ten wczesniejszy trening juz na mnie nie działa!!! dlatgo postanowiłem zapodac taki trening. Michail ja nie pisze że to ma być typowo trening siłowy ale chce że jednak to siła troszke szła z masą, bo jak już wspomiałem ten wcześniejszy trening na mnie nie działa!!! Jesli coś jest źle to to piszcie. jayman dzieki przyda sie ale jednak postawie [...]
Witaj-jasne,że pomoge-tylko napisz mi coś więcej o Twoich dolegliwościach i niewydolności, no i jaki stan formy fizycznej prezentujesz aktualnie?? Poza tym,czy nie dasz rady skołowac jeszcze więcej sprzętu-szczególnie większe obiążenie-5kg-to troszkę mało-sporo będziesz musiał namachać sie,by cokolwiek osiągnąć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]
OK-skoro uważasz,że tymi ciężarami dasz radę coś zrobić-to oczywiście rozpisze Ci coś-daj mi troszke czasu-jak dam radę,to jeszcze nqa ziś.POzdro Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
OK-spoko-postaram się coś wystrugać-pewne jest to,ze przy tak małych ciężarach,jakimi dysponujesz -całość musi byc oparta na seriach łączonych i superseriach przy zachowaniu małych przerw pomiedzy nimi.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Pomiędzy 1i2 dniem-ile planujesz odstępu?? Co do przerw pomiędzy seriami,to polecam małe do 1 minuty. Plan na 1 rzut ok,ale jak coś mi wpadnie-napiszę. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] mysle, ze ten system jest na prawde wart uwagi a jesli nie - podzile tak jak kolega wyzej wspomnial i wtedy go wklej tutaj przeczytaj posty podwieszone, 'brutus/mawashi/michail poleca', popatrz jak inne planiki były ułozone - i postaraj sie coneico sam wykombinowac. Jesli bardzo chcesz- moge Ci dac jakis planik, ale skonkretyzuj - wolne [...]
mam jeszcze jeden problem a mianowicie chodzi mi o trening ACT dla mojego brata, który tez zaczyna przygode z siłownią...znalazłem plan napisany przez Michail: Czy brat może zastosować sie do takiego treningu na początek???(wc ześniej nie cwiczył) Młody też studiuje i przez 5 dni w tyg bywa poz domem ....moze jest jakis plan ACT, który może [...]
sposobów łączenia partii jest wiele i duża ich większość jest dobra zły najczęściej jest dobór ćwiczeń Zwróć uwagę że Michail dobiera plany indywidualnie zbierając maks informacji na temat tego któremu plan układa pozdro
dobra dobra może trochę zabardzo to spłyciłem do samego ciężaru - sorki za te głópoty ale interesuje mnie jaki ze sposobów treningu na siłę jest najlepszy przy jej budowaniu na kreatynie tzn. na czym lepiej wyjdę robiąc - trening z seriami 5x5 - ten sam ciężar na następnym treningu podnosić ciężar o np. 2,5kg - trening z typową progresją 12 - [...]
Blaz-polecałbym osobiście poczekać-to nie jest dobry czas na robienie siły. No chyba,że masz jakieś nadzwyczajne możliwości,ale nie polecam.Jeśli chcesz oczywiście mogę pomóc. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Niestety moje doświadczenia z krea są nikłe-ze względu na przeciwskazanie medyczne(indywidualne)-więc to jest jeden z niewielu tematów, z zakresu kulturki,gdzie nic nie doradzę Blanz-jutro-pojutrze napiszę coś mądrzejszego Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ MASZ GOTOWY PROGRAM NA KAŻDY RODZAJ SPRZĘTU: ROBIMY FORMĘ: http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO-t246422.html PIERWSZY TRENING: Trening [...]
Wiec ja bym zrobil tak, cwiczyles caly pazdiernik intensywnie tak ? Jezeli tak zrobil bym ze 2 tyg regeneracji ,i potem przeszedl na cykl 2 ,tylko ze nie wiem co Michail pozniej wymysli "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" [...]