JAK TO ZROBIĆ ?

ok Michail
to czekam z niecierpliwością
mam też nadzieję że po tych dwóch dniach materiał będzie na medal
aha i odpowiedz na moje pytanie : 1 , 2 czy 3 sposób jest lepszy ?

THX I SOGI CZEKAJĄ MISTRZU

czesc!
troche naczytalem sie o stosowaniu itd. kreatyny i biorac ja sila rosnie o okolo 15 -20 % a jak juz sie jej nie stosuje to spada nie do konca oczywiscie ale o jakies pare procent (w zaleznosci od organizmu)!
biorac kreatyne radze cwiczyc na mose!

pytanie do michalina - jakiej firmy kreratyne doradzilbys ? bo ja bralem megabola (zaluje) i scitec (widoczne efekty)

Niestety moje doświadczenia z krea są nikłe-ze względu na przeciwskazanie medyczne(indywidualne)-więc to jest jeden z niewielu tematów, z zakresu kulturki,gdzie nic nie doradzę
Blanz-jutro-pojutrze napiszę coś mądrzejszego

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

plizz Michail
skrobnąłeś coś ?
czekam z niecierpliwością
AND THE NEXT SOG FOR YOU
I BELIVE IN YOU

Blanz-powiedz mi może w skrócie o co konkretnie chodzi-oka?

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

tzn. pewnie chodzi Ci o moje cele więc :
- chcę poprawić wynik w wyciskaniu na płaskiej ( cel siłowy )
- powiększyć klatkę , barki i grzbiet ( cel bodybuilding'owy

dlatego też pytam który ze sposobów :
- 5x5
- progresja
- rozpiska procętowa
lepiej działa na rozwój tej że siły

kolejna sprawa to moje budowa - jeśli chcesz mi pomóc to spojżyj na tego arta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32603
on uzasadni to że niebędę ćwiczył nóg - to pewne !!!
oraz jeśli chodzi o biceps i triceps to się zastanawiam - bo słyszałem że oba biorą udział w wyciskaniu - więc jedynie minimalnie

jeśli więc możesz to uwzględnij te moje 'problemy' w rozpisce bo chciałbym aby trening na siłę nie pogorszył mojego wyglądu a wręcz przeciwnie - go trochę poprawił

WIELKIE DZIĘKI ZA DOTYCHCZASOWE PORADY - OFCORS SOG FOR YOU
I CZEKAM NA DALSZĄ POMOC
THX

Osobiście polecam progresję w obu cyklach-z tym,że w masowym z mniejszymi ciężarami.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem )
to co byś mi polecił
jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu
co z czym połączyć
jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape
czy np. olać nogi i łape i pogrupować jakoś między sobąklatkę , barki i grzbiet i ćwiczyć je dwa razy na tydzień

doradź proszę bo już nie wiem co mam czynić
WIELKIE THX

a jeśli chodzi o problem proporcji ( link który podałem ) NIE WIDZĘ ŻADNEGO-DOBRE NOGI I RĘCE-TO MARZENIE KAŻDEGO
to co byś mi polecił
jak ćwiczyć , ile razy w tygodniu 4RAZY W TYG-TO OPTIMUM
co z czym połączyć DO WYBORU-POCZYTAJ AĆ I POSTY W TRENINGU
jak i czy wogóle ćwiczyć w tym wypatku nogi i łape JAK WYŻEJ-NIE WIDZĘ PROBLEMU
czy np. olać nogi i łape i pogrupować jakoś między sobąklatkę , barki i grzbiet i ćwiczyć je dwa razy na tydzień JAK WYŻEJ

doradź proszę bo już nie wiem co mam czynić NIE KOMBINOWAC ZA WIELE-TRENOWAC-PO CO ŁAZIĆ PO SCHODACH, KIEDY JEST WINDA?



Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail