mono dieta

[...] NA START: 6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak, podczas cyku będzie Nitrobolon II + mono CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Proszę o ocenę i ewentuaną korektę planu: PONIEDZIAŁEK (KLATA, [...]

[...] Dostęp do sprzętu - sztanga/sztangielki wyciąg górny dolny Dieta - będzie dobra zróżnicowana na -300Kcal Przeciwwskazania medyczne - hiperkifoza, bolące barki bolący kręgosłup - więcej w opisie Zażywane suple - Animal Flex, BCAA, Omega 3 + będzie mono Ostatnio przerabiany plan: FBW 5-10-15 Zmieniony przez - wojtasidlo w dniu 2013-09-15 12:04:08

Witam wszystkich. Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę do ,,projektu masa" Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 kg Wzrost : 188 cm Cel treningowy : nabranie suchej masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): chodzę do klubu na siłownie [...]

[...] sobie "na oko", ale w przyszłym tygodniu zamierzam w końcu zakupić wagę i solidnie dopiąć dietę na początku masówki) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono i bcaa Ostatnio przerabiany plan: fbw 3x w tyg, a wcześniej 4x split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

[...] Staż – 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne – 3449 Białko – 182 g Tłuszcze – 118,3 g Węglowodany – 414 g I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane – 150 g Jajka kurze całe – 110 g (2 cale) Oliwa z oliwek – 5 g (1 łyżeczki) Łącznie: [...]

Patrzac na zdjecia zalecilbym mono + gainer + porzadna dieta + porzadny trening. PROFIL: Staż treningowy (lata) 2,5 Wzrost (cm) 191 Waga (kg) 87 Obwód Bicepsa (cm) 39 Obwód Klatki (cm) 107 Obwód Pasa (cm) 87 Wyciskanie leżąc (kg) 95 Wyciskanie na barki (kg) 50 Przysiad (kg) 70-cienko ale jestem po ciezkiej kontuzjii kolana Dieta? cały czas [...]

[...] g owsianych, 30g rodzynek, 2. Maslanka + Bułka ;/ 3. Trening 4. Ryz + Karkówka 5. Kanapki z serkiem topionym i herbata 6. 100g twarogu + 15 g oliwy Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Przed snem: ZMA Zdecydowanie wieksza siła i to bardzo widoczne. Siła idzie ale masa jak na moje to nie bardzo :) Dieta: 7/10 Ogolnie [...]

[...] + kielba(worek ryzu z 80 g kielbasy) 3. Trening 4. Ryż + karkóweczka + Keczup(Stały zestaw) 5. Połowa placka ze sniadania 6. Twarozek + oliwa Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Ale się przestraszyłem na treningu masakra. Zrobiłem te przysiady(Robie troszke ponad 90 stopni) I podchodze do wyporostow. Dowalam [...]

[...] w ¾ 2. Karkówka z ryżem 3. Jogurt z musli + garść orzechów 4. Zupa pomidorowa+nalesniki-Farsz dzem i serek 5. Nalesniki + Gainer 6. Twarozek + oliwa Rano: 5 g mono Do posiłku: 40 g gainer + 5 g mono Dieta: 8/10- Mam taka koncepcje aby dawac tam gdzie mam 8/9 lekcji jeszcze jogurcik z orzechami. Zobaczymy jak to się sprawdzi na [...]

[...] 3 jaja + szynka 2. Ryz+Kiełbasa+Papryka 3. Zupa + Kanapkersy :( Trening 4. Karkówka + makaron + keczup 5. Kiełbasa + chleb + piwo Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainer + 5 g mono Dieta: A lekki piątkowy offik wieczorowo przy ognisku. Nie miałem ochoty na wiecej ale tez nie lubie siedzieć przy suchym pysku :) [...]

[...] kanapki 2. Kanapki z szynka + zielenina :( 3. Zupa grzybowa + kanapki Trening 4. Karkówka + ryz + keczup 5. Kanapki- Powtorka z 2 6. 50 g twarozku Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: Gainer 60 g + 5 g mono Wypiski będę wrzucać oddzielnie gdyż każdy dzień jest inny :) Dieta: Słaby chlebowy dzień. Trening: Nie skupiam uwagi za bardzo na [...]

[...] karkówka + keczup 4. Jajecznica 3 jaja + kanapki 5. 100 g twarożka + 15 g oliwy Przed treningiem: Na 30 minut przed Animal Flex Na 15 minut przed 5 g mono Po treningu: 60g gainera + 5 g mono Dieta: Mało posiłków ale jestem zadowolony że dało rade ogarnąć się weekendową porą. Szkoda tylko 1 i 4 posiłku wykazałem się [...]

[...] + ser 2. Kiełbasa + chleb 3. Zupa grzybowa 4. 2 jajka z makaronem + cebulka + kiełbaska 5. 2 jajka z makaronem + cebulka + kiełbaska 6. 100g Twarożku + 15 g oliwy Rano: 5 g mono Południe: Animal Flex Po południu: 5 g mono Dieta: Czysta tłuszczowa! Haha. Na maksa czitowanie. Specjalnie nawet się nie starałem trzymać. Niedziela jest dla mnie offem [...]

[...] Trening 3. Ryż + karkówka 4. Jajecznica 4 jaja(na sucho) 5. Twaróg 50 g + 15 g oliwy Przed treningiem: Na 30 minut przed Animal Flex Na 15 minut przed 5 g mono Po treningu: 60g gainera + 5 g mono Dieta: Dzień wolny to nawet chęci nie miałem aby się specjalnie opychać 5/10 Trening: No już przy 90 kg wolałem przestać po 3 [...]

[...] bez koncentratu, z koncetratem. Wersja finalna) 3. Powtórka posiłku 2 4. Jajecznica z kan paki ( 3 jaja + 2 raz kromka ser + wedlina) 5. Twarozek 100 g + oliwa Rano: 5 g mono Po południu między 3 a 4 posiłkiem 40 g gainera + 5 g mono Dieta: Obdarowano mnie taka piersia i zrobilem sobie szame. Bardzo dobra tylko na przyszlosc inaczej będę ja [...]

[...] 4. Kotlety rybne + sosik + ziemniory + surówka Trening 5. Makrela: Przed treningiem: 30 minut przed AP, 15 przed 5 g mono Po treningu: 5 g mono + 60 gajna! Dieta: Bardzo dobra tylko szkoda że tak szybko odleciałem spać że zapomnialem o ostatnim posiłku Trening: Miałem chęc na duzy towar [...]

[...] 4. Kasza and karczek 5. Jajecznica 3 jaja + kukurydza + szczypiorek 6. Twarożek 100 g Przed treningiem: 5 g mono Po treningu: 60 g gainera + 5 g mono Dieta: Znowu zaspałem Kurcze nie wiem co to jest mam teraz tel 5530 XM nokie i jak się rozładuje to całkowicie kaput. A wczesniej [...]

[...] hantelką w opadzie tułowia 1x15 1*15*9kg 1. Placek- 40 g owsianych, 3 jaja, 30 g rodzynek, 120 g mleka, 2 2. Gainer 60 g 3. Boeuf Strogonov 4. Ryż + rybka 5. Brak Przed: 5 g mono Po: 60 g gainer + 5 g mono Dieta: Znowu misja bankiet. Ale na szczescie dali nam jakies koryto do ogarniecia jakies resztki co zostaly to wzialem się od razu za boeufa [...]

przeczytałem na szybkosci wiec tak fakt troche za sybko zabrałes sie za suple, na poczatku kupiłes mono i xxl i sam piszesz ze efektów nie było dlaczego? bo nie było diety teraz juz wiesz ze dieta to podstawa a suple to tylko dodatki mam nadzieje ze ten post da do myslenia poczatkujacym którzy mysla ze jak kupia mono za 40 zł to beda musieli [...]

czy myślisz że mono w wieku 15 lat ale przy stażu 1.5 roku może zaszkodzić-trening 3x w tygodniu i jest dieta