masz praca

Nie masz w tym planie który robisz teraz żadnych szkodliwych ćwiczeń. Kwestia tego jak wykonujesz to co masz plus ewentualnie właśnie dodatkowa praca "rehabilitacyjna" i rozciągająca. tak, tylko kwestia jak je wykonuje ;-) aktualnie moja rotacja zewnętrzna lewego barku leży i kwiczy - jak to zrobię i trzymam postawę to czuję jak by mi kości [...]

Btw: ile ty masz treningów w tygodniou sw? bo jak do tego dodac silke i te treningi biegowe to ja bym chyba z czasem nie wyrbobil;p Miałem od 4 do 8 tygodniowo, teraz mniej SW, więcej siłowni i biegów. Co do lat to za dużo chcesz wiedzieć, 2x *** 2009.04.28 1. Osiemnasty TRENING BIEGOWY: 3 etapy. Łączny czas biegu: ~ 28 minut Dzisiaj bieg [...]

Zapewne masz rację... To wszystko spowodowane jest tym, że po prostu brakuję kasy w tym miesiącu ;) Człowiek zapierd*** w dwóch firmach a po opłatach nie zostaje nawet na porządne koryto ;] Podjąłem jednak decyzję, że zmieniam nawyki żywieniowe i zaczynam trening od dzisiaj i chciałem się tego trzymać. Przeczytałem kilka artykułów o tym, że [...]

Masz jakieś takie swoje ulubione ćwiczenia ogólnie poprawiające pływanie? Mówiąc inaczej takie np. 5 ćwiczeń, które dadzą największe korzyści początkującym, pomijając to, że muszą po prostu ćwiczyć:) Tu zdanie najwiekszych autorytetow jest wybitnie zgodne - aby plywac, trzeba plywac ;) Sam od stycznia przechodze w tryb 4 treningow w wodzie [...]

[...] odpowiednia prace nog, a naped z nich da Ci komfort dopasowania pracy rak i oddechu.. Na koniec - powoli zaczynasz plywac bez sprzetu - po jednej dlugosci, nawet jesli masz sile na wiecej. Po jednej, by kazda dlugosc byla nienaganna technicznie, bo plywanie na zmeczeniu z sypiaca sie technika wnosi jedynie utrwalenie popelnianych bledow i [...]

[...] 2. Hantle na skosie dodatnim 30° x 5 12 - 5 + 2-3 dodatkowe z pomoca. 3. Wycisk na hammerze siedzac x 5 20 - 8 4. Brama x 5 25 - 15 5. ABS Roller x 3 20 - 12 6. Sklony na maszynie x 3 * max Klata zajechana na maxa :-)) Trening jak z innej planety :-)) Masakra jaka roznica jak masz konkretnego parntera ktory wyciska z Ciebie wszystko co tylko [...]

[...] 2. Hantle na skosie dodatnim 30° x 5 12 - 5 + 2-3 dodatkowe z pomoca. 3. Wycisk na hammerze siedzac x 5 20 - 8 4. Brama x 5 25 - 15 5. ABS Roller x 3 20 - 12 6. Sklony na maszynie x 3 * max Klata zajechana na maxa :-)) Trening jak z innej planety :-)) Masakra jaka roznica jak masz konkretnego parntera ktory wyciska z Ciebie wszystko co tylko [...]

[...] kiedy "noga Ci się powinie".....nikt o tobie nie będzie pamiętał i co wtedy??? Sztuki walki mogą być "przygodą" na całe życie...bez względu ile masz lat...jakie masz możliwości...itd...sport zawsze się kończy bo ...znajdzie się ktoś lepszy?...głodniejszy sukcesu i swoich 5 minut?.....i absolutnie nie mam na myśli, że [...]

[...] poeksperymentować co na Ciebie działa. Znaleźć środek. Dla jednego to będzie 15 powtórzeń, dla innego FBW. I tyle. Keep searchin` A ten post o pracy nad sobą, co go napisałem ze dwie strony wcześniej to jest cały czas aktualny. Oprócz pracy nad ciałem masz jeszcze dużo do roboty nad psychą. Żeby działała dla Ciebie, a nie przeciwko Tobie.

[...] i PCOS od Martucci i ogólna mieszanka od obliques. Białko wedle potrzeb. - Raz przeszłam protokół na robale i dwa razy na nerki. - Treningi siłowe zaczęłam od FBW na maszynach, a gdy się wdrożyłam, dostałam od obliques rozpiskę na 3 dni siłowe i 1 wytrzymałościowy do domu. W pierwszym półroczu zaczęłam też marszobiegi, które jesienią, ze [...]

[...] pw i się dogadamy :-) Gienek - ciężko z takimi godzinami pracy / otwarcia siłowni ,ale z drugiej strony - nikt nie mówił , ze bedzie łatwo i kolorowo :-D najważniejsze, ze masz szanse sie rozwijac, lepsza praca itp z tego co czytałem , ja tez przez wiele lat (blisko 9) musialem laczyc 2 prace na raz, do tego studiowanie od pt do niedzieli [...]

[...] leci zamówienie na kolejną serię. Do tego praca z fizjo i ćwiczenia rehabilitacyjne na siłowni(chociaż sobie popatrzę jak inni trenują) . Banan kup jeszcze vit c, (u mnie leci ponad 1g z samych supli) msm masz z tego co kojarzę, mam jeszcze flex z an. PS jak z telefonu dodać jakąś minkę? Zmieniony przez - Frendzel13 w dniu 2017-06-03 14:16:40

night - jak masz wątpliwości to zawsze warto sprawdzić w pojedynczych porcjach i potem wziąć najwyżej większe :-) przy takiej palecie smaków jakie mają białka AN to jest fajna opcja, szkoda tylko ,ze nie kazdy smak jest w samplach Padme - miło mi i dzieki za dobre słowo:-) ja mieszkam kawałek za Łodzią, dosłownie to jakieś 0,5km dzieli mnie od [...]

[...] mnie pod uwagę gdybyś szukał winnych %-) A jak tam po fizjo jakaś znacząca poprawa na tą chwilę ? widzę, że znowu dodaje szacuny z automatu - ledwo wysłałeś posta i już masz 3 , ja wyzej 4 (a dostałem tylko od niezawodnego Bzyka:* hehe), IT chyba nigdy tego nie poprawi, albo jakiś automat wysoko ocenia te nasze posty %-) Co do borówek NO WAY [...]

[...] ) . Nie teraz to może kiedyś - mam nadzieję że choć raz będę mial przyjemność kiedyś uczestniczyć w ustawce SFD bo jak patrzę na relacje to zawsze jest super :) Dlatego masz 3 tyg i śmiało moglbys sie z kimś zabrać, z Krakowa powinien jechać m.in nasz forumowy Czawaj, do tego może georgu (z okolic) , pewnie też kilka innych osób np. Michał [...]

Fajnie. Chcesz powiedzieć, że masz buty takie same jak ja :-D Przerobiłem wszystkie modele Vapor Glove i ta 4ka jest najlepsza. Teraz kupiłem Vivobarefoot (to moja 3cia para) i też polecam. Jeszce nie mam :-)) Czekam na paczkę, we wtorek sprawdzę i oby rozmiar był , taki jak w opisie (wkładka itd) - mam nadzieję, że obejdzie się bez odsyłania. W [...]

[...] wykonywanej pracy bez względu czy na prostowniki czy na dół ciała :D spróbuj na następnym treningu zrobić single leg back extension :D i daj znać jak idzie :P Niestety nie masz racji Krystianie %-). Ustawienie stóp ma dokładnie takie samo znacznie jak przy martwym ciągu na prostych nogach - stosując podkładki pod palce bardziej rozciągasz [...]

[...] dogoni cały tamten rok. Jednak tesknie za rowerem. Pojechał bym do pracy (w 2h zrobił bym 60km) ale ukradną więc muszę czekać na trenażer i lepsze czasy. Jak już mam jeden dzień w tygodniu wolny jak np zeszła niedziela to .... ulewa. Ależ sport wymaga czasu, poświęcenia i komponowania dnia. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2019-07-21 15:20:23

[...] - Zbyt mała ilość energii dostarczana z tłuszczy. - Zbyt mała ilość białka w żywieniu. Musimy pamiętać, że tkanką metabolicznie aktywną jest mięsień im więcej go masz tym więcej będziesz spalać kalorii i będzie lepsze partycjonowanie tych kalorii. Mała ilość białka i tłuszczy może zaburzać funkcje hormonalne organizmu oraz zaburzać [...]

Nie do końca masz rację: "Kreatyna (chyba najsłynniejsza forma suplementu, o której słyszeli już wszyscy. Na sam początek broń Boże nie sięgamy po żadne stacki czy matrix'y kreatynowe. Pierwsze nasze cykle zaczynamy jednym rodzajem kreatyny. Monohydrat - Kre-alkalyn - TCM - dopiero później sięgamy po mieszanki! - kolejność może być inna) [...]