[...] ale to nie to co ostatnio bywało. Nie wiem czy dobrze ten step robiłem. Pewnie będzie lepiej następnym razem. Chociaż delikatna pompka i tak była -------- DIETA: ** 5g mono 1. 8:55 Whey 40g 2. 9:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 11g + jogurt naturalny 120g ** BCAA 10g + TCM 4k TRENING ** BCAA 10g + Carbo 50g - podczas treningu ** TCM 4k 3. [...]
[...] nie chciało i pierwszy raz od dawna zrezygnowałem z aerobów. Ale dopiero po 10 min PP http://www.youtube.com/watch?v=-dHfObotsuI --------- DIETA i SUPLEMENTACJA ** 5g mono 1. 8:00 Whey 40g 2. 8:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt naturalny 120g ** Gold Omega 3 x 3k 3. 11:15 ryż brązowy 100g + filet z [...]
[...] : 78,8kg pas :89,5cm talia :86cm klatka luz :103cm klatka na wdechu :110,5cm biceps :36cm przedramie :29cm udo :61cm łydka :39cm kark : 39,5cm W niedzielę kończę cykl na mono ,dlatego też pomierzyłem wszystko dokładnie . Od poprzedniego mierzenia mineło już ponad 20dni. Jak sami mozecie zauwazyc najlepiej wypadła klata ponieważ jest +4cm na [...]
[...] poczytaj na forum art./wyniki badan o przydatnosci glutaminy ale jak juz kupiłes to bierz 3-4x dziennie po 5g Moje pytania: 1) czy ewentualnie kupić jeszcz3 zwykle mono mala puszkę i brać w godzinach porannych poniewaz SHOTA nie będę brał codziennie ???czy to bezsens?? jezeli ma to byc cykl kreatynowy to jak najbardziej mono sie przyda [...]
ok, chyba zakupie 100% pure powera. połacze z mono mniej wiecej tak DT 5 mono rano PP +1-2MC AAKG przed treningiem 5g mono po treningu DNT (własciwie tylko neidziela bo takto codziennei albo siłka albo MMA (przed mma chyba tez szamac PP?)wiec w dni nietreningowe 5g mono rano i 5 po poludniu. do tego oczywiscie witaminiki i omega, oraz [...]
[...] kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo), 1 x enzymy trawienne, 5-6gr kreatyny mono OPIS: Ciężki i męczacy dzień wczoraj, po śniadaniu ruszyłem z pracy na zawody w tzw. marszobiegu. Strzelanie, bieg, jakis to przeszkód. Nie moja bajka wspinać się po [...]
[...] kwas Ala – 1 x 300mg + 1 x 200mg pikolinianu chromu do posilku z weglami,zwykle przed-treningowego(oprócz tych 600 potreningowo), 1 x enzymy trawienne, 5-6gr kreatyny mono,1gr omega 3 OPIS: Niedzielny trening po drugim posiłku, wszedł spoko mimo lekkiego bólu w prawym barku. Podejrzewam, że to od sciagania do klatki z dnia pull, bo juz [...]