[...] zastanawiam się nad pompkami na poręczach czy robić typową rampe czyli np. 6 x cc/6 x 2,5/6 x 5 itd. czy dać stały ciężar np. zacząć od 5kg po 5 serii i wrzucać co tydzień kilo- dwa. Dieta: ok, tylko przed treningiem zjadłem jakiś mix z makaronem do zupek chinskich i miesem mielonym z indyka + dużo warzyw i 100g kury, w każdym razie polecam :-D
[...] Znalazłam je w sekcji dla kobiet i dla odchudzających się. Dodatkowo z chęcią kupię: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/mieszanka-na-nalesniki-bialkowe-pancake-mix/10867261.html Jestem największą fanką naleśników/gofrów/racuchów/placków i wszystkiego co mączne jaką znam :). Co do diety to staram się to ogarnąć, ale nadal ciężko mi [...]
[...] (węgle ok. 3g na 100g produktu). oczywiście może być inna firma, Dodatkowo z chęcią kupię: http://www.myprotein.pl/sports-nutrition/mieszanka-na-nalesniki-bialkowe-pancake-mix/10867261.html bez sensu - taniej Ci wyjdzie jak sama sobie zmielisz płatki albo kupisz mąkę owsianą, dodasz białka jaj, odżywkę do smaku i na to np. polewa z gorzkiego [...]
Wczorajszy trening to mały mix zaległych dwóch z zeszłego tygodnia pleców + ramion, niestety totalny brak siły, mocy , energii i jakiś taki zblazowany wyszedł. Może dziś uda zrobić się lepiej nogi - ale to się jeszcze okaże, bo nie mam pewności czy pojedziemy. Weekend zapewne od pt do niedzieli będzie wyjęty z życia , bo czeka nas wyjazd na [...]
[...] na co dzień ;-) http://i.imgur.com/3cWqDrG.jpg Potem 1kg kury usmażone w koncentracie pomidorowym, przyprawach z odrobiną miodu; do tego m.in warzywa na patelnie jakis mix http://i.imgur.com/uAzjNqA.jpg http://i.imgur.com/zCxO9fC.jpg Ostatni posiłek to znowu to samo, ale juz mi sie nie chcialo zadnych warzyw dorzucac ;-) [...]
[...] nie pomocny sprzęt ale za około 500zł i tym bardziej zniechęciło mnie to do szukania czegoś takiego :-) Aeroby na świeżym powietrzu to jest najlepsza opcja, nie ma co porównywać do tych robionych na siłowni. Niestety biegać aż tak bardzo nie lubię, ale rowerem mogę śmigać :-) jak to połączę z wysiłkiem bardziej intensywnym to może wyjść fajny mix
[...] też po treningu pije tylko izolat, nie powiem, w miarę mi to pasi, bo raz że smak mi pasuje, dwa, to ta lekkośc- pije i za minute nie czuje, żebym coś wypił :-P gainery czy mix carbo z białkiem zapychało mnie na dłużej. Zauważyłem też, że odkąd tak robie, zakwasy jakby dłużej się utrzymują. Więc tak- polecasz też taki schemat, z samym białkiem [...]
[...] oczywiste ze sa ludzkie granice . "Jak zapewnisz ogromny bilans kalorii (zwłaszcza węglowodanów) to nie spalą tłuszczu " - moja dieta to treoche zmodyfikowany mix ckd z dieta 50W/30B . ckd stosowalem x lat temu na redukcji . bilans W/B jest modyfikowany wzgledem pory dnia a w zasadzie nie pory dnia lecz rodzaju aktywnosci . [...]
[...] 2 i 3 (na pół): Podudzie z kurczaka gotowane 180g Ryz naturalny 50g Groszek 100g Marchewka gotowana 100g Olej rzepakowy 3 łyżki Wszystko wymieszałem na patelni i dodałem mix przypraw. Fajny posiłek do pracy z tym co zostało z wczoraj Posiłek 4: Whey delicious 15g Carbo 20g Posiłek 5: Pstrąg wędzony 110g Ryż naturalny 50g Szparagi 100g Posiłek [...]
[...] niskim bf takie połaczenie, inaczej starczy samo BCAA. -carbo- wywal, to redukcja nie masa. -animal pak- rano do śniadania. tomasz_77 Z tego co pamiętam to nie roślina a mix tak się nazywa, robione jest z jakiś wodorostów bodajże, nie pamiętam dokładnie. Cassie25 jeżeli chcesz schudnąć, a nie robić formę fitnessowca zostaw efedrynę w spokoju, [...]
Wiesz po trojcyklicznych zazwyczaj nastepuje wzrost masy ciała wiec to sie totalnie mija z celem a efekty ubocznych to jest w hooj juz przy samym leku a co dopiero przy mix'ach. ja SSRI swobodnie mieszam z prawie wszystkim (raz przejechalem sie na mixie z NLPZ -> powaznie zryłem uklad pokarmowy) i nie czuje wielu side'ow. Citalopram bedzie [...]
[...] do diety z dziś: 1. 50 g mąka ryżowa+200 g marchewka+200 g jabłko+3 całe jajka+2 białka jaj 2. 230 g kopytka+150 g indyk+warzywa+15 g olej kokosowy 3. 50g wafle ryżowe+600 g mix owoców (60 g WW)+30 g Whey C6 - po treningu 4. 250 g kopytka+150 g indyk+warzywa 5. Ciasto marchewkowe tak, by wyszło 70 g WW, 30 B i 15 T 6. 150 g łosoś+warzywa INFO: [...]
[...] obolałe, a do tego waskularyzacja ciągle utrzymana na zadowalającym dla mnie poziomie. Żeby nie było nudno to rozpiska dietetyczna z dzisiejszego dnia: DIETA: 1. 70 g mix (kasza kukurydziana+mąka gryczana)+4 jajka+40 g jagody Goji 2. 150 g chleb żytni 100 %+200 g dorsz+25 g masło+warzywa (kapusta kiszona,pomidor)+ketchup 3. 90 g ryż+100 g [...]
[...] po Therm L-carnitine? Ta paczka to oni chyba w pilke grali... Biedna, zmasakrowana. Co do predkosci dostawy to w sredniowieczu szybciej szly paczki... Zauwaz, ze tematy podwieszone ciesza sie mniejszym zainteresowaniem niz te, ktore sa normalnie. W ogole podziwiam Cie za to, ze chce Ci sie ukladac jedzenie. Ja zawsze robie mix bo i tak to...
Kolejna sprawa jest taka ze mix juz zaczyna kasac czuje go sowicie... Nie wim czy sobie wkrecam ale ten sutek o ktoreym wczesniej pisalaem zorbil sie jeszce bardzij wrazliwy ale nie powieksza sie ani nie swedzi wiec nie tykam poki co zadnego IA(wszytko pod reka) Ten sutek jest pozostaloscia po ostatnim dosc mocnym cyklu ponad pol rocznym... [...]