miał

To jakie chcesz brać 5 kg i robić 10pow mając zapas na kolejnych 50?:) nie bierz takich dużych żebyś się nie połamał ale też nie oszczędzaj się. Załóż taki ciężar żebyś miał zapas na 2-3 powtórzenia więcej.

[...] itp. Głowa leży na ławce tak jak chłopaki podali wyżej unikniesz kontuzji to przede wszystkim. Nogi powodują stabilizację i najlepiej niech będą na ziemi ustawione tak abyś miał kont prosty pomiędzy podudziem a udem (wiadomo o co chodzi). Czasami kładzie się nogi na ławce w celu zmniejszenia lordozy lędźwiowej u osób z np. bólami tego odcinka. [...]

[...] posiłek w szkole bo może być tak ok a z gramaturą dieta dla anorektycznej modelki Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-05 22:01:02 ps. chyba w gimnazjum ma się odpowiednie wykształcenie żeby wiedzieć że tydzień ma 7 dni (nie 5), a jesteś raczej z tego rocznika co jeszcze nie miał reformy Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-05 22:02:33

[...] tyle z węglowodanów złożonych, a rodzaje węglowodanów które mogę jeść są dość ograniczone (względy zdrowotne), brakujące 500-700 kcal łatwiej nabić mi z orzechów, do wyboru miałbym jeszcze batony "zdrowe" 3-składnikowe, z czego głównym składnikiem są daktyle lub gainer niskobiałkowy. jak stosujesz diety z przewagatłuszczy to lepiej jest trzymać [...]

i jak zrobić z odblokiem bede miał 3 fiolki hcg po 5000in i 2o tabsów cloma jak rozpisać odblok i co dać po cyklu dla zminimalizowania spadków??

no jakoś się przeraziłem, jak bym miał połknąc kij od szczotki, wiem że chodziło o 5 mg, ale cóż..... jak ml to ml

Narazie daj sobie spokuj z kreatyną,ćwicz na sucho.Twuj organizm nie jest jeszcze przyzwyczaiony do wysilku i na początkach treningu będziesz miał duze skoki energii cwicz regularnie i co najwazniejsze technicznie,zadbaj o diete i dopiero po roku cwiczenia myśl o kreatynie. Pamiętaj początki zawsze są wspaniałe puzniej bendzie gorzej.

jakbys kupcow jeszcze nie mial na taki biznes to i ja sie pisze tak jak wylliam

za 120 pewnie będę miał za 130 juz mam wszystko się da załatwić

nie tyle zeby ci 2 wymienili tylko 1 drazek zamienili na uchwyty te co kolega wyzej tak jak ja sugerowalem. tak bedziesz mial i wyciag i brame pzdr.

o świetnie, właśnie o coś takiego mi chodziło. tylko mam pytanie. gdy bede cwiczył na tej branie to ciężar nie będzie mi się chwiał i latał na boki? mial ktoś okazje testowac cos takeigo?

jak na taki staż to słabo z wagą a co za tym idzie z dietą wiec jesli bedziesz jadł te suple to one dadza ci o ok 50% mniej niz jak byś miał odpowiednia diete wiec sie zastanów... Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2009-02-22 18:06:16

na razie ćwicz i stosuj dietę , efekty same przyjdą. Gdy będziesz miał zastuj to wtedy dopiero sięgnij po suplementy.

no może i tam ostro. Ja dietą i treningiem się nie martwie tylko chce przyśpieszyć procesy budowy masy miesniowej. Co do odżywek to starsi poradzili mi właśnie kreatyne ale dopiero tak 3 miechy przed skończeniem budowania masy. bo wtedy akurat będę już miał 16 itp

No w piłe to nawet zimą grałem . Gram co najmniej raz albo dwa w tyg po 2 , 3 godziny . Pływać nie mam gdzie a nawet gdybym miał gdzie to bym sie wstydził pójść

nie wiem jakie bedziesz miał warunki, ale zwykły odpoczynek ew masaz ciepla-zimna woda powinno wystarczyc

wiem jak sie dawkuje gainera ale co za roznica ?? gdy polacze bialko z gainerem bedzie wiecej bialka a to chyba dobrze nie? rano do sniadania po obiedzie i przed snem bym wypil takiego szejka i mam 2 posilki z glowy,dieta kuleje i dlatego chce zastapic ja gainerem... bez sensu by bylo zebym 6 razy dzinnie pil szklanke mleka z bialkiem i [...]

wolalbym rano odzywke bedzie mi wygodniej,ewentualnie na noc bym mogl wypic samo bialko a wciagu dnia gainer+bialko naraz, czyli ladnie bede mial 3kg gainera+2kg bialka powinno wystarczyc narazie,jezeli efekty beda to zrobie jeszcze podobny cykl :) ile kosztuje to ZMA i ile bedzie mi potrzeba na pelny cykl z tymi odzywkami ????

witaj, wszystko zalezn jest od tego w jakim kontekscie jest zastosowane info dotyczace kawy:-) podejrzewam, ze autor tego typu informacji mial na mysli to, zeby korzystac z zen szenia w formie substytutu dla kawy i w tym okresie po prostu z niej zrezygnowac i odpoczac od stymulantow i kofeiny:-) jezeli celem suplementacji nie jest to, aby odpoczac [...]

Zaeży na ile potrzebujesz. Porcję masz 5g. Duże opakowanie zawsze wychodzi ekonomiczniej i nawet jeśli nie zużyjesz całego, to będziesz miał na dodatek w następnym cyklu:) Proponuję w DT mono rano 5g, porcha GM po tr. W DNT mono rano 5 g i ewentualnie GM o te jsamej porze mniej więcej co masz trening. Ale z tej porcji GM w DNT równie dobrze możesz [...]