masz praca

[...] (np. piszesz ćwiczenie "grzbiety"albo "stojąc z hantlami 2kg ręce w bok") może prowadzić zajęcia z innymi ludźmi. Nie chcę Cię krytykować, a jedynie zwrócić uwagę na to, że masz przed sobą bardzo dużo pracy, ponieważ praca instruktora to nie tylko znajomość kroków czy podstaw budowania choreografii, ale również znajomość anatomii, biomechaniki, [...]

ten giant terrago całkiem sympatyczny....tylko amortyzator gówniany (czytaj - do wymiany) praca bardzo kiepska już chyba RST Gila lepiej chodzi... w sumie jak masz 3,5kzł to można widelec na coś lepszego wymienić, chocby na judy XC, SL albo nawet MX comp jeżeli planujesz zabawę z rowerem na dłużej to polecałbym wybrać lepszą ramę i gorszy osprzęt [...]

[...] cały czas otrzymuję wsparcie ze strony rodziny i przyjaciół, jest to dla mnie ogromnie ważne i motywuje mnie do ciężkiej pracy. Po zakończeniu nagrań wracasz do Polski. Czy masz już plany związane z dalszym rozwojem swojej zawodowej kariery? Nie mam jeszcze konkretnych planów. Na pewno chciałabym kontynuować współpracę z Fundacją Global Boxing, [...]

[...] i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. W dziale dieta jest temat autorstwa domer'a gdzie masz wyliczone ile g znajduje się w 250ml (szklanka) poszczególnych produktów 1 Dzień ( bez treningowy) godz. 10 prosto po przebudzeniu SP Olimp80 mleko 350 -400 ml mleka [...]

[...] kurczaka bez skóry 100g / zamien tą kurę na cos innego np wołowinę/ chudą rybę.. niemozna się ograniczac VI Posilek(ok 00.00) ser poltlusty ok 60g /daj więcej W diecie masz mało zdrowych tłuszczy. Mało tłuszczy wielonienasyconych. Zamiast kury, mozesz wrzucic gdzies jakąs zdrową rybę, do sniadania orzechy. Do kolacji mozesz dorzucic jakies [...]

hej. dieta-tak pod tym pojęciem kryje się ogrom wiadomości! musisz pamiętać,że w naszym sporcie węglowodany to podstawa,ale każdy mezocykl będzie się rórznił pod wieloma względami,i dlatego pragnę upierdliwie przypomnieć żebyś pamiętała kiedy okres redukcji się kończy,a kiedy zaczyna praca masz napewno pulsometr! jaki?

masz 18 lat nie uczysz sie nigdzie? praca jest ale ludzie mysla ze bez zawodu odrazu beda zarabiali 3000 tys wyrzucic pewnie chca bo do mieszkania nei dokladasz opijesz i duzo jesz:D

Jeśli w wieku 18 lat masz 130 kg to znaczy ze Twoje otoczenie nie ma pojęcia o odżywianiu, sam również nie bardzo, plus masz sporo złych nawyków żywieniowych. Pierwsza najważniejsza 'inwestycja'/zmiana to WIEDZA. 1. duuuzo czytania o odżywianiu - w szczególności zainteresuj sie dieta niskowęglowodanową, ckd Zacznij od [...]

[...] co ćwiczenie świetne atakowało czworoboczne,równoległoboczne i tylne aktony barków:-) Zmniejsz trochę skos-im bliżej poziomu tym lepiej. Prowadź łokcie blisko ciała-masz wiosłować. I pracuj łopatkami.Podczas negatywu mocno je rozciągaj po czym inicjuj nimi ruch i mocno doprowadzaj do ich retrakcji.Pod koniec przytrzymaj 1s. Przyciąganie [...]

[...] sekund sprintu i pozniej zwiekszac sprint kosztem truchtu az dojdziesz do rownowagi, interwały najlepiej wykonywac na swiezym powietrzu i daj je w dni nietreningowe 2. wyzej masz odpowiedz 3. Po co chcesz zwiekszac ilosc powtorzen? jezeli masz latwo wykonac pompki w podporze rob z obciazeniem je, 4. redukcja czy rzezba to praca w kuchni, trening [...]

[...] normalną pracę i robić na miejscu choćby w budowlance (wykończeniówka, hydraulika) niż przy takim p******niku. A bez dedykowanego treningu siłowego czy cardio, o ile nie masz super genów, g**** za przeproszeniem zdziałasz niż wyrobisz sylwetkę. U mnie na takim magazynie muskularnie wyglądali Ci, co ćwiczyli, cała reszta choć zapierniczała 6 [...]

słuchaj kadet, wiem wiem jakie masz podejscie do pracy. I szanuje twoje zdanie i podejcie do ochrony.tak lubie adrenaline jest pyszna uwielbiam ja, ale to nie znaczy ze nie umiem myslec w chwili stresowej,bo juz nie raz mialem z tym do czynienia, a do stresu mozna sie przyzwyczajic, polubic i uodpornic. Myslisz ze co,ze zuce sie na Goscia w barze [...]

[...] mają swoich psychologów mających uprawnienia do robienia badań do licencji i trzeba badania psychologiczne robić gdzie indziej) lub w przychodniach(poliklinikach) MSWiA(tam masz wszystkich na miejscu lekarzy).Nie pamietam ilu lekarzy musisz odwiedzić,ale kilku jest:okulista,laryngolog,chirurg,lekarz wewnętrzny,psychiatra,psycholog,neurolog.Tylu [...]

[...] - podciaganie na drazku - wystepuje dokladnie przeciwna dzwignia w ramach tych samych stawow - na skutek pracy to wlasnie cialo jest obiektem przesuwanym a nie to co trzymasz w dloniach. Powoduje to inne napiecie miesniowe - z progesja czasu - inny ksztalt bicepsow nizli jakbys podciagan nie robil. Ale wraca stara zasada - pilnuj idealnych [...]

[...] opadła jak zobaczyłem Twoje foty poredukcyjne};-)Mam porównanie z tymi chyba sprzed 4 lat,które mi kiedyś przysłałaś.Normalnie miazga teraz jest.Ty już chyba w ogóle BF nie masz%-)Naprawdę pięknie podkreślone mięśnie i można napisać patrząc na fotki,że wystarczy samozaparcie,trening ,dieta i ciężka praca nad sobą,a efekty przyjdą.Nie ma [...]

[...] źródło zarówno tłuszczy jak i ww zjedz ww o niskim ig płatki owsiane sprawdzają się tutaj bardzo dobrze masło/margaryna - jako stały element diety nie bardzo chyba, że masz niedobór nienasyconych? o 19:30 brak białka! korzystaj z mąki z pełnego przemiału typ 2000 lub 1850 przed snem przydałoby się jeszcze zjeść trochę kazeiny kurde ciężko [...]

recovery masz rację co do Ceziego ,bo każdy może obstawiać jaki wynik uważa za najbardzie prawdopodobny.....Ale idąc twoim tokiem myślenia Solis jest sam sobie winien ,może i ma jakiś talent ,ale talent a ciężka praca to co innego ,nie mam do niego szacunku jako do sportowca ,bo wygląda jak pierwszy lepszy 50 letni xeroboy z biura ,więc widocznie [...]

ja zw idę obsłużyć klientkę ostatnią :D dużo masz takich historii :D ? w sumie ciekawa praca

A nie lepiej Ci samemu ułożyć plan treningowy i dać do sprawdzenia na forum? Tutaj również masz dużo ekspertów w tych dziedzinach . Wejdź do działu "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj o treningach, następnie wejdź do działu "ODŻYWIANIE" poczytaj tam o diecie i ułóż. A techniki nauczysz się na siłce, jeżeli jest tam jakiś [...]

Do Dorotki jeszcze pytanie mam - Moja Droga, czy oprócz treningu nóg, który masz w planie robisz dodatkowo w tygodniu jeszcze jakieś ćwiczenia np na same pośladki/przywodziciele/odwodziciele? Bo tak się zastanawiam, czy nam kobitom nie trzeba częściej wymęczyć tych uporczywych dolnych partii? Ja akurat teraz z tyłkiem mam problem, tzn mało twardy [...]