mam zamiar brać kreatynę i wciąż zastanawiam się nad treningiem siłowm do niej
tyle piszecie że po takiej i takiej kretynie poszło wam 10 czy 15 kilo na płaskiej w przeciągu 4 - 6 tygodni ( w czasie stosowania Kreatyny )
moje pytanie brzmi więc tak :
- na jakich treningach wy tak skaczecie z tym obciążeniem ( podajcie swoje sposoby , rozpiski )
- interesuje mnie również jak zwiększacie obciążenie tzn. progresja , rozpiska procentowa czy też stałe obciążenie do określonej liczby powtórzeń a potem dopiero zwiększanie ( podajcie proszę jakieś przykłady - mogą być nawet obciążenia z ostatniego takiego 'skoku' cyklu kreatyny - wyciągnę wnioski )
WIELKIE THX ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI
I BARDZO BYM PRSIŁ ABY TAKOWE BYŁY
BARDZO MI NA TYM ZALEŻY
JESZCZE RAZ THX
P.S. SOGÓW NIE POŻAŁUJE