masz praca

[...] program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]

[...] jest wygłodzony a lepytna na mizernym poziomie. musisz przeczekac pewien okres :) wiem bo sam teraz przez to przechodze i nie wazne czy zjem 2800 w 4 posilkach czy w 2 pod korek i tak jestem glodny nawet z pelnym brzuchem :D swoją drogą sporo tych kalorii masz jak na taką aktywność i wagę ale jezeli dobrze sie czujesz i nie idzie w fat to git :)

[...] 100 kg i machnij 15 razy, opowiedz o odczuciach, co bardziej rzeza kondycyjnie. Albo przysiad na ilość powt, 150% wagi ciała. ;) zaraz, duszności w pozycji leżącej? A nie masz czegoś czegoś z przegrodą nosową, która w takiej właśnie pozycji utrudnia oddychanie? Byłeś u laryngologa? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2014-04-17 15:03:07 Zmieniony [...]

[...] zawsze mozna cos wplesc. moglo byc gorzej-kazdego dnia inne godziny pracy. ....a tak na marginesie.... nikt ci nie kaze wpychac co 2-3h zarcia,jak swinia. jakas przerwe masz w robocie? cos przekasisz rano-przed praca,potem cos w pracy na przerwie i potem po treningu. 3 posilki w zupelnosci ci starcza. wazysz 65kg= tylko 130g bialka. dasz [...]

To ze ty nie czujesz jak to powiedziales to co znaczy juz ze to jest zle? ze tym masz racje? Bez przeady jesli chcesz do czegos kogokolwiek przekonac, to podaj argumentacje o ktorej pisze od samego poczatku, to co piszesz to puste slowa nie poparte niczym. Radzic mozesz co chcesz, obyc mial cos na poparcie tego inaczej jest to nic nie warte. To [...]

[...] współzawodnictwo, Bijemy własne rekordy dotyczy własnych rekordów, poza tym zaczynałem od 9 na początku roku. Kolejna kwestia to wiek, poczekaj do tego wieku i zobaczysz czy masz nadal taką wydajność jak w wieku 25 lat. Ale nie obraziłem się. Do masti niestety waga spadła teraz ważę około 66 kg, praca na zmiany utrudnia właściwe odżywianie. [...]

>Tu sie liczy stosunek siły do wagi To jeden czynnik. A drugi czynnik to praca (z fizycznego punktu widzenia) jaką masz wykonać - czyli jaką dźwignię musisz ruszyć , i na jaką wysokość podnieść ten swój ciężar. Z dwóch gości o tej samej masie i tej samej sile bezwzględnej może być tak że gość o krótszej ręce nie będzie miał problemów , a gość [...]

to ze pracujesz w takich a nie innych warunkach nie zmienia faktu ze zeby skroa nie schodzila trzeba ja ochronic filterm!! posmaruj sie filterm 30 i masz spokoj na pare godzin pozniej jescze pare razy dla efektu... jak skora jest przypalona i zbiera sie n ato ze ma schodzic to i tak zejdzie nic nie zrobisz... nawilzaj poki co moze mie bedize [...]

Nie umiem ci odpowoedziec na te pytania, jak masz jakis lekki defekt metaboliczny czy inny problem ktory powoduje, ze twoje miesnie sa wrazliwsze niz przecietnie (tego nie wiemy, to taka teoria z tego co piszesz, warto pomyslec o diagnostyce) to byc moze wszystko co bedzie podkrecalo cie metabolicznie i skumuluje sie to ze zwiekszona praca miesni [...]

[...] nogi, łydki, czworogłowe, barki, tricepsa prawie nie mam. Wiadomo, tłuszcz tez spalony, to nie tak że wszystko to mięsnie. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html masz na myślli ten temat? przeczytałem, niestety nie mam warunków chociażby na drążek lub ławeczkę. Zmieniony przez - Reggae. w dniu 2014-07-02 11:51:02

Liczba kalorii to sprawa indywidualna , zależy od metabolizmu , czy pracujesz (i jaka to praca) , jak intensywne masz treningi czy wreszcie jakie masz cele -masa czy redukcja itd. ,itp. Najlepiej obserwować swoje ciało i wtedy regulować posiłki , Natomiast w pierwszym dałbym jakieś źródło białka (może być wpc ) bo kilka plasterków szynki [...]

[...] caly czas udzielal porad dt treningu- wywnioskowalem ze jest jakims trenerem albo kims w tym rodzaju. Nie powiem troche sie zdenerwowalem jak dowiedzialem sie " masz dobre warunki ale niestety marnujesz czas na takie cwiczenia" Nie wiem teraz czy sie nim nie przejmowac i uznac go za osobe ktora po prostu szuka zysku czy baczniej [...]

Przede wszystkim wypelnij profil, napisz o stopniu zatluszczenia organizmu i odpowiedz na pytania, ktore masz wyzej. aha jezeli nie masz diety to napisz co jesz codziennie i jak wyglada m/w twoj dzien Zmieniony przez - anar w dniu 2004-07-25 11:34:10

[...] powinny pompować się bicepsy, bo po 3serii to mam takie zmęczone ze prawie ich ine czuje, jezeli nie to powiedzcie,coś może robię źle. " absolutnie nie powinno tak byc! masz zla technike. dla przypomnienia,jesli wezmiesz sie za konkretny trening dla siebie,czyli full body-to o takich gejowskich cwczeniach nie bedziesz myslal. tylko sztanga i [...]

to nie nasza działka ustalanie ile ty jesz ale skoro musisz to masz -Podaj wiek -Podaj nadmiar kilogamów (teoretyczny) I podaj to • codzienna aktywność fizyczna: na codzień pracuję fizycznie bardzo ciężko na codzień pracuję fizycznie ciężko na codzień mam pracę fizyczną umiarkowaną moja praca ma charakter siedzący jestem osobą w [...]

I tak soga ode mnie masz. Bo ci się należy za ciężka prace. Ja sam ćwicę prawie 4 lata. Wydaje mi się że mi nawet idzie. Jak zaczynałem ważyłem 67 kilo, o wynikach na klatke czy innych ciężarach nie było mowy, teraz waże prawie 100 kilo przy 193 cm wzrostu, masa strasznie ciężko wchodzi. Nie mam ani grama tłuszczu. W łapce 42. Na klatke 130 kilo. [...]

[...] długo, długo nic, a potem reszta ;) Zwyczajnie się zapuściłem i nie chcę szukać zbędnych wymówek tylko zabrać się za robotę. Zawsze lubiłem sport. Basen, siatkówka itd. i masz rację, że nie trzeba nawet chodzić na siłownię, ale zawsze lepiej ćwiczy się z kimś. Ja mniej więcej z tego powodu przestałem te 15 lat temu. Moi kumple od siłowni [...]

[...] kontrolowanie równowagi, brak koordynacji itd. Najlepszy wyjściem jest zapisanie sie na trening, a już po pół roku sumiennych treningów bedziesz zadziwiony. Ostatecznie tu masz pokazane jak sie boksuje http://youtube.com/watch?v=AaO1aLwk53Y&feature=related , a tu jest cała seria http://sports.expertvillage.com/interviews/kickboxing.htm [...]

[...] na początku bym sobie nie zawracała głowy kalkulatorami. To właśnie to - marnujecie kupę czasu na jakieś liczydła zamiast po prostu wziąć się do roboty @@-) sorry.. jak masz problem ze zjedzeniem więcej niż 50g mięsa to powiem tylko, że współczuję, bo ilościowo to mniej więcej tyle co pół kromki chleba. No ale zmuszać nie będziemy. Dostałaś [...]

[...] indeksie glikemicznym, fajna rzecz jako uzupełnienie diety ale nigdy zamiast posiłku. Postaraj się coś do pracy ugotować lub przyrządzić w inny sposób, spakować w pojemnik i masz posiłek do pracy przy czym zjedzenie go zajmie Ci 5 minut... (tu nie ma wymówki że nie ma czasu), jeśli nie chociaż kanapki jakieś min. z warzywkami i w ciemnym [...]