[...] co byś wybrał z suplementów na swój drugi przemyślany cykl. Chodzi mi głównie o kreatyne i jakąś przedtreningówkę, chyba że coś innego polecisz ;) Wcześniej jedynie wpadł mono. Dieta oczywiście jest dopięta i wg mnie dosyć przemyślana uzupełniana w witaminy i ew białko/węgle. Z góry dzięki za odpowiedź :> Dzięki za słowa uznania :) Co do [...]
Don Pawson tak mialem i roslem jak na drozdzach lecz dorwal mnie chuck norris i mi ja wyssal heh Ale tak na serio juz to lepiej na pierwszy cykl mono+dieta i jakies tam dodatki niz mono + stack ????
4.07.2011 DZIEŃ 2 DZIEŃ TRENINGOWY Suplementacja: rano poszło 5g mono tutaj zdjęcie z rozpuszczalna witaminą C o wiele lepsze (przynajmniej ma jakis smak) przed i po treningu BCAA po 10g i po treningu 5g mono. Dieta: I: 4 jaja+owsiane+oliwa II: kurczak ryż + warzywa(przed treningiem) III: to samo(po treningu) IV: pójdzie sałatka z kurczaka warzyw [...]
[...] Narazie będzie tak b:203 2,4/kg ww:123 1,45/kg t:119 1,4/kg Daję wypiskę z dzisiejszego dnia: 6.07.2011 DZIEŃ 4 DZIEŃ TRENINGOWY Sumplementacja: rano 5g mono bcaa przed treningiem 10g i po też po treningu 5g mono Dieta: wszystko zgodnie z planem ale jeszcze tym starym:P Trening: Dziś plan B mojego treningu prostowanie nóg na [...]
nie ma rozmowy o podlewa/nie podlewa, zdrowe/niezdrowe. Chodzi o kwestię zachowania zdrowego umiaru. Mono-dieta i ortodoksja to temat na ścisłe przygotowywania przed zawodami. Oczywiście, żeby jechać na cheeriosach tylko to trzeba idioty bez pojęcia o fizjologii (któremu swoja drogą i głód nie straszny), ale wplecenie słodkich płatków, czy nawet [...]
jak na razie poszło 5kg a mam w planach wziąć 95kg na koniec planu czyli 10kg więcej niż na początku :) ale ogólnie to też się zdziwiłem bo jadę w sumie na mono i to nie pierwszy raz a chciałem wrzucać już coś mocniejszego jakieś przed treningówki ale widzę że jednak mono + dieta i jakoś idzie.
Koniec odpoczywania czas się wziąć w garść a więc tak: plan rozpisany pod 95kg Suplementacja 6:00 rano na czczo: 2kaps vitamin multiple sport 5g mono 1kaps dibencozide 10:00 w szkole przed wf carbo 50g 14:00 mass xxl 50g mass activator 50g wpc protein plus 35g 16:30 Horse power 20g 17 Trening w trakcie bcaa 20g 18:00 po treningu 5g mono Dieta. Jak [...]
Nie chce zasmiecac forum, a tu chyba miejsce ok na takie pytanie. W lutym bralem 400G CellPump, 2tyg temu skonczylem 350g mono. Czy na listopad moge wziac CP+Mono czy raczej duzych efektow nie uzyskam? Czy moze CP zastapic tu Xpandem lub Cloutem? Bo na 2puszki stacka nie mam kasy, dlatego te mono... Dieta jest OK, Trening tez...
[...] gdzieś tak przeczytałem żeby tak zrobić z dietą i zrobiłem. Powiem Ci że różnica jakie 200 może 300kcal. 3.07.2011 DZIEŃ 1 DZIEŃ NIETRENINGOWY SUPLEMENACJA: z rana poszło 5g mono DIETA: I: 4jaja, 10ml oliwy, 50g owsianych II:50g sera żółtego, 70gkury, 10g orzechów, jogurt naturalny+warzywa III: 170 kury, 50 ryżu+warzywa IV: 170gkury, 50g [...]
Aha , mono ;o ? To dziwne , bo większość woli tego Trec'a Cm3 -Jabłczana niż np. Monohydrat Kreatyny firmy Olimp 1250 Mg. To jak? Lepiej brać Mono z ? Coś do tego ? Czy samo mono + dieta z bilansem -.??
26.05 Trening DNT W ciągu dnia 5 g mono Dieta Post 16 h 1. 300 g piersi z kurczaka, 100 g przecieru pomidorowego, 30 g sera żółtego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 575 kcal/ 78 B/ 15 WW/ 20 T 2. 130 g tuńczyka, spaghetti 511 kcal/ 45 B/ 49 WW/ 19 T 3. 230 g piersi z kurczaka, 5 g oleju kokosowego, 20 g nerkowców, warzywa 479 kcal/ 56 B/ 16 WW/ [...]
[...] wszedł dobrze, wszystko planowo, nie ma co więcej pisać. Trening: Wyciskanie hantli 3s + drop set Unoszenie na boki + unoszenie w przód 3s Podciąganie sztangi do brody + unoszenie w opadzie 3s Dipsy 3s Wyciskanie francuskie 3s Ściąganie drążka 3s +20min cardio Suple: 10g mono Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5148d09223ef4012a8484dd65705678e.png
[...] nawet mam filmik ale nie mam dzisiaj czasu wrzucić. Dieta trzymana itp itd. Trening: Ściąganie drążka górnego szeroko 3s + drop set Wiosłowanie nachwyt wąsko 3s + drop set Wiosłowanie hantlą + opady na drążku 3s Narciarz + drążek dolny wąsko 3s 20min cardio Suple: 10g mono Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17f390753f884bc2b6fae582989de4c7.png
jak 1 cykl to weź mono i jakiś gainer jak kasy starczy witaminki albo omega, a jak już brałeś mono dieta masz dobrą to możesz wziąść mono i nitro2 akurat byś sie zmieśił albo coś slapszeg np. 2xcp albo cp z mono
mono+ dieta, ewentualnie jakiś stack+ mono (nitro E, X-Pand) i oczywiście dieta z kcal na plus, jak będzie dobrze skomponowana micha to efekty będą na każdej kretce
meta ciekawie. Proponuje jedz na mono + dieta poczekaj troche a jak nie to wez jakiegos Staka aczkolwiek troche ich zjadles wiec teraz załuj.. Ewentualnie Storm + mono + dieta
no ja mówię, że taka dieta , mono dieta, może cuda zdziałac.. zobaczcie laski z przygotowań. one wszystkie jednym schematem jadą.. Sylwia PAwlak to samo!
Witam , już parę razy pomogliście mi w doborze supli więc jeszcze raz proszę o pomoc Myślałem o jakimś dużym zestawie Stack + potreningowka/mono + arginina dodatkowo BCAA i ZMA poradźcie coś - najlepiej jakieś konkretne produkty z sklepu SFD Co do stacków to brałem tylko SAW-a i dobrze go wspominam Potreningowki nigdy nie bralem, Arginine brałem [...]