55 kg wagi ? jedz jedz i jeszcze raz jedz. Dieta przy takiej wadze przypilnowac to jest pikus. Mono moze byc . Gainer ewentualnie po tren. jak nie mozesz posilku odrazu przywalic. Ale skup sie glownie na jedzeniu.
[...] Dostęp do sprzętu: wyciąg góra/dół, ławka regulowana sztanga sztangielki, modlitewnik, ławka skośna, sztanga łamana, Dieta : deficyt 1900kcal Przeciwskazania medyczne : problemy z kręgosłupem i kolanami Zażywane suplementy : kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan: jak w temacie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: tylko wyciskanie na ławce 80kg
[...] budowy ciała: endo > mezo 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 78 4) staż treningowy: ponad rok 5) cel cyklu: masa poprawa definicj mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono fitmax'a,nitro caps+ cytocell, super pump + cytocell, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: super pump [...]
[...] sie przedtem ze ten kolega nie bral jeszcze zadnych supli a wiec powinien chyba najpierw wziac Monohydrat. I pytanie jest takie jesli on nie ma diety to spadki sily po mono beda duze czy raczej male (tylko prosze nie piszcie ze dieta to podstawa bo ja to wiem a to nie jest dla mnie tylko dla kumpla a ja nie mam na to wplywu tylko [...]
Mhm:-) jabłczan - TCM Olimp, CM3 Trec, Activlab też ma ok jabłczan monohydrat - Universal, Olimp, Trec, SFD Majkel a co w moim przypadku polecisz? mono czy jabłczan? Flex1976 niestety nie mogę już edytować ankiety, staż na siłowni 4miesiące, z dietą 1miesiąc
witaminy to sie powinno brac tak czy siak a mono na poczatek wydaje mi sie najbardziej odpowiednie chyba ze masz ciezko z dieta jak pracujesz to wtedy gainera moge ci polecic "jumbo" chyba najlepszy gainer jakiw zyciu jadlem ale to nie teraz poczekaj jak sie wkrecisz troche w te silownie na poczatku efekty ci na sucho powinny dobrze isc
[...] szybko zauważalny to powrót po paru tygodniach/miesiącach do punktu wyjściowego. Na pewno przyda Ci się jakaś kreatyna , nie kombinowałbym tutaj i wrzucił po prostu zwykłe mono - http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html Jeżeli pompa na treningu będzie z dnia na dzień odczuwalnie słabsza, pomocny może być jakiś [...]
No ciekawe Vader ciekawe , tego jest tyle że masakra , ja mówię , nigdy nie miałem przygody z przedtreningówkami ,dlatego wybrałem jak koledzy polecali Saw ,no i w gratisie Kre Alkalyn, więc tym bardziej . Nigdy nie brałem AAKG,Beta Alaniny,Cyrtuliny itp (pomperów). Tylko Cm3,Mono,Bcaa,Tauryne, no i spalacze różne z johą , bez johy. Kofeiny i 1000 [...]
Przerwy zrób przynajmniej tyle ile trwał cykl na mono. Proponowane są 3 cykle w roku. Nim dłuzsza przerwa, tym bardziej kopnie. Najlepiej Xprand energized połączyć ze zwykłym Xpandem. Czytam, że dieta jest. Do tego dobry trening i będziesz zadowolony.
przede wszytskim jesli chcesz kupowac odzywki w stylu gainer , bialko to musze zadac to pytanie masz ulozona diete?? po drugie zestawik nitro plus mono jak najbardziej w porzadku ale to takie wrozenie z fusow , napisz cos o sobie staz wiek co brales czy jest dieta??
zajmij sie najpierw wiedza na temat odzywiania i probuj ja wdrozyc w zycie. dieta to nie tylko bialko. mozesz zaczac od mono, jablczanu czy cp. na przyszlosc - wyszukiwarka.
nie mozna zapomniec ze miesnie brzucha tak samo sie pompuja i rosna od cwiczen jak kazda inna partia, co na kreatynie-zwlaszcza mono- mozna zauwazyc wyraznie ja takze podczas ostatniego cyklona kreatynowego mialem lekko wydety bebch a dieta byla w 90 % perfekcyjna
[...] i tez tak uważam, tyle, że z racji tego, że jestem studentem nie do konca mogę zjadać wszystkie posiłki o równych godzinach, i w równych odstępach czasowych. Wiadomo jak to jest na uczelni. Dlatego teraz jestem skołowany, bo nie wiem czy wziąć Gainera i dorzucic do niego kreatyne, czy tak jak pisaliście wyżej przedtreningówke i mono do tego.
..DIETA+ jesli są ew braki uzupelniac gainerem/bialkiem, do tego moga byc wit i o3 na mono wg mnie troche za wczesnie/jesli stagnacji brak / pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-12-27 16:14:51