mono dieta

[...] x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 117,5 x3 5.podciąganie 0kg x5 2,5kg x5 5kg x5 7,5kg x5 10kg x3 6. biceps (uginanie, modlitewnik, uginanie młotkowe) DIETA I SUPLE rano 5g mono 1. śniadanie 70g owsianych + 3 jajka + twaróg+ whey + ananas 2. wołowinka 140g + kasza gryczana 100g przed treningiem: porcja shocka (ze starych zapasów;) ) Trening: [...]

[...] 1h 45 min ;p pompa straszna, troche sobie poobdzieralem plecy na skosie bo ławka mi sie wżynała ;] musze cos podkładac nastepnym razem DIETA i SUPLE po przebudzeniu: 5g mono 1. owsiane 100g + 2 jajka+ 10g otrębów + twaróg półtłusty 100g + żurawiny + whey do tego witaminy 1kaps i omega3 2 kasp ( nie zawsze pamiętam zeby pisac) 2. [...]

28 kwietnia DNT Dieta: 5g mono 1. naleśniki owsiane z serkiem homo i żurawiną 2. makaron z mąki graham 70g + kotlety mielone drobiowe 160g+ oliwa 20g 3. kotlety drobiowe 160g + oliwa 20g + warzywa 4. jw 5. łosoś 180g + warzywa + masło orzechowe 10g 6. tu będzie: twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Do tego dzisiaj troche pobiegałem: [...]

7 maja DNT przerwa od dietki, cały dzień praktycznie przespałem, takie zmeczenie poalkoholowe ;] 8 maja DT DIETA: I 5g mono naleśniki z mąki pełnoziarnistej II przedtreningowy kurczak 155g + makaron 100g + surówka + mct 15g -20 min porcja schocka TRENING: Controlled Labs - Purple Intrain 1 miarka po: whey 30g, miarka HP, jabłko III potreningowy: [...]

11 maja Dieta: mono 5g I placki owsiane II kurczak makaron 100g + MCT 15g -20 min porcja schocka trening: purple intrain po: miarka HP, banan whey 30g III kurczak 150g + ryż biały 100g IV kurczak 150g + warzywa + masło orzechowe 20g V kurczak 150g + oliwa 20g VI twaróg 100g + kazeina 20g + masło orzechowe 15g Trening: A przysiad 75kg x5 85kg x5 [...]

[...] Takie stany w obecnym wyścigu szczurów depresje lęki, fobie to istna plaga, dlatego , kit z wagą z wymiarami, najbardziej nie chcę Tobie zaszkodzić. Kup stack kreatynowy mono kreatyny, dobre białko zwiększ kalorie i pójdziesz do przodu być może testosteron dodałby tobie pewności siebie , natomiast jak zadziała destrukcyjnie to wtedy może być [...]

[...] z posiłkami meta 1-4(5) 10mg ed przez pierwszy tydzień i zobaczysz, albo pojedziesz tak do końca albo zwiększysz do 15mg. na PCT 6-8 tabl. cloma w ostatnim tyg. wrzucasz mono 10-15g ed i ciągniesz z 6 tyg + w treningowe Shock jako osłonkę polecam lecytynę i szczerze mówiąc jeśli ma ułożoną dietę na poziomie B3 W5 i do tego dochodzą powyższe [...]

Jesli chodzi o wage to samo mialem w poprzednim roku, lapalem kazdy kilogram, tez jechalem na Mono od Kaizena. Pobilem wszystkie zyciowe rekordy wagi i osiagnalem pulap przy ktorym pierwszy raz w zyciu nie chcialem juz tyc i zaczalem myslec co tu robic by sie odtluszczac. W sumie duzo symboliki takiej w tym jest, przelom swego rodzaju, koniec [...]

[...] ale moje fundusze nie sa duże, i poprostu jem co mi zrobią^^, czy uważacie że za 2 miesiące, jak minie rok od mojego pierwszego treningu dobrym rozwiązaniem bedzie cykl na mono, odrazu zaznaczam ze nie mam zbytnio funduszy i taki cykl byłby możliwy raz na rok, dotego że moi starsi są przeciwnikami suplementów (nawet jak by to byly jakies [...]

[...] : 176 Cel treningowy : Masa poprawa siły Staż treningowy na siłowni : prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia wyciag lawka gryf hantle Dieta : staram sie jak moge Przeciwskazania medyczne : ---- Zażywane suplementy : mono teraz bendzie cell pump + mono

[...] papryke czerwoną, pomidory, kapusta. Zamiast trwonienia kasy na BCAA, proponuję pojedynczą formę kretki vitalmaxa, około 31zł kosztuje, a napewno efekt będzie na +. cykl na mono miałem zamiar zrobic tak pod koniec tego roku (listopad-grudzień) Co do sylwetki to stawiam, że jesteś ekto, ale bardzo podlanym tłuszczem Na twoim miejscu odtłuściłbym [...]

Wiecie co narazie zostawie ten trening. Pocisne nim jeszcze kilka tygodni. Zobacze jakie będa efekty z nową dieta. A poźniej pojade z nowym planem i moze jakiś cykl na mono sie zrobi. A póki co jade przód/tył

[...] ponad półtora roku temu ale zanim włączyłem do treningu siady, mc wprowadziłem diete to troche czasu minęło. Z dietą tak od prawie roku cisne, a wygladam i podnosze tyle co ludzie którzy pierwszy raz w życiu podnoszą sztange. Mam na chacie mono i zrobie na niej cykl, tylko musze jakiś medykament na apetyt kupic bo bez tego to chyba ani rusz

[...] Dieta: jako ze wstało mi się o 14 miska wygladała tak: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj, owsiane z mlekiem+2łyzki oliwy II posiłek: 50g makaronu 200g kury+warzywa i 20g orzechów III posiłek: będzie 50g ryżu 200g kury+warzywa+oliwa IV posiłek: jak się uda będzie 200g twarogu 50g jogurtu nat. i słonecznik Suplementacja: standardowo 5g mono rano

13.07.2011 DZIEŃ 11 DZIEŃ TRENINGOWY Dieta: bylo wszystko oprócz 2 sniadania poprostu sie nie zmieściło.. Suplementacja: rano 5g mono i po treningu też, 10gbcaa przed i po treningu Trening: przysiady 12x60/70kg martwy ciąg 12x60kg, 6x80 wiosło 12x28/38kg wyciskanie płasko 12x55,10x60,6x65 wycisk na barki 12x28/38kg biceps-sztanga 12x20/25kg [...]

[...] z hantlami siedząc 3s 12 (8kg) 10 (8kg) 10 (8kg) Ugnanie przedramion z supinacją 4s 12 (10kg) 10 (10kg) 8 (10kg) 8 (10kg) Dieta http://i46.tinypic.com/2irx6ax.png Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu Dzisiaj sporo kalorii, trening był ok, pompa dosyć dobra. Duże domsy na tricepsie troche przeszkadzały w treningu ale jakoś poszło.

[...] Klata 2serie rozgrzewkowe Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s Wyciskanie sztangi leżąc 3s Wysickanie wąsko hantli 3s Pompki na poręczach 3s Triceps Ściąganie linki wyciągu górnego 3s Uginanie francuskie hantli siedząć 3s Pompki odwrotne 3s,15,12,12 Dieta http://i46.tinypic.com/4l3yvd.png Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu

[...] 12, 12 Ściąganie linki wyciągu dolnego 3s 12,12,12 Martwy ciąg na prostych nogach z hantlą 3s 10, 10, 10 (22kg) Dieta http://i50.tinypic.com/2eulysh.png Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu Z treningu jestem zadowolony, nogi przekatowałem, szczegółnie dwójki. Metabolizm już dobrze rozpędzony, nie musze wpychać żarcia jak to bywało [...]

[...] Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie hantlą 3s 12 (32kg) 10 (42kg) 9 (52kg) Sciąganie linki wyciągu dolnego 3s-12,10,10 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s-12,10,10 Martwy ciąg 3s 10x90kg Dieta http://i46.tinypic.com/35d5nh3.png Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jablka Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-02-22 19:51:21

[...] 10,7,10 Rozpiętki 3s 12 (12kg) 10 (12kg) 8 (12kg) Triceps Ściąganie linki wyciągu górnego 3s Uginanie francuskie hantli siedząć 3s Pompki odwrotne 3s, 12,10,8 Dieta http://i50.tinypic.com/2e4kxeh.png Suplementacja 5g mono 15g bcaa 5g jabłczanu Trening bardzo fajny, wszystko pożądnie spompowane. Wkońcu waga ruszyła, wczoraj rano na czczo 93kg.