mono dieta

Nie lepsze CREATINE CITRATE od zwyklego mono?? Ja chcialem do tego kupic jeszcze GLUTAROL 1000 (czytalem ze w trening na mase glutamina jest bardzo wazna) i jakies HMB zeby dalo kopa kreatynie. Jeszcze 1 pytanie czy inwestowac cos w jakies bilko/gainer? http://www.sfd.pl/Dieta%2BTrening_na_mase_co_i_jak_-t315251.html<--Moja Dieta jak by ktos [...]

[...] z kurczaka rzadko sama pierś 17:00-18:00 jakiś owoc jabłko, banan, mandarynka od razu przyznaje nie zawsze mogę utrzymać dietę środki finansowe nie pozwalają. aaa i mam pytanie ponieważ nigdy nie używałem kreatyny. a Dostalem kilka dni temu 400 kapsów kreatyny mono 1250 olimpa czy jakoś tak. brać to czy nie brać?

[...] uprawiam sztuki walki Staż treningowy (lata) 1 rok Wzrost (cm) 190 Waga (kg) 80 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 103 Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 70 Wyciskanie na barki (kg) bd. Przysiad (kg) bd. Dieta? dobra po 1 cyklu na mono jestem i teraz tez chce mono jszcze brać do xp

[...] cyklu 95 kg Podaz kalorii 3703 kcal ilosc bialka 185 g ilosc tluszczu 102 g ilosc weglowodanow 509 g Pytania dodatkowe Czy stosujesz prorohormy -stosowalem ok.5 lat temu metanabol 100 tab. Czy stosujesz suplementy stosowalem glownie kreatyna mono-jablko ,przedtreningowka Czy stosujesz spalacze -Nie Pomiaru poziomu tluszczu - Brak wagi

Dzien 7 Nietreningowy (wczorajszy) 9.00 5g mono 9.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 50g 3.Ogorek 200g 13.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 50g 3.Pomidor 180g 16.00 1.Sałatka(naprawde duzo piers z kurczaka,kukurydza,ananas) 2.oliwa z oliwek 15g 19.00 Dokladnie to samo co wyzej 22.00 1.Dwa udka bez skory 2.Ogorek 230g [...]

Dzien 10 Treningowy Dieta 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.3 jajka cale 3.o3 2capsy 4.zdrowit complex 1caps 12.30 1.Pucha tunczyka 2.Ogorek 120g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 30 minut przed 2capsy guarany 17.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy [...]

Dzien 11 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 110g 2.3Jajca 3.o3 2capst 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa 16.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidorek 19.00 1.Jajecznica z 3jajek 2.Dwa plasterki szynki 3.Pomidor 200g 4.Oliwa z oliwek 20g [...]

Dzien 14 Treningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Platki owsiane 120g 2.3jajca 3.o3 2 capsy 4.Zdrowit 1caps 13.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Sałatka wielowarzywna 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz brazowy 75g 3.Sałatka wielowarzyna 19.00 1.Pucha tunczyka 2.Sałatka [...]

Dzien 20 Nietreningowy Dieta: 10.30 1.5g mono 11.00 1.Musli 120g 2.3jajka 3.o3 1capsy 4.Zrowit complex 1caps 14.00 1.Makaron 75g 2.Piers z kurczaka 125g 17.00 1.Makaron 75g 2.3 jajka 3.Warzywa 20.00 1.Ryz brazwoy 50g 2.Piers z kurczaka 200g 3.Warzywa 23.00 [...]

Dzien 21 Nietreningowy Dieta: 10.30 1.5g mono 11.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 3.Sałatka 16.00 To samo co wyzej 19.00 1.Tunczyk 2.Warzywa 3.Orzechy wloskie 15g 23.00 1.Ser [...]

Dzien 24 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3jajka surowe 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ryz brazowy 100g 3.Troche sosu do spagetti ze wzgledu na warzywa 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron brazowy [...]

Dzien 26 Nietreningowy Dieta: 10.30 1.5g mono 11.00 1.Platki musli 120g 2.2 jajka 3.o3 1caps 14.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 3.Warzywa 17.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 75g 3.Warzywa 19.30 1.Piers z kurczaka 150g [...]

[...] Dieta: 10.00 1.Platki owsiane 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 11.30 TRENING Odrazu po: 1.4 wafle ryzowe,3 banany 2.30g Bialka 3.5g mono 4.BCAA 15g Godzine po czyli 13.20 1.Makaron razowy 110g 2.Piers z kurczaka gotowana(jak zawsze) 16.00 1.Piers z kurczaka 150g [...]

Dzien 30 Treningowy Dieta: 11.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.Zdrowit complex 1caps 4.o3 1caps 13.30 1.Piers z kurczaka 150g 2.Olej z pestek win 20g 3.Ogorki 16.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Olej z pestek win 20g 3.Pomidorki 18.00 [...]

[...] 220g 3.Olej z pestek win 20g 17.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(150g,2banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.BCAA 15g 4.5g mono 20.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy 125g 2.Olej z pestek win 20g 3.o3 1caps [...]

Dzien 34 Nietreningowy Dieta: 9.30 5g mono 10.00 1.Musli 120g 2.3 jajka 3.o3 1caps 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Piers gotowana 150g 2.Pomidory 230g 3.o3 1caps 16.00 1.Schab 200g 2.Ryz brazowy 100g [...]

[...] 2capsy guarany 17.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy 150g,2banany,100ml mleka) 2.Bialko 30g 3.BCAA 15g 4.5g mono Godzinke po: 1.Piers(przyprawa MODUS soczysty kurczak naprawde polecam) 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy 125g 2.Oliwa [...]

[...] Mleko musialo byc zepsute....Wolalem nie ryzykowac wiec szybko pojechalem do sklepu i kupilem tabliczke czekolady i 3 banany Po treningu weszlo: 5g mono 15g BCAA 30g bialka Godzinke po: 1.Piers 150g 2.Makaron razowy 110g 23.00 [...]

[...] przed treningem 2capsy guarany 17.00 TRENING Odrazu po: Szejk(ryz bialy 150g,2banany,100ml mleka) mono 5g BCAA 15g bialka 30g Godzinke po: 1.Schab 200g 2.Makaron razowy 110g 23.00 [...]

[...] TRENING Odrazu po: 1.Szejk(100g ryz bialy,2banany,100 ml mleka) 2.2 kostki czekolady 3.Bialko 30g 4.5g mono 5.BCAA 15g 20.00 1.Schab 200g 2.Makaron razowy 110g 23.00 1.Ser bialy [...]