masz praca

Dokladnie dawaj przed nocka, tymbardziej jak masz ciezka prace to po Ci sie nie bedzie chciało, albo bedzie słabszy trening itp ;) A przed nawet jak ciezka praca, to przeturlasz sie jakos i potem odrazu w kime z rana :)

[...] łatwą część ciała do wypracowania, o ile ktoś nie ma tam tłuszczu. Ja w ciągu właściwie 4 miesięcy przeszłam od płaskiego, chudego brzucha do tego co mam obecnie. Ty nie masz dużo tłuszczu na starcie, podobnie jak ja, więc efekty będziesz miał błyskiem. A ładny brzuch to jest to! :) (pierwsze zdjęcie, jak widać, było płaściutko....potem się [...]

[...] wiem ze byly takie atrykuly swego czasu w muscle czy flexie. nie sugeruje polegania na wlasnych odczuciach po treningu, bo przy plecach dosc dobrze pracuje tylny akton, wiec masz prawo go czuc - co nie zmienia faktu odnosnie dzialania wyciskania zza karku. i nie mowilem ze wyciskanie zza karku jest zle - mowilem tylko ze nie jest na tyl barku. [...]

Ok przyznaję, masz rację ;) Bo to faktycznie ciężka praca i chyba z takiego założenia trzeba wyjść. Dzięki za podbudowanie :)

[...] więcej), potem trening, ale na siłowni nie rośniesz, a to oznacza regenerację czyli odpoczynek i ...... odzywanianie. Do tego dochodzą odzywki i suplementy. Jesli tego nie masz wszytskiego razem to nie masz co brac się za doping. Bo na dopingu to co wymieniłem musisz podwoić, sam koks nie powoduje,że rosniesz, tylko ciężka praca,odżywianie, [...]

[...] jak każdy, zaczynał z "ludzkiego" poziomu. Do swoich wyników dochodził pracą o odpowiednimi treningami. ruch jest tak jak byś robił pompki na stojąco o drzwi tylko trzymasz futrynę tak jak byś się podciągał, jest to pierwszy i najłatwiejszy zamiennik uczący podciągania, potem jest trudniejszy chyba rozumiem, ale bardzo musiały by mi się [...]

[...] przedtreningówki? Sam trening może powodować trudności z zaśnięciem poprzez wydzielanie np. adrenaliny. Skoro wiesz, że wieczorne treningi na ciebie źle działają to jeżeli masz możliwość zmień porę ich wykonywania, problem powinien się rozwiązać. Co z dietą? Kiedy jesz posiłek potreningowy? Nie przyjmuję przedtreningówek. Mogłoby mi to pomóc? [...]

Zostaję Twoim kibicem. Jest tak jak Ci pisał Xzaar. Masz teraz, w Twoim wieku, niepowtarzalną szansę na zdobycie potężnej wydolności i wytrzymałości, mobilności (niezniszczonych) stawów (wiesz, jak Ci zazdroszczę? :-) ) i podstaw pod żelazną siłę. Najlepsze efekty i tak przyjdą po 20 roku życia, czego byś nie robił. Na razie Twój organizm [...]

powiedziałbym ogólnie, ze masz taki typ budowy/metabolizmu, że raczej szybko bym nic nie starał się robić, przyjdzie zapewne ale powoli, no i gdy wszystko będzie poukładame- osobiście spodziewałem się raczej że będziesz mały a odtłuszczony biorąc pod uwagę pewien atut pod tym względem jakim jest praca na budowie

[...] program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]

[...] jednej formy średnio się uczysz 3 tygodnie jeśli trener stwierdzi że umiesz to każe uczyć Ci sie innej ale to juz bardziej indywidualny tok. Na poczatku takich treningów masz duzo elementów które przydają sie na ulice i duzo samoobrony ale po pierwszym egzaminie juz zaczynają sie schodzy z formami. Ale idź gdzieś do szkoły i zobacz grupe [...]

[...] Po treningu czytałem, że dobrze jest uzupełnić węglowodany (wys. IG), więc zdecydowałem się na miód, to źle? Dieta dosyć trudna do zrealizowania, bo każdy posiłek inny, ale jak masz czas to ok :) Praca w domu na szczęście :) Większość czasu gotowanie/mycie garów, bywa uciążliwe, ale już daję radę tak 3 tydzień @@-) Dzięki za odpowiedź! :)

Jaki teraz cel?? Masujesz sie cos?? Zainteresuj sie troche nogami, bo stojaca czy chodzaca praca to niewystarczajaco zeby byly one proporcjonalne do gornej czesci ciala. Tak poza tym to pieknie. Masz sogacza

[...] kalorii i zrobisz miejsce na dodatkowe porcje pożywienia. Przy Twojej budowie nie przejmowałbym się za bardzo dietą, tzn. śmiało możesz sobie do tego dorzucic to na co masz ochotę, jeśli więcej Ci sie nie mieści to kup odżywkę typu gainer, może nie jest to samo zdrowie ale da Ci extra kalorie. Kiedy byłem chudy i nie mogłem przytyć [...]

[...] nie miałam zakwasów ani żadnego bólu. Ćwiczenia kończę mniej więcej w momencie gdy technika już nie jest zbyt dobra. (droga na około, większe wysilanie jednej strony) Jeśli masz zapas siły to warto ciężarów dołożyć. 2. Czy konieczne jest wchodzenie na masę lub redukcję? (teoretycznie wiem, że powinnam trochę zrzucić, ale ze względu na [...]

Pomyliłeś Nicki... czemu uczepiłeś się mojego wieku? Robisz to bo nie masz innego punktu odniesienia... Nie będę Ci pisał co to "praca" bo to nie czas i miejsce by wymieniać się swoimi doświadczeniami. Z mojej strony tyle... A i edytuj wypowiedzi I dziękuje, że się nade mną nie "pastwiłeś" o łaskawy...

No to masz lepiej bo mój dziadek firmy nie ma... Zbieranie malin, truskawek? To ne dla mnie, duża praca, mała płaca...

[...] pobierano plynu zolciowego do bezposredniego badania wykonuje sie takze badanie antygenu przeciwko lambii, jezeli istnieje oczywiscie zasadnosc takiego badania. ogolnie to masz lekko podwyzszone wartosci, zajmij sie odpowiednia dieta, stosuj hepatil ,sylimarol, nie obciazaj watroby lekami, za jakis czas powtorz badania i wtedy mozna cos blizej [...]

Co do samego sprzętu warto dokupić sobie drążek i powiesić pod futryną, koszt niewielki, a da Ci sporo możliwości. Co do tych hantli, masz możliwość rozkręcania ich czy to 20kg jest na stałe? Warto byłoby zacząć od wyboru celu treningowego bo nie da się na raz gubić tłuszczu i budować mięśni. Nie nastawiaj się, że musisz dążyć do następnych [...]

tu masz linki http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 znajdź trening fbw i go przeczytaj i podaj wnioski o maturze radze nie myśleć bo praca z tekstem leży i kwiczy