Wiek do kreatyny.

wszędzie gdzie czytałem jasno pisało że minimum 6 miesięcy.

no to ja odwołuje wszystko, za wcześnie na kreatynę. weźmiesz ją wtedy kiedy dieta powoli przestanie cię tak 'wystrzelać' bo jak teraz zaczniesz mądrą dietę to przy dobrym treningu wystrzelisz jak z procy. pojedź 6 miesięcy na tej diecie + białko jakieś lub gainer. za 6 miesiący walnij mono vitalmaxa w prochu.

Nie ważne czy sie ćwiczy rok czy 6 miesięcy. W tym wieku możesz osiągnać spore przyrosty tylko dzięki diecie i treningowi, za suple się weź jak przyjdzie stagnacja która na pewno nie będzie po 8 miesiąch ćwiczeń.

Panowie, warto przeczytac artykul Faftaqa, odnosnie stazu, a kreatyny. Wszystko rozchodzi sie o to, zeby ogarnac podstawy, ktorych imo kolega nie ma. To nie polega na tym, zeby miec diete, jak zaczniesz brac kreatyne, tylko dieta, jako podstawa, ma byc. Niezależnie, czy to cykl, czy tez nie.

o losie, kreatyna raczej na masę niż na rzeźbę, ponadto na energie to raczej stacki. wiek nie jest tak ważny jak staż...

Kreatyna nie jest ani na mase, ani na rzezbe. Cele sa uzaleznione od diety i treningu, a kreatyna sie mozna wspomoc, zarowno w jednym, jak i drugim okresie.

Poza tym, co Ci z 2 letniego stazu, jak nie masz podstaw? nic.

Tak wiec, na to wszystko sklada sie wiele czynnikow, o ktore nalezy zadbac, aby rbac sie za suplementy.

Regeneracja-->dieta-->trening

Jesli ogarniesz to drzewko, jak nalezy. Zaczniesz stosowac sie do pewnych zasad i wyrobisz sobie systematyke pracy, w tym, co robisz-droga wolna.

kreatyne mozna zaczac brac wtedy kiedy masz warunki i wdrożenie do ciezkich treningow, wtedy (przy dobrym odżywianiu) mozna wykorzystac potencjał tego srodka.

dokładnie

z zasady stosuje się ja w okresie zastoju chyciaż niektórzy robią to wcześniej