Dokładnie przeciez Ronnie zrobil tylko 20 cyklów na mono! Sama dieta i tyle Mam nadzieje ze nie ma na swiecie ludzi ktorzy wierza ze ktos z prosow bez dopingu leciał.
[...] będzie przedstawiała się waga. Jeśli będzie jeszcze trzeba cuś spalić wówczas sięgnę po hardcory. Ze spalaczami jest jak z stackami tzn, powinno zacząć się od kreatyny mono następny cykl jabłczan a później jakiś stack. Podobnie jest ze spalaczami w pierwszej kolejności suple podstawowe czyli , chrom, l-karnityna, CLA , zielona herbatka [...]
[...] będzie przedstawiała się waga. Jeśli będzie jeszcze trzeba cuś spalić wówczas sięgnę po hardcory. Ze spalaczami jest jak z stackami tzn, powinno zacząć się od kreatyny mono następny cykl jabłczan a później jakiś stack. Podobnie jest ze spalaczami w pierwszej kolejności suple podstawowe czyli , chrom, l-karnityna, CLA , zielona herbatka [...]
[...] po-szkolne: http://oi43.tinypic.com/jjo9cm.jpg http://oi43.tinypic.com/2crarlg.jpg http://oi39.tinypic.com/8znsw3.jpg Suplementacja: 10g creatine+beta-alanine 5g czystego mono Trening - nie z mojej winy nie było dzisiaj. Jeśli nic poważnie nie stanie mi na drodze wyrobię się w tym tygodniu z trzema treningami. Ciekawy jestem, czy zdarzą się [...]
[...] na SFD %-) http://oi41.tinypic.com/243ns7a.jpg Dzisiejsza dieta http://oi40.tinypic.com/l8ep2.jpg Obiad W porównaniu z poprzednimi dniami bardzo skromny, bo przedłużyły mi się warsztaty w szkole i wróciłem taki głodny, że nawet nie myślałem o dodatkach. http://oi43.tinypic.com/27xovg2.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji
[...] że świetnie mi idzie w listopadzie, nie opuszczam treningów, trzymam michę, jest progres siłowy i w obwodach. Przy pomyślnych wiatrach trening zrobię w sobotę. Dzisiejsza dieta http://oi42.tinypic.com/335dtuc.jpg "Posiłek przedtreningowy" http://oi43.tinypic.com/pbw55.jpg Kolacja http://oi42.tinypic.com/ixccuu.jpg Suplementacja 10g c+b-a 5g mono
[...] przedtreningowy http://www.picshot.pl/pfiles/384959/23112013266.jpg Posiłek potreningowy http://www.picshot.pl/pfiles/384960/23112013269.jpg W tej miksturze są dwa wapna, 5g mono i cytryna :) Mięso schowało się w kaszy gryczanej, którą podgrzewałem sobie na patelni. Owsianka http://www.picshot.pl/pfiles/384961/23112013270.jpg Kolacja Miały być [...]
[...] http://oi39.tinypic.com/2u93gwl.jpg Kupiłem dzisiaj w 100% naturalny chleb, znowu jest strasznie ciężki. Taka kromeczka 60g :) Teraz przy zakupie będę kierować się już chyba tylko wagą, po tym można poznać dobre pieczywo. Etykieta etykietą, życie życiem. http://oi43.tinypic.com/28s1sh.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji
[...] nadgarstków - superseria 3 superserie x MAX. Dziś nie bolało tylko piekło, czyli tak jak powinno być :-) 8. Brzuszki na skośnej 50 powtórzeń z talerzem 5kg 30 powtórzeń z talerzem 5kg 40 powtórzeń bez talerza Suplementacja 10g c+b-a przed treningiem 5g mono i 4 kapsy tranu do posiłku potreningowego Jutro wolne od szkoły 8-) Muszę odrobić spanie.
[...] Wersja 2912318223. Za to go lubię, bo jest smaczny i można w nim manipulować makrosami w dowolny sposób ;) Dzisiaj z wiórkami kokosowymi i plasterkami banana duszonymi pod pokrywką po przewróceniu sernika na drugą stronę. Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-11-26 21:02:53
[...] Staropolskim obyczajem zrobiłem trochę wolnego w kcal żeby zmieścił się rosół :) Udka były pieczone w piekarniku i wyciekło dużo tłuszczu, więc dla równowagi nie wliczyłem lnianego do bilansu. Obiad http://oi40.tinypic.com/14dzp7r.jpg Kolacja http://oi41.tinypic.com/10f51xk.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji
[...] Takie kotlety były 2. Nie pamiętam kiedy ostatni raz byłem tak najedzony. Na przyszłość podzielę sobie taką porcję na pół. Kolacja http://oi40.tinypic.com/a2pvh5.jpg Sernik z patelni po raz kolejny uratował mi dzienne makro. Dziś po 3 posiłkach miałem malutko białka, trzeba było nadrobić. Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji
[...] Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/2a9blvt.jpg Obiadek http://oi39.tinypic.com/2qxqq8n.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Dzisiaj w biedrze była promocja na wszystkie czekolady :) http://oi43.tinypic.com/2wozqj8.jpg Wypiskę daję tak wcześnie, bo jeszcze chwilkę się pouczę, zjem [...]
Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/xc625t.jpg Mała przerwa od węgli :) Bo jutro i pojutrze ładowanie >400g. Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-11 21:59:29
[...] Śniadanie Dżem był jabłkowy, ale w tabeli jest tylko brzoskwiniowy. A najlepiej smakuje z truskawkowym :) http://oi43.tinypic.com/2uqloxe.jpg Suplementacja 10g c+b-a 5g mono Trening był bardzo krótki, bardzo niemęczący i bardzo rozciągający :) Zrobiłem trochę dipsów, rozpiętek, odwrotnych rozpiętek, przysiadów na niskim obciążeniu, martwego [...]
[...] płatki migdałowe na wierzch, ale ilości symboliczne, więc nawet nie wpisywałem do bilansu. http://oi44.tinypic.com/2mpybmd.jpg Tu moja dzisiejsza porcja. Na całe szczęście wyszło smaczne :) A jakie sycące... Kolacja http://oi40.tinypic.com/2ns8i2h.jpg Wylepiłem sobie z resztek z kuchni :) Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji
[...] mi się mało, szczególnie że nie wszystkie źródła są pełnowartościowe. Mogłem dać też mniej niż 150g węgli, ale Biniu pisał, że 120-150g ww na masie to dolna granica ich spożycia, więc trzymam się >150g. Obiad http://oi42.tinypic.com/a15lsi.jpg 4. Posiłek http://oi42.tinypic.com/5u3fhc.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do kolacji
[...] http://oi44.tinypic.com/f45sm.jpg Śniadanie http://oi39.tinypic.com/2vjz7nr.jpg Przedtreningowy http://oi44.tinypic.com/uv6tl.jpg Potreningowy http://oi44.tinypic.com/1177fw3.jpg Jak u PROsa /-)_ Suplementacja 10g c+b-a z 10g carbo 5g mono do posiłku potreningowego 4 kapsy tranu do kolacji Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-19 22:18:40