Chcesz zadac pytanie odnosnie dawkowania-pisz tutaj

Kisiel
na śniadanie osobiście płatki owsiane podciągnał bym do 100 gr i dodał 3 - 4 jajka.
Zobacz w Kuchnia SFD placuszki owsiane jem już około roku te placki i polecam polecam :D

Ok. :D Czyli jaja trzeba będzie zakupic:P i jechane^^

ok wiec :)
cel: masa miesniowa

rodzaj treningu: split

pora treningu: w zależnosci od pracy w godzinach 13-17

suplementy: hard mass 2800g, Xpand, Xpand Xtreme Pump

planowana dlugosc cyklu: 50 dni

wiec moje pytanie czy moge ten zestaw odżywek brac w ten sposób :

Dni Treningowe : po przebudzeniu Xpand, 60 min przed siłownia Hard Mass, 30 min przed siłownia Xpand Xtreme Pump, po siłowni hard mass.
Dni nietreningowe : 2 porcje hard mass poemidzy posiłkami, 1 porcja Xpand lub Xpand Xtreme Pump ( na zmiane )

hard mass po co przed silownią?

hard mass - to kanapka w proszku

jedz wtedy gdy masz braki kaloryczne.

cel(masa/rzezba): Masa
rodzaj treningu: Split 3 x w tygodniu
pora treningu: 20:00-21:00
suplementy: WPC Ostrovi, Carbo Biogenix'a, Monohydrat krety
planowana dlugosc cyklu: 4-6 tygodni
ewentualne braki w diecie:
Dieta jest następująca:
1. Owsianka/Jajecznica
4 kapsy mono + WPC
2. Ryż z kurczakiem
3. Ryż z kurczakiem
4. Kurczak z ryżem/Mintajem
5.[przed treningowy]Ryż z kurczakiem
4 kapsy Mono + Carbo + WPC
6.[po treningowy]Ryż z kurczakiem
7. Ser z oliwą
Sen
[wszędzie są jakieś warzywa]

Czy dobrze biorę suple ? Czy w DNT brać je też o podobnych porach ? Czy popołudniu bez carbo i wpc ?

Carbo po treningowo, wpc jeśli brakuje białka, w dnt. tylko jedna porcja mono.

Siema. To znów ja mam pytanie:P
Czy moge wymieszac sobie krete z vitalmaxa i białko provit 85
5g krety + 35g białka w 200 ml wody?
I brac bezpośrednio po zakończeniu treningu? czy przed tem zjesc np. banana?

mozesz.
banana razem z bialkiem mozesz zjesc

nie ten dzial.
Ale sadzac po tym co piszesz, za wczesnie na to.