[...] zgagę. Trudno. Biec trzeba. No to biegniemy. Znam swój organizm i wiem jak działa, ale ciągle się trochę oszczędzam nie wierząc we własne siły. Plan rozegrania wyścigu miałem skorelowany ze swoim rytmem. Kilometry 1-3 rozgrzewam się. Każde przyspieszenie gwałtownie podbija mi tętno. Taktyka: biegnę jak najszybciej ale do 135 BPM. [...]
[...] zrobiłeś będzie tworzyło bardzo długie ramię siły (środek ciężkości przetnie się z linią tułowia poniżej kolan) a to źle! To ramię będzie za długie do nauki swingu. Będziesz miał tendencję siłownianą do angażowania ramion i pleców zamiast bioder! Możesz zrobić sobie duże kuku. Przy rehabilitacji lepiej nie stosować prowizorek, bo tylko pogorszysz [...]
[...] jednak trening kulturystyczny - lub siłowy, który mi bardziej odpowiada - jednak przydaje się nie tylko na plaży. I to tyle - bez zbędnego rozpisywania się. :-) I nie żebym miał coś przeciwko odważnikom - pewnie kiedyś do nich znów sięgnę, bo stoją w garażu 2 sztuki jeszcze mojego ojca. Coś tam nimi kiedyś próbowałem,ale odpowiada mi inna forma [...]
MaGor! Ty jestes znawcą tych kulek ...wiec mam jedno pytanie , po częsci właśnie dotyczące postu wyżej ........Jakbys miał wybrac 2-3 cwiczenia z kulkami ...jakie to by było,no wiesz własnie jako taki dodatek do siłówki???????????????????????// Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-11-15 14:32:32
[...] jeszcze jem. Pogryzam orzechy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/237ea4780ee94863853d8e0b84224126.png W sumie trening bardzo w porządku. Pomiędzy setami wyciskanie com tam w ręku miał, a że dzisiaj to już szło na ciężko, to i wyciskane było na ciężko. 1-2-3 EH z 32 kg. Dzięki mądrym wskazówkom kolegów odważnikowców udało mi się zrobić całkiem miły [...]
[...] zgrabna dziewczyna (z gatunku tych, które żal wyprzedzać). Postanowiłem to jednak zrobić i okazało się, że to wcale nie dziewczyna! Tfu! Fuj! Ohyda! :-D Jeszcze takie koleś miał ruchy jak baletnica. O tempora! O mores! :-D W knajpie bez szaleństw. Dobrałem makaronu z warzywami, surówkę z czerwonej kapusty i brokuła. Mięso miałem swoje jednak, i [...]
Trochę w tym mojej winy, ale i zostałem rozstrojony nerwowo. Przede mną biegła śliczna, zgrabna dziewczyna (z gatunku tych, które żal wyprzedzać). Postanowiłem to jednak zrobić i okazało się, że to wcale nie dziewczyna! Tfu! Fuj! Ohyda! :-D Jeszcze takie koleś miał ruchy jak baletnica. O tempora! O mores! :-D Hahaha, pewnie w legginsach /-)
Wstałem o 5:00. To efekt zażycia podwójnej porcji (odradzane przez producenta) preparatu, który miał sprowadzić na mnie błogi i mocny sen. Wstałem trochę bardziej otępiały niż zwykle, a i sam sen nie był w pierwszym gatunku. Dobra. Będziemy sobie radzić w inny sposób. Szkoda wątroby na takie g****. Black Devil był w tym niezły i chyba trzeba [...]
[...] mężczyzn :) Graty! Przeliczając wagę kettla na masę ciała (procentowo) Twoje 32kg, to jak moje 20 :) Wysiłek średni i spokojnie do ogarnięcia. Podejrzewam, że gdybym w 24kg miał chudszą rączkę, to i z 24 bym sobie poradził (aktualnie z treningu kondycyjnego zrobiłby się trening chwytu - może dobrze, może nie). Ale jak Kama walnie 10000 z 24, to [...]
[...] wykonać 15min trening (NAUKA!!) cleanów, pressów i snatchy. Jak to ogarniemy (co może zająć miesiące) - zaczynamy ROP. 5min TGU + 12min SWING, to program innego pana i miał się dobrze chyba u zapaśników (ach ta pamięć i niechęć do wstania po książkę) - ale oni poza powyższym pewnie trzaskali sporo innego treningu. Z ciekawostek, to [...]
A bo wiesz, do niedawna w klubie bylem zwykle niemal sam, i nagrywalem wsio jak lecialo. Teraz zmienilem klub na taki bardziej "kulturalny" - co niesie za soba mnostwo korzysci i wade - jest mnostwo "ladnych i wystrojonych" ludzi, ktorzy raczej "bywaja" niz trenuja, i dziwnie patrza gdy cos nagrywam. Nie chce sensacji, nie chce dyskusji. Bede mial [...]
[...] dam radę, po co ćwiczyć coś co umiem itp. Na początku porwałem się na sety z 32 kg. I okazało się, że nie wyrabiam. Po prostu zdychałem i jęczałem jak potępieniec. Technikę miałem żałosną i jest to najdelikatniejsze określenie dla tego co wyprawiałem z plecami, biodrami i barkami. Wpisy z okolic 26 października: "zrobiłem małe sety z 32 kg i do [...]
[...] na ziemię. Wytrzymałem do ostatniej serii snatcha. Musiałem odstawić na kilka sekund. Przed treningiem zrobiłem 5 powtórzeń wszystkiego w ramach testu. Czyli faktycznie miałem 5-21-15-9. Nie podoba mi się ten trening. Owszem: działa. W sensie takim, że 11 minut (a pewnie da się szybciej) i pozamiatane, nie ma chłopa. Mnie osobiście nie [...]
[...] kolejne posiłki. Dosłownie zasypiałem stojąc. Dodatkowo dołączyły bóle źle rozciągniętych mięśni. Najbardziej czuję kark, pośladki, dół pleców i wewnętrzną stronę ud. Gdybym miał to opisać poetycko, to użyłbym słów: czuję jakby obolała dupa zaatakowała mi połowę pleców. Te plecy to efekt wczorajszego biegu pod górkę robionego naprzemiennie ze [...]
[...] (a tego z jednym kettlem w rack position to się boję - żeby mi ręki nie wyłamało!) Filmik pokazuje podstawowe ćwiczenia. Myślałem, że zajmie to z 5min. Gdybym jeszcze miał pokazywać wszelkie warianty... Tutaj i tak dałoby się z 5min wyciąć - to całe przesuwanie kettli w wzdychanie ;-) Do obadania na jutro: [...]
[...] przeżyłbym dzień o wodzie, której wypiję dzisiaj chyba z 500 litrów - mam kaca solnego chyba). Po południu jeszcze trening z młodymi. Nie wiem co i jak będziemy ćwiczyć, ale wiem, że mam ochotę na kontakt z kulami. Jutro znowu będę miał okazję jeść kolację w knajpie. Ale od soboty nie tknę niczego co zostało przetworzone o stopień za dużo.
[...] urozmaicone wyzwania, jak np. 300 kettlebell chalange. Dlatego wziąłem się z VWC (w teście wyszło 7rep.) i żeby dobić do 80 setów na pierwszym poziomie długi czas będę miał co robić :) aktualnie rozkminiam, jak go połączyć z planem siłowym. Wczoraj wieczorem oprócz wichury w Pyrlandii jeszcze śnieg z deszczem, a kilku biegaczy widziałem zza [...]
[...] Podobno to ważne (żeby podpisać listę) i odbywa się jako dodatek do mszy. Trudno. Po uroczystym święceniu dnia świętego wiozę malca do matki i - korzystając z tego, że będę miał auto na dworze - podjadę gdzieś na jakąś leśną trasę żeby wybiegać swoje 8 km. Jak nie będzie mi się chciało to wystartuję spod swojego garażu (ma to tę zaletę, że mogę [...]
Ciekawe czy tak odważnie będziesz się wypowiadał na temat wyznawców islamu jak osiągną zdecydowaną przewagę liczebną w Niemczech i innych krajach zachodu (a osiągną w niecałe 50 lat matematyki nie oszukasz). A tam nie ma żartów to nie jest religia pokoju i miłości. Bede, nigdy nie boje sie mowic co mysle, bez wzgledu na konsekwencje, choc ja tego [...]
http://www.youtube.com/watch?v=9AFBmYfTPN0 Ollie jest kozakiem jest to gosc ktory mega mi imponuje jakbym mial sobie wybrac kettlowego idola to bylby to wlasnie on ostatnio pocisnal 70kg bent pressa obadajcie jak sobie ciezar zmontowal ;] https://www.youtube.com/watch?v=0gGoxXwxdMc Zmieniony przez - duke of bugajewo w dniu 2013-12-09 11:39:27 [...]
