mono dieta

Wiek 19 Staż 3 lata od 6 miesięcy przerwa Waga 65 kg inne sporty troche ping pong ;p, boks Dieta : z dieta dam sobie rade sam Suplementy na cykl Massacra mono olipm 300 tab tauryna ostrowia multi vitamin m3 creatine dibencozide Pierw chciałem wyjeść same mono to 300 tab z tauryna

[...] ryżu 100g piersi z kurczaka 100g ryzu 100g piersi z kurczaka 30g białka 280g twarogu Suplementacja: (rano) 2 kaps omega 3-6-9, witaminy i minerały (przed treningiem) 5g mono (po treningu) 5g mono http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Trening: Martwy 33kg-10x 43kg-8x 53kg-8x 66kg-6x 110kg-6x 110kg-6x [...]

Nie rozumiem tego, że ciągle się pisze, że na redukcji to nie mono tylko ester jabłczan itp; lub na siłę jabłczan. Bzdury jakich mało według mnie. Mono na redukcji wyśmienicie się sprawdza. Ludzie sobie wkręcają, że ich mono zalewa wodą, a w ogóle nie wiedzą co to jest. Jak będzie mocny spalacz to nie widzę sensu dawać stacka kreatynowego- forma [...]

1. odpuśc mono i poćwicz jescze troszke na sucho. skoro ćwiczysz 2 miechy po powrocie to spokojnie dasz rade bez niej. 2. skoro masz tendencje do tycia to po cholere ci gainer. jak juz to białko i dobra dieta 3. nie chesz opny to ją zrzuc i wez sie ostro za brzuch i aeroby 4. glutamina do mono?? zapomnij

[...] błąd. Daj dietę do sprawdzenia w dziale Odżywianie i tam poprawią ci błędy i podpowiedzą co jest nie tak. Jeśli chodzi o rozpisanie cylku ja bym brał to tak: DT: rano 5gr mono Przed treningiem XP Po treningu mono 3 gr,7gr glutaminy i białko. DNt: rano 5 gr mono. Białko i mass xxl bierz jak masz braki w diecie. Tauryna i dextro moim zdaniem [...]

solo pierwszy mój cykl tak więc samo mono powinno starczyć plus dieta i trening

[...] Dni treningowe : B-240 g T-140g W- 400 g Dni nietreningowe: B- 240g T-140g W-320g Suplementacja: Dzisiaj zacząłem cykl typowo masowy, który potrwa do Świat - Kreatyna mono + jabłczan - Przedtreningówka + kofeina - Białko według braków w diecie Dodaję jakąś tam fotkę : Proszę o wyrozumiałość , wiem fatu dużo,ale od tego będzie redukcja [...]

[...] siedzac 3x12-8 (12,14,15 kg - 1 hantla) - unoszenie na boki 3x12-8 (10,11,12 kg - 1 hantla) - podciaanie sztangi wzdluz tułowia 3x12-8(10;12,5; 15 kg + sztanga) Dieta: 5g mono + 1,5 tauryna 1) owsiane, jajka, oliwa, mleko (690,5 kcal) 2) razowy, jajka, pomidor, masło, orzechy(587,2 kcal) 3) ziemniaki, mintaj, oliwa ( 557 kcal) 4) 2 banany na [...]

Dzień - 5 Dieta: rano 5 g mono+1,5g taur 1) oliwa, jaja, mleko, owsiane (690) 2) ryz, udko, oliwa (529) 3) razowy, jaja, orzechy, masło (587) 4) makaron, piers (486) Trening 5g mono+1,5g tauryna + 30g dextroza (100) 5) ryz, piers (261) 2 banany (200) 6) twaróg, orzechy (462) Dziś po treningu nie miałem praktycznie w ogole ochoty jesc dlatego [...]

[...] rozpoczac przygode z jakims stackiem. Na poczatek mysle nada sie Cell Pump/nitro. HMB-poczytaj zanim napiszesz, w zaden sposob sie nie nada. Najlepiej bierz jablczan + mono + dobre drogie bialko , i zarcie. Głupota. Jaki sens widzisz w laczeniu mono z jablkiem skoro ich dzialanie jest takie same? nie ma to wiekszego sensu. Bardzo drogie [...]

[...] 3 Tydzień!!! Dzień 20 DNT DIETA: Posiłek I http://iv.pl/images/20701523604722934390.jpg 265g śledzia 300g ziemniaków 5g mono Posiłek II i III http://iv.pl/images/62034826160650158096.jpg Biszkopt ;] 340g jajek 50g whey 20g żelatyny Posiłek IV 50g whey 100g sera zółtego Kcal~2000 BTW [...]

[...] - 8 70kg 3. Martwy ciag klasyk 6x 8-6 90kg ostatnia 4.Glute ham raise 4 x 6 5.Uginanie stojąc hantlami 3 x 10 6.Modlitewnik hakowy 3 x 12 http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Trening udany, dieta codziennie identyczna ale dałem rade 5g. mono rano i po tren. Beta 10g. przed tren. BCAA 10g. w trakcie

Zrób sobię przerwę od mono. Białko wcinaj i dieta!

Piątek 02.12.2011.r Dieta i Suplementacja: 1.Mono 5g 2.Płatki Owsiane + Orzechy laskowe 3.Chleb z jakimś serkiem %-) 4.Makaron + ryba 5.Makaron + ryba Ryba z sosem koperkowym :-P (sos mało dietetyczny ale go uwielbiam:-)) http://img14.imageshack.us/img14/8885/sl381911.jpg Lager90 uświadomił mi już że zadałem głupie pytanie bo nie podałem [...]

[...] co po redukcji w zeszłym roku osiągnąłem (-17kg ). Ale nie o tym... Mono ostatni raz brałem w marcu, więc przerwa raczej słuszna. Tak jestem zdegustowany Xp, że chwycę się chyba za mono. Wogóle pompy nie ma. Wierz lub nie, ale większe pompowanie miałem z mono. Fakt, że zalewało, ale to nic, potem mi schodziło zawsze ze 3 kg. Jakaś poracha...

[...] wszycho ;p Dieta : 500g szynki wieprzowej , 2 worki ryżu, 200g twarogu, masło orzechowe,galaretka z bananami , jajecznica z 3 jaj + 2 bułki . suplementacja : 2x białko , 8g mono po treningu, magnez,oslonki na żołądek, wit a-z,wit b, multi Podsumowanie : Jak zwykle na nogi nie dużo, ale przełamałem się do siadów dziś.. jakiś taki freak, ale [...]

[...] się nad jedną rzeczą czy nie zrobić teraz od stycznia porządny cykl na kreatynie z nową dietą, zobaczyć co przyniesie jakie efekty. A planuję NO PLASMACORE + kreatyna mono( czyli w DT NO w DNT MONO)Jak by taki cykl dał dobre efekty wtedy może by razak znikł :P A jak nie to po nim wskoczyć na razaka. pozdro Zmieniony przez - PanSatyros w [...]

Co do treningu to sprobuje FBW 3 dni w tygodniu. W miare mozliwosci 30/40 minut biegania w DNT. Myslalem nad Vitalmaxa Mono Classic ale zastanowie sie tez nad cellem + olimp.. ewentualnie tez myslalem o XS kaze i juz sam nie wiem. Dieta oczywiscie jak najbraadziej, bialko ostrowia 3kg, ktory smak proponujecie? Przyjmowac kretke maxymalnie 6 [...]

Czesc! Jak brac? Cykl na mase. na mase to jest DIETA CP i mono to ten sam typ - kreatyna mowiac skrotowo wiec tam gdzie piszę mono mozesz dac CP DT 5g mono rano, BCAA przed i w trakcie(lub po)treningu gdzie porcja to 1g AMIN/10kg masy ciała mutant jak braki DNT 5g mono, mutant wedle brakow wszystko w temacie

dobry trening, dobra dieta i zwykłe acz dobrej jakości MONO - a efekty będą bardzo porównywalne do staków ... takie moje zdanie - a zjadłem już kilka różnych zbajerowanych staków a CP faktycznie jakiś marny jest mimo że "stak" ja zmieniłem swoje podejście niedawno i teraz jadę na MONO myogenixa + dobra dieta, regularny sen, witaminy i [...]