1.WIEK:20 2.WAGA:95 3.WZROST:1,85 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:nie mierzona UDO:nie mierzona TALIA:nie mierzona 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETADieta masowa ulozoba przez doswiadczonego kulturyste,nie znam rozkladu ale miesien idzie i nie zalewam sie na niej wiec jest dobrze.Ewentualnie dorzuce posilek na saa z mala iloscia wegli i zwiekszona [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatkowe) ale staram się zjeść jakąś drożdżówkę. Kiedy się nie musi być po prostu baton. Czas na jedzenie mam wieczorem, późnym wieczorem zazwyczaj po treningu ( gdybym miał robić przed to musiałbym koło godziny 22 jeść czyli tak 22 30 zacząć i koło 23 skończyć a wiadomo sen i nauka jeszcze). Problem myślę, że również tkwi w tym że żyje w [...]
[...] Blencowe na gali Bellator 279. Tymczasem Queally (13-6-1 MMA, 2-2 BMMA) będzie chciał się zrehabilitować po przegranej walce o wakujący tytuł mistrzowski w wadze lekkiej z Patricky Freire na Bellatorze 270 w listopadzie ubiegłego roku. Zawodnik SBG Ireland miał zmierzyć się z Kane’em Mousah na gali Bellator 275, ale wycofał się z powodu kontuzji.
Cwicze od okolo pol roku w domu, pompki hantle, przysiady itp. Od pewnego czasu nie moge cwiczyc poniewaz przy zrobieniu kilkunastu pompek odczuwam dosyc silny bol z tylu glowy. Kiedy przestaje cwiczyc bol powoli mija i przestaje go odczuwac. Bol jest w tylnej czesci glowy, mozna powiedziec, ze przy laczeniu glowy z karkiem i jest taki pulsujacy. [...]
Mam aparat na zeby i bede go raczej mial jeszcze przez 6 miesiecy i myslalem o rozpoczeciu zabawy z kickboksingiem albo boksem. Mam pytanie, czy aparat bardzo bedzie mi przeszkadzal? Odpuszczenie sobie odpada bo czekam juz na to 2 lata :x P.S jak przekonac rodzicow do boksu\kickboksingu ? Zmieniony przez - ImNotEmo w dniu 2009-07-17 13:13:59
[...] 191 Staż na siłowni: brak (ćwiczyłem samemu kiedy potrzebowałem poprawić formę) Dieta: jest Suplementacja: gainer od 2 tygodni Cel: jak widać masa Za kilka dni będę już miał hantelki i obciążenie do gryfu. Ćwiczenia wykonuję w podanej kolejności, stosując przerwy między nimi nie dłuższe niż minuta zazwyczaj 30 sekund, i 3 minuty po całym [...]
Cześć. Nie wiem w sumie jak mam zaczac, poniewaz to ciezki temat. Ale zaczne od poczatku. Przez cale zycie bylam szczupla, wazylam gdzies 54-56 kg gdzie mam 162 cm wzrostu. Jadlam to co chcialam od duzych ilosci slodyczy codzienne po kebaby, pizze inne różności. Nie jadlam sniadan poniewaz nigdy nie mialam na to czasu duzo podjadalam w nocy. Nigdy [...]
[...] do mistrzostw polski i dalej chciałbym na nich wystartować,podczas moich przygotowań jak sparowałem rozbili mi nos,nie pierwszy raz, mój nos jest przekatowany wielokrotnie,miałem go złamanego z 8 razy no i pojawił się problem odkąd regularnie zacząłem startować zacząłem tez dużo więcej trenować i poprostu mam straszne krwotoki z nosa,puszcza mi [...]
[...] w górę 3 serie 12/10/8 (mógłbym co 2 trening zamieniać z arnoldkami). 8. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 3 serie 12/10/8 9. Przysiady (mam nadzieje, że niedługo będę miał coś ala worek bułgarski, więc będzie tutaj dodatkowe obciążenie) 3 serie 12/10/8. 10. Wykroki 3 serie 12/10/8. 11. Wspięcia na palce 3 serie 12/10/8 12. i jakieś ćw na [...]
Witam. Borykam sie z ogromnym problemem. Za kazdym razem kiedy wchodze na cykl zaczynaja sie moje problemy ze spaniem. Kiedy jestem poza bomba wszystko jest w najlepszym porzadku spie jak dziecko bez najmniejszego chrapniecia. Co z radoscia potwierdza moja spiaca obok dziewczyna. Ale . Kiedy tylko wbije cokolwiek problem zaczyna sie i to na [...]
Jakby miał wyglądac cykl na srodku "gp oxan geneza "?... czy trzeba się po tym odblokowac ? czy wystarczy zarzucic po tym kreatyne ?... jak dawkowac? ile potrzebne jest p[aczek do jednego cyklu?.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: mało. Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] rzeźbę ciała. Na Siłkę do tej pory chodziłem 1x w tyg., ponieważ trwały rozgrywki. Od przyszłego tygodnia zacząłbym chodzić 4x w tyg. do tego we Wtorek i Czwartek będę miał treningi na hali. Chciałbym wzmocnić przede wszystkim nogi co piłkarzowi jest bardzo potrzebne ;)oczywiście nie zapominając przy tym o górnych partiach. Brzuch robię [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: 2-5 zalezy od dnia -tłuszcz: 1g max do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: 300masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: uj [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest jak trzeba 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta+enan+deca, meta+enan+bold 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: mieso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: okolo 14 12. [...]
[...] gorzej. najgorzej boli przy klatce i podnoszeniu na drążku. Siłownia to pol mojego zycia i nie jestem nawet w stanie dopuścić myśli o niemożności trenowania. Zatem, czy ktoś miał tego typu zabieg? jak wyglądała rekonwalescencja? czy nastąpił pełny powrót do zdrowia? ile kosztuje taka operacja i czy jest szansa na dostanie się na fundusz, jeśli [...]
[...] chcą go pokonać: “100% sparingi. Sparowaliśmy każdego dnia. Nie robiliśmy tego w przeszłości. Musiał się on wiele nauczyć, wiele kwestii technicznych, na które wcześniej nie miał czasu. Mówimy o człowieku, który nie wiedział nic, przyszedł z ulicy. Sparowaliśmy z nim każdego pojedynczego dnia. Uważam, że 95% walki to kwestia mentalności i właśnie [...]
[...] puchy tuńczyka Do tego dojdą odżwyki (gainer, kreatyna, może ZMA)ale to już z chłopakami od odżywek dogadam. Czy jeszcze gdzieś są jakieś braki? niedociągnięcia? coś powinienem zamienić? Dużo więcej żarcia w siebie nie wcisne... Czy już moge powiedzieć że mam dobra diete???? p.s jak bede już miał diete kupie odżywki i dam sogacze łapówka
[...] jak kościotrup wolę mieć pełniejszą twarz, ale też nie chcę mieć zalanych nóg. Dodam tylko, że nie prowadzę jakiejś specjalnej diety, wykluczyłem prawie wszystko co jest przetworzone, słodycze, fast foody itd. Jem dziennie między 1800 a 2300 kcl. Z czego w dni treningowe zjadam więcej. Prosiłbym o radę, kogoś kto miał może podobny problem.
[...] zaglądałem,ale teraz mam problem i prosze was o pomoc,wiem że może był nie jeden temat o kolanach,ale niemam czasu zbytnio szukać,dojde do sedna sprawy. Więc tydzień temu miałem bardzo cięzki tydzień treningów trenowałem czasem 2 razy dziennie nawet nastał piątek przyszłem po treningu połozyłem się na chwile było wszystko ok,chciałem wstać z [...]
KICK BOXING vs BJJ
