masz praca

[...] praca prostownikow, ale takze tylu uda. Jesli jestes w stanie wykonywac dwa martwe ciagu w tygodniu - moze sie udac, ale uwaga na dolny odcinek grzbietu! Uginanie lezac na maszynie (takze uginanie lezac z hantla doczepiona do stopy), uginanie z linka wyciagu dolnego - nie masz sprzetu. Zuraw - zawsze i wszedzie, bardzo dobre cwiczenie, nie [...]

[...] rok temu mniej więcej.... No przeginasz i tyle. Ciężka robota, wymagające treningi, dziwne żarcie i redukcja... Daj sobie trochę na luz - żeby nie było, ze tak zupełnie masz odpuścic - podjedz normalnie (diesel nie jesteś - na oleju nie pojedziesz jak widać), pakuj się w piankę i pływaj. Pływanie Ci się przyda, a i rehabilitacyjnie będzie na [...]

[...] bo namachalas sie reka na treningu albo nachodzilas, to ok, to tez sie liczy do krokow tego dnia :) I kcal ustalasz tez takie same w treningowe i nietreningowe i serio - masz odpowiedz za 2-3-4 tyg co dalej robic. Najprosciej i nie masz za duzo do analizowania, mniej stresu ze za duzo tego wszystkiego, a to moze przytloczyc ze nie dasz rady [...]

Patrz jaki czepliwy ;d. To, że cały pospinany jesteś i problemy z barkami masz to wiem. Nie chodziło mi o szarpanie czy bezmyślne podnoszenie. Po prostu, dla mnie, praca w tym odcinku ruchu mięśni piersiowych (przy użyciu hantli, niczym innym nie próbowałem) jest znikoma. Chodzi mi o rotację.

Chodzi mi o to ze masz tak TYLKO 25 lat tak tak a patrz ja wygladasz %-) Nie jednego zawstydzisz masa miesniowa na wysokim poziomie , dlatego nam mlodszym nie ma tez co sie tak spieszyc zabardzo tylko powoli do przodu ale zawsze do przodu :) nie tylko, ale AŻ. Zyebałem caly wiek juniorski. Mnie wygląd nie interesuje, tylko forma. Musisz [...]

heh popuri tobie to dobrze - pracujesz gdzie chciales, zarcie jesz kiedy chcesz , masz kupe czasu i na posilki i na trening. a tak wgl kim jestes z wyksztalcenia/zawodu i gdzie pracujesz? po wypiskach widac ze ci wszystko elegancko sie uklada :D Nie mam kupy czasu, pracuje z reguły 24 na dobę, czas wolny poświęcam na szkolenia, czytania itp. ale [...]

[...] a jak sie nie bedziesz szarpal to nie beda musieli zwiekszac natezenia srodkow perswazji, wyjasniac bedziesz jak bedziesz przy wyjsciu jak zobacza ze spokojnie wyszedles masz wieksze szanse ze wrocisz do srodka 7 - jak czujesz ze chcesz zygac - nie zygaj na dywan na dwor kibel albo w kieszen ale nie na dywan i na milosc boska nie do kufla bo [...]

Na zawodach MT możesz startować do 37 roku życia, więc masz przed sobą co najmniej 10 lat żeby pojawić się w ringu. Praca, praca, praca...tylko od Ciebie zależy, co osiągniesz.

No ja sie chcialam pod tym podpisac :-) Tez jestem przekonana ze dasz czadu i czekam na wiecej wypisek :-D To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten [...]

"male ciezary" nie sa pojeciem bezwzglednym, to co dla ciebie jest duzo dla innego male, a dla innego niewykonalne. Masz 90sek przerwy bys miala czas na regeneracje, jak bedziesz szla na maxa bedziesz jej potrzebowala, jak nie, to rzeczywiscie nie ma po co tyle odpoczywac. Zasada odpoczynku jest prosta : tyle ile potrzebujesz by miesnie [...]

[...] wg ostatnich badań są bardzo szkodliwe, powodują wiele zaburzeń pracy organizmu, w tym insulinooporność i najlepiej by było w ogóle tego nie mieć w swojej diecie... Czy masz podaną zawartość tłuszczu trans na maśle orzechowym, prażonych orzeszkach?... A no nie masz - bo nikogo w tym kraju nie obchodzi, żebyś wiedział, że jadasz coś bardzo [...]

ile masz lat?jaki tryb zycia?jest moze jakas ciezka praca fizyczna?z tym kregoslupem to jest skomplikowana sprawa troche, powinienes moze isc do lekarza zeby skierowal Cie na rehabilitacje bo moze to byc juz dyskopatia,ktorej obiawy moga sie nasilac,co to szkotawych kolan ,to obiawia sie to tak ze kolana sa jak by na zewnatrz(np jak staniesz rowno [...]

Jaka kurde operacja? Fizjo, a nie operacja, co maja ci kregi poprzestawiac? Masz duza lordoze, a wiec sporo dysfunkcji z tym zwiazanych (spiete miesnie, oslabione w poszczegolnych partiach). Mozesz np nie byc w stanie aktywowac posladka przez co cala praca pojdzie na ledzwie...ale mozna na tym pracowac. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

[...] plechach i brzuchu. Co do podciagniec, jest tylko faza negatywna i to z doskoku i bazujaca na bicepsie. Proponuje zmienic chwyt na neutralny wejsc w pelen zwis, wyciagnac ruch z lopatek i dopiero wyciagnac do gory. A jezeli nie neutralny to podchwyt ale z pelnego zwisu i lopatkami :) I zobaczysz ile masz sily i techniki. Slabosci trzeba znac :)

[...] na neutralny wejsc w pelen zwis, wyciagnac ruch z lopatek i dopiero wyciagnac do gory. A jezeli nie neutralny to podchwyt ale z pelnego zwisu i lopatkami :) I zobaczysz ile masz sily i techniki. Slabosci trzeba znac :) Dziękuję za Twoje rady i sugestie :) Spróbuje nagrać te przysiady...na razie już nie będę o nich gdybać, bo ruchu i tak nie [...]

[...] z pracy i zycia w uk. Praca jak praca ponarzekac mozna , ale bezstresowa jesli wykonujesz swoje obowiazki dobrze. Zarobki 400 na reke tygodniowo bez nadgodzin. Jesli masz kiepski angielski to zacznij prace w malej zajezdni poza Ladynem a po jakims czasie mozesz przejsc do ladynu.Prawo jazdy najlepiej miec z Polski i wymienic je tu w [...]

[...] się jest wypowiadać nie widząc tego jak zachowuje się twoje ciało oraz kompensacji. Bardzo duże znaczenie ma praca nad właściwym wykonaniem ćwiczeń oraz aktywowanie mm stabilizujących twój kręgosłup. Co doradzam skonsultować z fizjoterapeutą który zdiagnozuje cię funkcjonalnie i nauczy cię jak masz wykonywać ćwiczenia oraz co możesz i nie

[...] aż w takim tempie się nie rozwija co przybyło ostatnimi czasy nowych firm i ludzi. Ciężko się przebić bez układu. A co do dietetyki to nie wiem jak w innych miastach ale w Bydgoszczy to poziom niski, kadra profesorska ze średnią wieku 50 lat mówi za siebie + metodyka i literatura, opracowania sprzed 10 lat. Lominox jaki masz wzrost ?

[...] zakres powtórzeń, to zazwyczaj robisz wtedy wersję objętościową, to jest używasz tego samego ciężaru na wszystkich seriach. Np zazwyczaj to wygląda tak: 50 kg na sztandze i masz 8/8/6/4 powtórzenia. Zmęczenie wychodzi i zawsze masz tendencję do zmniejszania liczby powtórzeń- ciężko będzie wymierzyć rzeczywisty progres, jeśli będziesz nakładał na [...]

[...] tylko problem też jest taki że od tygodnia nie ma żadnej dodatkowej aktywności, po za siłownią jest tylko praca a w niej nie jest aż tak ciężko. Kami - średnio rozumie co masz na myśli. Chodzi Ci o to żeby dołożyć kcal w po treningowym posiłku? I czemu miałbym zabierać coś z II śniadania, dam radę wszamać II śniadanie bez problemu a po [...]