mono dieta

[...] ( priorytet) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : 4000kcal dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : 5g mono dziennie Klatka Biceps Klatka tak jak wyżej pisałem Biceps: -uginanie rąk z hantlami stojąc / młotkowo -uginanie rąk ze sztangą wąskim/szerokim -coś do dobicia Plecy [...]

[...] 3 serie po 12 powtórzeń Face pulls 5 serii po 12-15 powtórzeń Uginanie ramion z supinacją 10x10kg 15x12kg 10x18kg 10x16kg 10x14kg 15x12kg Po treningu wziąłem standardowo 15g mono i 40g WPC Dzisiejsza dieta: 1. 100g płatków owsianych+banan+jogurt, jajecznica z 5 jaj 2.. 250g makaronu durum, 200g twarogu 3. Ok. 200g schaba + ziemniaki + ogórek 4. [...]

[...] barki na maszynie Hammer 15x40kg 12x60kg 6x80kg - niestety, barki po klacie to masakra :) 10x60kg Wznosy boczne 20x10kg 20x12kg 20x14kg 20x16kg Po treningu standardowo 15g mono. Dzsiejsza dieta: 1. 100g płatków owsianych, banan, jogurt, 5 jaj gotowanych 2. Naleśniki z 250g twarogu i dżemem 3. 200g kaszy gryczanej, 300g szynki wieprzowej, [...]

[...] sokiem będzie to samo dextroza = cukier 3. co do sensu brania kreatyny to ważny jest staż treningowy i było już to omawiane wiele razy-->wyszukiwarka się kłania 4. mono naciąga wodę do organizmu po cyklu trochę schodzi, ważna jest tutaj dieta i trening żeby to podtrzymać 5. bez diety nie będziesz miał żadnych efektów bo suple masy nie [...]

Ja taurynę bym odpuścił i wziął samo mono. Może jakieś witaminy i minerały do uzupełnienia braków z diety. I może jakiś gainer lub białko jeżeli dieta nie pokryłaby całego zapotrzebowania. Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-20 18:40:39

Spadki po cyklu kreatynowym czy stackiem, czy mono zminimalizowac mozna odpowiednia regeneracja, dieta, treningiem A carbo raczej jest wskazane pic zaraz po treningu, aby uzlupelnic niedobory glikogenu w miesniach, carbo dziala jako antykatabolik po treningu choc rownie dobrze moga to byc wafle ryzowe, ryz, itp...

Dieta jakaś tam była. Z supli to ostatni cykl NitroE + mono. Ps. Sorry że tak rzadko piszę ale w domu jestem tylko na weekendy

jesli dieta rzeczywiscie bedzie dopieta to proponuje mono+bialko(do uzupelnienia brakow jak i po tr), witaminy(mega podstawa), carbo, moze jakis pre aby lepiej sie cwiczylo Nie obraz sie ale chyba te 6 lat przebimbales a nie cwiczyles patrac na foto

jesli dieta rzeczywiscie bedzie dopieta to proponuje mono+bialko(do uzupelnienia brakow jak i po tr), witaminy(mega podstawa), carbo, moze jakis pre aby lepiej sie cwiczylo Bana za takie doradzanie %-)

[...] mlotkowe 9kg x 12 9kg x 12 9kg x 12 laczone z brzuchem ogolnie obydwa treningi za***iscie satysfakcjonujace, zadowolony jestem, koncentracja na maksa dieta wyglada mniej wiecej tak owsiane+ jajka ryz z warzywami obiad domowy potreningowy (roznie) na noc twarog Suple: mono rano przed treningiem stack przed i po areo bcaa bieganie 20min w dnt

Dieta bedzie napewno. Bez supli. Dopiero po cyklu jakies mono. W tym poscie chcialbym dowiedziec sie odnosnie srodkow jakie waszym zdaniem bylyby najlepsze w tej granicy cenowej. Czyli do 700zł. No i od razu propozycja co do czestotliwosci przyjmowania. Dzieki ;)

dobra dieta i mozesz mono dodac

za to to juz dieta i trening bedzie odpowiedzialna a suple nawet te najmocniejsze to tylko dodatek, po takiej długiej przerwie pojedyncza forma jak jabłczan czy mono Ci wystarczy, pózniej mozesz staki/no bostery wprowadzac

[...] kcal + ). Przed i po treningu czy to SW czy siłownii BCAA ( 1g/10kg masy ciała CZYSTEGO BCAA). W czasie treningu mozesz popijac Carbo. Dodatkowo gainer/białko do uzupełnienia brakow w diecie, mozesz tez dac stała suplementacje kreatyny ( 3g ed - mono czy jabłko - jak kto woli ), oraz jakies prozdrowotne specyfiki jak witaminy omega3 magnez cynk.

[...] a tu nie chodzi o to jaka mase bedziesz mial za 2 lata, tytlko jest to okres po ktorym zaczyna sie pojawiac zastoj w progresji obowdowo/silowej i wtedy najlepiej zastosowac mono. Pomysl, jesli teraz juz zaczniesz brac creatyne, to pozniej ona bedzie na Ciebie dzialac o wiele slabiej. Oczywiscie twoj wybor :>. Ps. Kluczem do sukcesu w tym [...]

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Zażywane suplementy : Mass XXL firmy trec i kreta mono firmy vitalmax Ostatnio przerabiany plan : na tym jade cały czas Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : maxy [...]

[...] DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:Tak, Meso plus mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

dieta+ mono/jablczan i nie trzeba ci na tym etapie nic wiecej.

Cm3 odczułem i to bardzo dobrze, w porównaniu do mono, które w ogóle na mnie nie działa. Zestaw cm3 + beta alanina + dobra dieta jest ok. Lepiej kup białko i mieszaj z płatkami owsianymi lub zjedz ryż/kaszę/makaron. Ww łatwo dostarczyć, trudniej białko.

Na ten staż wystarczy białko(Gold Standard polecam) , gainer(jakiś potężny dla ekto) i ewentualnie kreatyna(może jabłczan, bo na mnie np mono też nie działa) ale to wszystko dopiero jak będzie pełna miska(dieta)