mono dieta

Witam, mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego, dzisiaj zakupiłem sobie mono kreatyny vitalmaxa, ćwiczę około 2 lata z przerwami, ogólnie nabrałem masy mięśniowej, kilka kg wpadło, dieta jako taka jest, ćwiczę splitem Pon Plecy+biceps Wiosłowanie 4 x 15,12,10,8 Martwy ciąg 3 x 10,8,8 Uginanie ze sztangą na plecach 2 x 10 wzniosy ramion 3 x [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt silownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : 3000kcal Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : xpand, mono, hardmass plan z naciskiem na ramiona tygodnie parzyste: Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. Barki - Triceps Pt. Nogi - Przedramiona tygodnie [...]

[...] tylko poziom tkanki tłuszczowej). Dieta wygląda tak 2g/kg białko,4g/kg węgle,1g/1kg tłuszcz. Uważam, że jestem gotowy na pierwszy suplement jakim będzie zapewne kreatyna(mono). Moje pytania: 1. Jaką konkretną kreatynę polecacie? 2. Co dokupić do kreatyny. 3. Co lepiej kupić białko WPC czy Gainer( chodzi mi tutaj o sytuacje, że z treningu [...]

witam chcialbym w listopadzie zrobic 5tygodniowy cykl na cm3 z treca mono z dymatize bialko 80% dextro co jeszcze mozna do tego dodac moze cos jest zbedne prosze o pomoc moze jakies bcaa/ Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : staki,mono,bcaa Uprawiane inne sporty : aktualnie nie [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała silka Dieta : do teraz masówka 2900-3200kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono,carbo Ostatnio przerabiany plan: push pull legs Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad : 10 seria 80x8 [...]

[...] g banana . Suma makro 2450 kcal białko 198 g węgle 201 g tłuszcze 77 gram Trenuje 4 razy w tygodniu standardowym splitem : -Klatka + biceps -Plecy+ triceps -Barki + przedramię -Nogi + brzuch - biegi lub interwały Suplementacja -Izolat białka -Kreatyna mono -Vital pak K** -Omega 3 -Zma + cynk -Witamina d3+k2 -Bcca -Aminokwasy wołowe

Prosze o pomoc !! Chciałbym nabrac masy miesniowej, zakupiłem 3 odrzywki(MM 4000,Kreatyna mono,Bialko Maxi Whey 80). Czy ktos pomoze, doradzi i napisze jak je stosowac, oraz pomoze dobrac odpowiedni dla mnie plan treningowy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa!!!! Staż treningowy na słowni: pol roku [...]

[...] bold to bold. Od dłuższego czasu byłem na redukcji i powoli zaczynam wychodzić z ujemnego bilansu kalorycznego dodając węgle. Do tego od stycznia leciała leciała kreatyna mono i TCM. Opiszę poniżej co zaobserwowałem... Generalnie samopoczucie totalnie z dupy, apatia, ospałość, rozdrażnienie do euforii itp totalna sinusoida. Najgorzej jest w [...]

[...] , skrobia ziemniaczana), maltodekstryna, naturalne i sztuczne aromaty, średniołańcuchowe trójglicerydy, zabielacz (olej słonecznikowy, syrop kukurydziany, kazeinian sodu, mono- i diglicerydy, fosforan dipotasowy, lecytyna sojowa, tokoferole), lecytyna, cynamon, białko z siemienia lnianego, sól, zmielone nasiona chia, mieszanka gum (guma [...]

[...] na dane partie , skonczylem cykl kreatynowy 4 msc temu , kupilem sobie WF na przerwe pomiedzy cyklami kreatynowymi i teraz zaczynam a raczej zaczelem w zeszlym tyg . cykl na mono + dorianie + bcaa no i bialko na uzupelnienei brakow w diecie. Dieta oczywiscie jest lecz od 4 msc rezultatow brak , sila stoi w miejscu podobnie jak masa. Po treningu [...]

[...] więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad:- -Mc:- 12 . Czy masz dietę? tak 13. PYTANIE: a wiec chcialbym sie dowiedziec czy brac same mono czy mono+jablczan a moze odrazu zaczac stack se wziasc typu xpand/nitro II albo zosatwic to i dalej dieta...

[...] Biore go w dt(2x/dzien) przed i po treningu a w dnt(1x/dzien) na czczo. I teraz kilka pytań: 1. Ile czasu trzeba odczekac po wzięciu xpanda i czy wogole trzeba, (przy mono tak było) zeby po treningu wypić gainera?? 2. W dzień nie treningowy jem xpanda na czczo, ile czasu musi minąć zeby zjesc śniadanie ?? Czyli ogolnie czy mozna jesc [...]

[...] z celem na dobrze rozbudowanie miesni np klatki bicepsu tricepsu pleckow. Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu , z tym ze nie długo chce wziasc 300 g kreatyny vital max mono. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 173 Cel treningowy: przyrost miesni Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy z przerwa Uprawiane inne sporty: [...]

[...] na silownie i jak narazie odrabiam spadki na samej diecie. nadszedl czas na suple i tu mam problem. zdecydowalem sie na xp i nie wiem jak go brac. czy dokupic jakies mono czy jablczan aby zmiekszyc max poziom kreatyny. bcaa rowniez tyle zenie wiem czy brac w srodku treningu poniewaz po silowym wsiadam na rower i 40 min aero. dieta dosc [...]

[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak koń wyścigowy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby 3x w tyg (bieganie głownie rower). siłownia 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś kreta mono i carbo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak

Pon: - przysiady 4s 12 10 8 6 - wyciskanie nogami 4s 12 10 8 6 - prostowanie nog 3s 10 8 6 - martwy ciag na prostych 3s 10 8 6 - uginanie lezac 3s 10 8 6 - lydki 3s max wt: - wyciskanie lezac 4s 10 8 8 6 - wyciskanie skos 4s 10 8 8 6 - sciaganie linek na bramie 3s 10 8 6 - rozpietki 3s 10 8 6 - uginanie ramion ze sztanga 4s 10 8 8 6 - modlitewnik [...]

[...] ponad rok, systematycznie (przez ostatnie kilka miesięcy 4 razy w tygodniu) Cel - masa + siła Dieta - nie mam i raczej jej nie będę miał ;[ Odżywki - aktualnie cykl na mono Brak ograniczeń czasowych i sprzętowych Brak przeciwwskazań medycznych Wymiary - nie mierzyłem jeszcze (ale na oko to słabiutko) Mam nadzieje że te dane trochę [...]

[...] 2,5 roku Siłowniap poki co 2x w tygodniu+3 treningi piłkarskie Wzrostj 172 cm Otoz chcialbym zrobic jakis "lekki" cykl tzn nic specjalnego, do tej pory zaliczylem 3 cykle na mono ze stackow tylko cytocell+cytonox niestety po niczym w sumie nie odczulem specjalnych wynikow, dieta oczywiscie jest, jedynie problem ze spaniem malo spie ogolnie [...]

Wiek : 18 Wzrost: 182 Waga:95 cel treningowy: rzezba staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp To jest moj plan treningowy i dieta mógłby ktoś zerknąć i coś [...]

Witam. Przebyłem już parę cykli na mono. Teraz oczekuję czegoś mocniejszego. Zastanawiałem się nad Xp+mono, ale wpadły mi inne pomysły nowy Xpand+cell pump lub X-pand+jakiś booster przedtreningowy (np. NO Booster Pump). Oczywiście do tego kupię izolat białka, węgle, witaminy. Oczywiście dieta jest. Pozdrawiam