca.

- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia












Zmieniony przez - mikusi w dniu 2012-09-19 19:14:02

- wiek : 28 lat
- wzrost: 181cm
- waga: 97kg
- staż treningowy: 2 lata z przerwami
- najbliższy cel sportowy: W pierwszej kolejności: Siła, poprawa wydolności i wytrzymałości
- planowana dieta zgodna z celem:
- 5 posiłków dziennie
- planowany trening zgodny z celem
-6 dni w tyg -każda partia osobno ( od 5 do 7 ćwiczeń)

- dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia

wiek-24
staż treningowy-ok.10 lat
najbliższy cel sportowy-dorzucenie kilku kg dobrej masy i poprawa wyników w 3-boju

Planowana dieta zgodna z celem
nie wyliczam dokładnie ale tak na oko przedstawia się to mnie więcej tak:
b-ok.500g
ww-500-600g
t-ok.200g

planowany trening zgodny z celem
dzielony,4 dni w tygodniu z naciskiem na wl

Rekordy Max. w konkurencjach 3-bojowych
sq-250
wl-190
dl-320x2

Ostatnio stosowana suplementacja
w stałej suplementacji tylko odżywki białkowe i carbo około treningowo

dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia

Wiek: 17 lat
Staż: Blisko Blisko ponad rok
Najbliższy cel sportowy: Odbudowa formy po wakacjach ( 2 miesiące bez treningów ) oraz budowa masy mięśniowej - w szczególności poprawa nóg, klatki i brzucha.
Planowana dieta zgodna z celem:
Dieta zbilansowana (Z powodu uczęszczania do szkoły dieta codziennie wygląda inaczej jednak jest zgodna z bilansem. Wstaje wcześniej aby zrobić sobie jedzenie do szkoły)
2,5-2,7g białka
1,2-1,5g tłuszczy
4-6g węgli
Około 3600-3700kcal

planowany trening zgodny z celem:
3 razy w tygodniu split:
Klatka + biceps + przedni akton barków + brzuch
Nogi + środkowy akton barków + brzuch
Plecy + triceps + tylni akton barków + przedramie + szrugsy
Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych (nie robiłem maksów przy klatce i martwym więc ciężko ocenić/ maks obciążenie 120kg ;| )
Wyciskanie leżąc: 100kg
Przysiad: 120kg
Martwy ciag: 120kg

Ostatnio stosowana suplementacja: (6 miesięcy)
-Odżywki białkowe (2x 6 protein blend)
-'Gainer' (gainbody)
-BCAA (sfd)
-Omega-3 (olimp)
-Żeń-szeń i rhodiola rosea
-Magnez (scitec)



Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia





Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-19 23:53:56

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-19 23:55:11

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-09-20 00:01:13

Witam, ankieta do testu Activlab siła&wytrzymałość

Wiek: 22 lata
Staż: od 2008, ale wiadomo, jak wyglądają początki
Obecny cel sportowy: jak do testu wytrzymałość&siła oraz utrzymanie dobrej formy wizualnej
Dieta: Nie liczę dokładnie, odżywiam się zdrowo, produkty niskoprzetworzone
rozkład makroskładników w granicach:
białko 2-3g/kgmc (nie liczę, zależy od dnia
węglowodany 1,5-5 g/kgmc (zależnie od dnia, aktywności fizycznej, samopoczucia)
tłuszcze 0,5-2g/kgmc (zależnie od dnia)

Trening:

planuję trenować "grappler by się porzygał" rozpiską wodyna na 10-8-6 powtórzeń, oczywiście wszystkie inne propozycje mile widziane (preferowane 3 dni treningowe)

Wyniki siłowe:

BP 100kgx3
ATG SQ 140kgx2
DL 145kgx5

Ostatnie 6 miesięcy suplementacja:
- Koncentrat serwatki
- Żeń-szeń, Rhodiola Rosea, Cytryniec, Ashwagandha, Muira Puama
- Magnez, Cynk, wit.B6
-BCAA
-Kofeina
-Witamina C

Ostatni cykl kreatynowy zakończyłem w styczniu.

Aktualne zdjęcia (z wczoraj, po trenigu tomahawk Knife'a)









Mój nick na bf to Adame90000


Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-09-20 12:17:29

Uploaded with ImageShack.us

ANKIETA:
- wiek 26 lat
- staż treningowy rok z przerwami
- najbliższy cel sportowy redukcja
- planowana dieta ok 2400 kcal, zbilansowana, wegle głównie okołotreningowo, reszta posilkow białko+tłuszcz
- planowany trening FBW 4x tydzien (15-10-5)
- ostatnio (6 miesięcy) brak stosowania suplenemntów. Wracam po przerwie do cwiczen na powaznie, obecnie zakupione wpc i kreatyna.
Jesli zostane wybrany dziennik bede prowadził bardzo starannie :)

ankieta do testu Activlab siła&wytrzymałość

Wiek: 22 lata
Waga: 84 kg
Staż: siłownia jak i sztuki walki od 2008 roku
Obecny cel sportowy: obecnie idealnie się składa, że mam okres siłowy na macie oraz wydolnościówki
Dieta: staram się jeść zdrowo i dobrze
rozkład makroskładników w granicach:
białko 2g/kgmc
węglowodany 3-5 g/kgmc
tłuszcze do 1g/kgmc

Trening:

sztuki walki ok 6 treningów w tyg.
siłownia 2 razy w tyg (typowa siłówka pod mate 5x5)
2 razy w tygodniu biegam, więc trochę tego jest.

Wyniki siłowe:

wycisk ławka: 110 kg
przysiad tylni: 150 kg
martwy ciąg: 160 kg

Ostatnie 6 miesięcy suplementacja:
- carbo
- bcaa
- Magnez
- Kofeina

W tym roku kreatyny jeszcze nie brałem, przymierzałem się właśnie do zakupu :)

Aktualne zdjęcia:
Zdjęcia są przycięte ze względu na tatuaże,
nie chce być rozpoznawany po nich, lecz wszystko ująłem na nich.