Pomoc w doborze odżywki

Co do tej pompy, która niestety przepada w siną dal z tego co wyczytałem po zaprzestaniu suplementacji szybkie dostarczenie pełnowartościowego posiłku/gainera zminimalizuje "spadki"?

Spadki po cyklu kreatynowym czy stackiem, czy mono zminimalizowac mozna odpowiednia regeneracja, dieta, treningiem

A carbo raczej jest wskazane pic zaraz po treningu, aby uzlupelnic niedobory glikogenu w miesniach, carbo dziala jako antykatabolik po treningu choc rownie dobrze moga to byc wafle ryzowe, ryz, itp...

Dzięki. Przy okazji zapytam jescze jak traktować mam dni z treningiem SW? Jako treningowe czy nietreningowe?

Jako dzien treningowy

Witam ponownie

Teraz pytanie z jeszcze innej beczki. Kiedy zacząć cyklz kreatyną? Mój plan do wakacji wygląda tak:
HST,
HST,
Redukcja od maja


Kiedy lepiej zacząć? Na pierwszym cyklu czy na drugim? A może to jest bez znaczenia?

Ja osobiscie, podkreslam, osobiscie wzialbym na 2 HST'ku, dlatego ze postaralbym sie na pierwszym zmaksymalizowac efekty bez uzywania suplementacji kreatyna, czyli postaralbym sie wycisnac ile sie da, a pozniej na drugim cyklu wspomoc sie kreatyna

imo od maja redukcja troche pozno :)

Dzięki Duchowy SOG . Od maja redukcje robie ponieważ zależy mi tylko na uwidocznieniu mięśniu brzucha a 2 miesiące to juz jakoś wciśnie się 2 razy a6w i pobiegać będzie mozna więc imho to będzie jednak dobrze ( chyba, że coś przeoczyłem ). Miałem pomysł, żeby skrócić redukcje do 1 miesiąca i zaupić lipoderma ale jednak z kasą problemy będą . Jesli na 2 HST mam brać cykl to będzie dobrze - akurat może uzbiore na jakiś cyklon dobry ( na oku mam Xpanda i Clouta a na redukcje cytrulinę i bcaa + ). Myślisz, że coś mi się pojawi na brzuchu po takim planie?

P.c. co będzie z retecją wody po kreatynie? Czy to jakoś wpłynie na redukcje?

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-07 17:46:42

Retencja ? no cos Ty to nie mono, ktore zalewa

XPE/XP + Clout - dobrze.

Cykl redukcyjny imo z dupy

Kup sobie kofeinke kaizen, prolab lub inna
A jesli chodzi o antykataboliki to daruj sobie bcaa, a pomysl z cytrulina skad ?
Zainwestuj w bialko/diete imo bcaa moga byc dobrym wyjsciem przy osiaganiu niskich poziomow %, jaki jest Twoj ?

kurde zawieszony jestem wiec za bledy przepraszam

Zmieniony przez - zyz w dniu 2006-01-07 21:57:48

Dzięki za odpowiedź, czekałem z niecierpliwością

Cytruline myślę, że wezme z Areo Biogenixa albo jeszcze gdzieś poszukam chociaż trudno będzie wyszukać . Co byś mi jeszcze poradził? Może do Bcaa dodać jeszcze glutaminę albo kij wie co? BF u mnie jest 14% albo coś takiego ( liczone jakimś cud-miód programikiem internetowym ). Dodać jakiś termogenik(?) albo spalacz typu Tight! albo Scorch ? Dieta będzie Akurat tu nie ma problemu - przynajmniej w istocie czysto teoretycznej

Zmieniony przez - Kogaion w dniu 2006-01-07 22:04:34

W takim razie BCAA, Scorch jest dobrym rozwiazaniem, kofeina no i to co najwazniejsze Dieta ( low-carb, ckd, ), Hiit, trening.

Eh dzisiaj nic nie wymysle, w ogole moglby sie jeszcze ktos wypowiedziec, lenie ide spac

Tight, ekhm, szkoda kasy powiem szczerze ze za ta cene mozna sklecic samemu cos ciekawego o podobnym skladzie aczkolwiek wiekszych dawkach.
Daruj sobie.

Co Ty z ta cytrulina do tej redukcji tak ? albo ja jestem juz niezywy, albo poprostu glupi i nie wiem dlaczego



Zmieniony przez - zyz w dniu 2006-01-07 22:30:40