mono dieta

[...] okres świąteczny wymusza na diecie pewne niedociągnięcia /-) http://oi40.tinypic.com/2s9yofb.jpg Tureckie słodycze. Jest jeszcze jedna paka po której nie wiem czego się spodziewać i słodkie morele. Przyrzekam, że poleciały tylko dwa takie kawałeczki :D http://oi39.tinypic.com/neansz.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

[...] Poza bilansem oprócz warzyw też 3 kawałeczki tych słodyczy co Wam wklejałem. Posiłek śniadaniowo-przedtreningowy http://oi43.tinypic.com/1rdj5y.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/2hzpzep.jpg Suplementacja 10g c+b-a do śniadania 5g mono do posiłku potreningowego 2 kapsy tranu (ostatek) do obiadu Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-12-24 00:04:53

[...] Dzisiejsza dieta http://oi41.tinypic.com/xqi9tu.jpg Zostawiłem sobie 100kcal na pierniczka ;) Posiłek IV - sałatka http://oi43.tinypic.com/2wga9sl.jpg Warzywa, jajka, trochę majonezu i musztardy - to wpisałem tak jak widzicie wyżej. Kolacja http://oi41.tinypic.com/65og2w.jpg Suplementacja 5g mono do śniadania 10g c+b-a do kolacji

[...] alkoholu, i praktycznie nie robienie niczego poza treningiem- wstawalem rano, jadlem, gralem na PC, jadlem, dalej gralem, dalej jadlem, potem trening, potem znow jedzenie, troche grania, jedzenie i spac. Do tego doszly 2 cykle krety- oba jablczan + mono, witaminy non-stop w tym vit.C po 2000mg dziennie itd itd... I oczywiscie dieta tluszczowa.

2.Suplementacja Jakieś dwa tygodnie temu skończyłem suplementację kreatyną, przez osiem tygodni leciałem na mono Creatine 200mesh+Taurine w dawkach: DT:5gr.rano + 5 gr.po treningu DN:5gr.rano Przed treningiem brałem 20gr.Nitrobolonu 2 Efekt: to ok.+ 4kg To był mój pierwszy cykl na mono od ponad 2 lat,wcześniej zawsze wybierałem jabłczan CM3, [...]

[...] początku max raz w tygodniu, potem raz na 2. Suple Pozostało mi trochę ochłapów supli z poprzednich cyklów, wiec najpierw od nich zacznę. Jeśli chodzi o kreatynę to skończę mono olimpu, następnie do cm3 i pewnie pociągnę je do końca redukcji. Jako spalacz użyje najpierw thermo speeda. Początkowo jedna kapsułka z rana, a od 3 tygodnia 2 razy [...]

[...] itd. to chyba zostaję jak jest, tylko wciąż zastanawiam się czy robiąc wl warto jest dodawać jeszcze gilotynę, niby te same płaszczyzny, a jednak 2 różne bodźce. Dobra zostawiam plan w spokoju, wszystko w swoim czasie. Co do suplementacji do daruje sobie shocka ze stormem, poczekam z tym do świąt, a teraz będę brał cell pumpa z mono.

Ja osobiscie brałem Nitro + mono w sposob : DT : 30g nitro przed treningiem, 5g mono po treningu, w DNT : 5g mono rano, mozesz tak sprobowac, ew. z wieksza dawka mono. Cudow od nitro nie oczekuj, przedewszystkim to dieta, jedyne co Ci nitro pomoze to Cie spompuje, to co ważne tj. siła czy masa bedzie Ci szła tak samo jak na mono.

[...] na początku, ale zmniejszyłem ciężary a dopracowałem technike i jest OK. I to jest komplet a suplementy to rzecz trzecia istotna ale nie najwazniejsza. Jesli Ci nie idzie na mono to robisz cos źle. Wiec popracuj nad tymi dwoma rzeczami i jesli je dopracujesz wtedy weź mono i zobaczysz. Nitrobolon troche zasilny jak na ten etap jeszcze. Co do mono [...]

[...] Dieta to około 3800kcal białko 300g tłuszcze 80g węgle 450g Suplementacja, aakg, beta alanina, tyrozyna, ashawgandha, mono , omega 3 , whey C-6, wit D3 zk2 wit C, BCAA powder, cytrylina, vitamin a-z Chyba nie potrzebnie zapodałem mono, bo waga leci do góry jak szalona, lecz każdy człowiek [...]

[...] granicach zera niz byc dokladal cokolwiek, no ewentalnie lekki minus jak jest jakis balast, przyda sie przy wytrzymalosciowkach co do suplementacji DNI TRENINGOWE: Rano: -mono 5g (na czczo), -białko 40g (miarka) -witaminy + omega 3 Przed treningiem: -beta alanina 3g (30min przed treningiem) Po treningu: -mono 5g -beta alanina 3g [...]

[...] 2 opakowania. jest to dobra rzecz, ale dawki po 3 kasp, lub tak, jak brałem (tr- 4 kaps, ntr- 2 kaps) imo są za małe. pytania były ad. zalewania wodą, w odniesieniu do mono. a więc, nie zauwazyłem tego, chociaz na mono bywało. silowo nie ma rewelacji, wytrzymałosciowo jest +, jakosc mięśni na duzy plus. Ethylosteron- o tym mozna pisać jest [...]

Skoro jest dieta (mam nadzieje, że dobra) to moim zdaniem szkoda tyle kasy na odżywki Ja bym zakupił jakiś gainer o ile masz braki w tej diecie do tego jakieś mono np. Vitalmaxa (dobre a tanie) albo jakis steck skoro miałeś długą przerwe to proponuje na poczatek np. Cell Pumpa. Do tego Omega 3, ZMA, witaminy już masz... do tego możesz dorzucić [...]

23 lipca 2011 pisałem to z 20min po czym mi to zniknęło, pokocham ten portal... po 3tyg(czyli od 3 lipca) przytyłem kolejny kg, także waga na teraz(na czczo) 75kg i oby dalej do przodu, waga idzie powoli, ale rusza sie tak jak założyłem, więc nie jestem rozczarowany. Gainer się skończył, poszło 4kg(brałem go 5razy w tyg w trakcie przerwy w [...]

[...] HIIT?? Jakie antykataboliki stosowac do tego i spalacze?? Myslalem o Nag z SAN przed i po treningu zarowno silowym jak HIIT, czy moze HMB?? I tak dorzucic do tego kreatyne mono 10g dziennie. No i do takich ciezkich treningow sadze ze jakis dopalacz w stylu BODYOCTANE, jaki spalacz?? A moze poprostu tussi wtedy mamy spalacz i dopalacz w jednym

[...] jeszcze z masa :) Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -60g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:140g T:0g - posiłek potreningowy  5. B:50g W:80g T:10g – drugi posiłek potreningowy 6. B:50g W:0g T:20g Białko: 300g Węglowodany: 500g [...]

[...] skośnej 3x12 10kg Dieta: 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0 Na treningu: -80g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:160g T:0g Posiłek po treningu 5.B:50g w:100g t:0g 6.B:50g w:0g t:20 zdjęcie od razu po treningu , niestety na szybko bo spieszyłem się do [...]

[...] , 20kg ,17.5kg,15kg 8. Wznosy boczne linki zza pleców 2x max 9. Łydka siedząc 3xmax 100kg Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -80g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:160g T:0g posiłek potreningowy  5. B:50g W:100g T:10g 6. B:50g W:0g T:20g

[...] Brzuch allahy 3xmax 7. Brzuch w zwisie 3xmax Na treningu jakoś brak skupienia , natomiast ciężar lekko w górę :) Dieta : 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0g Na treningu: -80g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:180g T:0g 5. B:50g W:120g T:10g 6. B:50g W:0g T:20g

[...] młotki 1x7 42.5kg 1x9 35kg , 1x12 32.5kg 8. Biceps w leżeniu na ławce skośnej 3x12 10kg Dieta: 1. B:50g W:80g T:10g 2. B:50g W:80g T:10g 3. B:50g W:120g T:0 Na treningu: -80g dekstrozy -20g EAA lub 20g BCAA -10g Glutaminy -5g Kreatyny mono -2g Tauryny 4. B:50g W:180g T:0g Posiłek po treningu 5.B:50g w:120g t:0g 6.B:50g w:0g t:20g