mono dieta

mase glownie pozwoli uzyskac ci odpowiednia dieta i dodatni bilans kaloryczny.. jezeli chcesz dobra masowke kup createston massiv (wtedy bedziesz mogl przyjmowac mniejsza porcje mono kreatyny bo w porcji juz masz 5g) a pozatym to swietna masowka bedziesz zadowolony.... ogolnie na mutanta skarzalo mi sie kilku klientow jak pracowalem w sklepie

[...] (TYP BUDOWY): mniej wiecej trzymam wage 80 - 83kg , jak mało sie ruszam brzuszek troszke rosnie 12 .WYNIKI SILOWE; -Klata: ok 100kg -Przysiad: prawie nie ćwicze -Martwy ciąg: też żadko 13. CZY MASZ DIETĘ; ? w miarę ok 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : Knockout, mono, Tcm , Zma, TSE, białko , bulk,

[...] ale też bez żadnej ekwilibrystyki. Proste rozwiązania sa najważniejsze. Kup jakies uniwersalne białko, np. System Protein 80, do tego carbonox i amino 5500, no i kredke mono (CREATINE MONOHYDRATE Powder CREAPURE®). Na razie wystarczy. po okresie roztrenowania i może wygospodarowania troche wiecej czasu na trening ;) cos należałoby [...]

Czwartek, 28 stycznia 2010 1. Owsianka 4 kapsy Mono 2. Ryż brązowy z mintajem i warzywami 3. Ryż brązowy z mintajem i warzywami 4. Ryż biały z mintajem i warzywami 4 kapsy Mono 5. 4 kanapki pieczywa czarnego z mielonką, papryką i twaróg z cebulą i odrobiną śmietany i oliwy + Carbo i WPC Dieta w sumie ładnie trzymana, z tym, że 0 mięcha.. no [...]

[...] sobie i Wam powodzenia i wytrwałości @edit Kreatyna 4 kapsy 1. Owsianka 2. 2 jaja na twardo z ciemnym pieczywem 3. Pierogi ruskie 4. Ryż z kurczakiem Trening, przed WPC, po mono i Carbo 5. Ryż z kurczakiem 6. Twaróg z oliwą Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 2x10 1x11 - wyc. hantli na skosie 3x6 - rozpietki w bramie 2x10 1x9 Biceps: - [...]

Dobra, tamten plan był do dupy, mam już nowy, czterodniowy, tak jak planowałem ;) Ćwiczę:A- pon/czw B- wt/pt A: klatka, barki, tricepsy. - Wyciskanie sztangi płasko 3s x 8-12 - Wyciskanie sztangielek skos w górę 2s x 8-12 - Rozpiętki 2s x 8-12 - Wyciskanie sztangielek siedząc 3s x 8-12 - Unoszenie sztangielek w opadzie 2s x 8-12 - Wyciskanie [...]

[...] to nie wiem, ile sama platforma waży, więc podałem tylko samo obciążenie jakie dodałem (myślę, że suwnica z 60kg będzie ważyła). Regeneracja: 8 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. ZMA (przed snem) 3 kaps. omega-3 (przed [...]

[...] góry, bo dużo się naczytałem o tym, że na kaptury dobrze działają ćwiczenia izometryczne) +brzuch +12 minut intensywnego kardio Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. ZMA (przed snem) 3 kaps. omega-3 [...]

[...] 8x180, 8x180 7. Wyprosty nóg na maszynie - 20x35, 20x40, 20x40, 20x45 8. Uginania nóg na maszynie - 20x35, 20x40, 20x40, 20x45 Regeneracja: 7 godzin snu Suplementacja: 10g mono (przed i po treningu) 3 kaps. witamin i minerałów (rano) 2 kaps. witaminy C (rano) 3 kaps. witaminy B6 (rano i wieczorem) 3 kaps. omega-3 (przed snem) 13g BCAA [...]

[...] + ogórek 3.Lunch placki z mąki żytniej, jajek i twarogu 4.Obiad risotto(ryż z warzywami i kurczakiem przyprawiany kurkumą itd.) 5.Kolacja reszta placków Zacząłem suplementację kreatyną (mono). Skończę ją po 4 tygodniach. Dzisiejsze sprawozdanie napiszę wieczorem, standardowo koło 22 :) Zmieniony przez - Vergil915 w dniu 2012-01-13 17:13:11

[...] jak najbardziej. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-12-19 10:12:49 Nie mogę przejść obojętnie obok kolejnego takiego komentarza. Trzeba zauważyć pewną rzecz: Kreatyna mono kosztuje 25zł za 500kg i starcza na ponad miesiąc. Wydatek marginalny. Tyle kosztuje skromny obiad w jakiejś średniej restauracji/jadłodajni, 4 piwa w barze czy dwie [...]

[...] - co wyroznia stacki z dodatkami? pompa - no prosze was wiecej sily zyskujecie? hrhrhrhr... wiecej masy wam idzie po stackach? o ile kg? a moze zwiekszaja wydzielane hgh? mono spelnia wszystkie swe zadania, za taka cene czego chciec wiecej? mono spelnia wszystkie potrzebne funkcje - oczywiscie z praktycznego punktu widzenia jak procentowo [...]

[...] makaron, pierś z kurczaka, warzywa, orzechy Posiłek V ryż, wpc Posiłek VI twaróg półtłusty, jogurt grecki, masło orzechowe SUPLEMENTACJA 1. witaminy 2kap 2. omega 3 kap 3. mono 10g 4. ZMA 2kap Dzisiaj mam problem z chodzeniem, a boję się, że jutro będzie jeszcze gorzej %-) ŚRODA TRENING Barki 1. Wznosy hantli na bok 3x 2. Wyciskanie hantli 4x [...]

[...] 75 kg masy ciała, - rozbudowa ramion i polepszenie kształtu klatki, - wzrost siły, Aktualnie waga 71 kg. Za jakieś dwa tygodnie chciałbym odpalić jakiś cykl na kreatynie mono olimpu + może jakieś aminokwasy, zobaczymy. Trening zależy od planu, split 3dniowy lub 5dniowy. Głównie wolne i spore ciężary - wyciskania, ciągi, przysiady. Po każdym [...]

czy kupisz sam monohydrat za 30zl czy samego x-panda za 130 - na koniec cyklu efekty będą porównywalne. stack tym sie rozni od prostej formy kreatyny, ze daje wiekszy komfort na treningu/mobilizację do ciwczen/pompę. Jedna puszka XP jak sam policzyles wystarczy na 5 tygodni. jesli satysfakcjonuje Cie tak krotki cykl - to OK, ja pociagnąłbym [...]

Od jutra biore sie za 8 tyg cykl 4 tyg na mono i 4 tyg na TCM do tego dieta na + kcal i uzupełnienie WPC + MASSIVE GAINER Pytanko brzmi moge tak przeskoczyć z mono na jabko ?

Zakupiłem mass xxl, mono universal, biogenix crester, zma apteczne. Jak to wszystko dawkować. Dieta w miarę możliwości oczywiście jest. Pomyślałem ze gainer oczywiście pomiędzy posiłkami, mono rano, crester przed treningiem, zma wieczorem. Czy tak jest oki ?

jeszcze nie brałem żadnych aminokwasów i nie wiem od czego zacząć, właśnie zacząłem cykl na mono (mój drugi), cel masa, dieta żeby notować +2.5 kg na miecha jakie aminokwasy kupić? podajcie polecany typ albo po prostu konkretny produkt pozdro edit: chociaż sam nie wiem a może do mono dorzucić tribulusa? albo po prostu mzb? doradźcie coś pliz dodam [...]

Siemanko, Mam 120 tabletek olimp creatine mc, chciałem zacząć przygodę ze stakami i zapodać cp+crevolution. Czytałem że dobrze było by zacząć cykl na mono(120tab./8tab. dziennie=15dni) potem dorzucić cp 1 porcja rano, cr 1 porcja przed tren, w dnt cp 1 porcja rano, cr 1 porcja po południu. Czy na ten cykl potrzebuje dużą czy małą puchę cp czy mała [...]

[...] spada, ciężary wydają się coraz cięższe. Więc postanowiłem, że po tym tygodniu zrobię sobię tydzień przerwy, a następnie zrobie sobie 7-9 tygodniowy cykl na horse power + mono vitalmaxa, do tego wypróbuje zma activlaba i również tej firmy daa. Powoli zacznę układać sobię trening;-). A wracając do dzisiejszego treningu to klata poszła bardzo [...]