[...] przed błędami, które ja zdążyłem popełnić, nim lepiej zapoznałem się z tematem. Stażu mam 1 rok i pojedyncze miesiące rozłożone w czasie, zdążyłem wciągnąc zdaje się 2 razy mono i Shock+Storm. Straciłem tylko pieniądze :) Błędy jakie popełniałem? Pierwszy - zabranie się za suplementy. Drugi - split trzydniowy typu klata+tric bez przysiadów i mc [...]
Chyba ciżęko bedzie zmieścić się w takim przedziale cenowym. Ekonomicznie Mono + dobry stack to już 150 zł lekko licząc i kupując u najtańszego zródła. Mono Horse Power BCAA ( jak dla mnie amino to podstawa ) i dobra dieta żebyś braków nie musiał prochami uzupelniać ( chociaż nie wiem co w dzisiejszych czasach jest droższe odżywki/suplementy czy [...]
[...] 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) okolo 18% 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): trzymam wage 85 kg 12. DIETA - OK 14.PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE : BRAK 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY : mono, białko jak braki
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 2x Sztanga, 1hantelek ze zmiennym obciązeniem, drązek, ławka prosta, ławka skos (dół, góra) Dieta : Jem ;) Przeciwskaznania medyczne : Nie uprawiać sportów kontaktowych, ale to nie ma znaczenia Zażywane suplementy : obecne koniec cyklu na mono olimpu Moze tu ktoś oceni
[...] 2 tyg regener. 4-6 tyg rzeźba ale narazie masa mnie interesuje stan zdrowia: dobry , brak problemów sprzęt: siłownia półprofesionalna (sztangi,hantle , ławka regulowana,prosty atlas) dieta:tak, 3200-3800 kalori -zależnie od długości dnia i intensywności 2,7g b /kg 6g ww/kg 1-1,5g t/kg DOPING-NIE SUPLEMENTY: mono ,bcaa SPALACZE?POBUDZACZE :NIE
[...] Staram sie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: mono, bialko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Zmieniony przez - Altar w dniu 2011-05-06 10:50:15
[...] żeby wcinać ryby. Myślę, że nawet wątróbka, kurczak, jaja i twaróg z wyliczeniem białek, tłuszczy i węgli jest lepsze niż niewliczanie browarów i pizzy z kebabami. Zamówiłem mono z 7nutrition bo TCM od "konkurencji" się kończy. Trening: Wyciskanie na suwnicy 4s Butterfly 3s (rozgrzewkowe ćwiczenie) Wyciskanie hantli skos minus 4s Ściąganie drążka [...]
[...] towarze. Dietkę trzymam. Zakupiłem szynkę wieprzową. Myślałem, że szynka jest dość chudym mięsem, ale kalkulator mówi coś innego. Nie wiem jak to mam liczyć. No i doszło mono z 7nutrition. Trening: Prostowanie nóg + mc na prostych nogach 4s Wyciskanie hantli skos dodatni 4s Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko chwyt neutralny 4s [...]
[...] płasko 3s + drop set Rozpiętki + brama 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Uginanie młotkowo 3 Uginanie ramion z wyciągiem dolnym na modlitewniku 3s Po 2h- 1h orlika (średnie tempo) + po ok. 10min rowerkiem spokojnie tam i z powrotem Suple: 10g mono 20mg Johimbina 200mg Kofeina Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9c7b02dc6b346e9b3286145539a6e9b.png
dudek czyli sadzisz ze jakbym bral np. mono to mi da tosamo co dieta ? jak bym bral xpand to tez by bylo oto samo co dieta ?jak bym bral x pand + tcm + cp tez to samo co dieta ?
a moze a moze chłopaku prosta sprawa bierz cell pumpa i mono i jak dobrze z dietą i treningiem bedzie to musi cos skoczyc ja na twoim miejscu bym wrzucił 15 g mono zamiast 10 jeżeli juz wczesniej robiłes cykle na tej krecie cell pump styknie tylko przed treningiem zadnych dodatków nie musisz dorzucac a jak juz naprawde ci sie ten jabłczan nie [...]
Wg mnie moZna buDowac mase miesniowa i redukowac mase tluszczowa ciała ;) Mozna stracic duZo tluszCzu a zarazem sprawic ze wskazowka na wadze pokaze pare kg do przodu ;) Odopowiednio dobrane suplementy i dieta z bilansem na 0 !!! Poprostu dokladnie jejsc tak ile sie powinno Sam tak roBilem. Bralem Venoma, Lecytyne, Mono, Glutamine, Ostrowie, Horse [...]
dieta jest od niedawna tzn od sierpnia, tzn jej zalążki wtedy były teraz staram się jej ściśle przestrzegać co do suplementów to w lutym miałem cykl z mono bcaa glutaminy i gainer później w lipcu cell pump i xpand, sierpień wrzesień no booster i teraz od października znowu cykl z mono ale razem z no boosterem
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki: Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 179 Staż treningowy: 8msc-y Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 4x w tygodniu, gram w kosza, i biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Rower, [...]
[...] WPC Ostrovi, Carbo Biogenix'a, Monohydrat krety planowana dlugosc cyklu: 4-6 tygodni ewentualne braki w diecie: Dieta jest następująca: 1. Owsianka/Jajecznica 4 kapsy mono + WPC 2. Ryż z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem 4. Kurczak z ryżem/Mintajem 5.Ryż z kurczakiem 4 kapsy Mono + Carbo + WPC 6.Ryż z kurczakiem 7. Ser z oliwą Sen Czy dobrze [...]