Problem z doborem odżywek. W miarę możliwości proszę o pomoc

Okej, więc jeszcze będę się zastanawiał, bo zalezy mi jednak najbardziej na przybraniu w mase, wiadomo cudów się nie spodziewam, bo to tylko wspomagacze(odzywki), ale od zawsze wydawało mi sie, że do budowania masy bdb jest Gainer. A tutaj proszę, propozycja przedtreningówki i mono. Dzięki za odp, mam nadzieje, ze ktos jeszcze się wypowie

gainer dajesz wedle braków w diecie. Jeżeli masz odpowiednią dietę, to możesz sięgać po kreatynę + dodatki
One są zależne głównie od diety, tylko i wyłącznie, także sam musisz sobie wybrać co najlepiej na ciebie wpłynie, co jest zbędne, a co nie.

powiem ci tak ja od 7lat gainer biorę tylko po treningu + białko do tego i starcza, reszta kg co przybyło to wynik jedzenia

Wiem, wiem Panowie. Dieta jest najwazniejsza, i tez tak uważam, tyle, że z racji tego, że jestem studentem nie do konca mogę zjadać wszystkie posiłki o równych godzinach, i w równych odstępach czasowych. Wiadomo jak to jest na uczelni. Dlatego teraz jestem skołowany, bo nie wiem czy wziąć Gainera i dorzucic do niego kreatyne, czy tak jak pisaliście wyżej przedtreningówke i mono do tego.

Weź przedtreningówke i mono i do tego np. Gainer w zanadrzu, żebyś wypił jak nie masz czasu na posiłek. Ale to i tak kiepska alternatywa, dupy nie urywa, ale ją ratuje czasami.

osobiście wole wziąć osobno carbo i białko i mieć wpływ na proporcje swojego "posiłku" po treningowego. Dawkując tak, aby z pozostałymi posiłkami z danego dnia otrzymać bilans kaloryczny taki jakiego aktualnie potrzebuję. Co do cyklu kreatynowego nie będę pewnie oryginalny z przedtrenigówkę polecam ostatnio shotgun, wiele pozytywnych opinii słyszałem. Do tego jakieś mono/TCM i nie ma co kombinować. Na gainerze nie robisz cyklu! tylko uzupełniasz braki w diecie. Size on to preparat intra/po treningowy.

j/w jeśli chodzi o gainera/carbo+białko

Rozumiem, więc pewnie spróbuje opcji z tą przedtreningówką i jablczanem

nie wklejaj linów z alle!!

zestaw IMO ok