masz praca

[...] ktora obciazenie ma tylko z jednej strony, a druga ma pusta. Ruch mlotkowy gorny, oznacze ze w rece przy tulowiu, ugietej pod katej 90 stopni , w chcywcie mlotkowym trzymasz sztangielkie ktorej obciazenie znajduje sie nad dlonia. Ruch polea na powolnym opuszczaniu sztangielki do przodu i explozywnym podnoszeniu jej do gory. Ruch mlotkowy [...]

[...] tego FAQu poleciles jednemu uzytkownikowi bardzo podobne cw: "1. Przyjmujesz pozycje wyprostowana na poreczach 2. Unosisz proste nogi do poziomu rownoleglosci 3. Trzymasz pozycje i liczysz czas 4. Gdy nogi opadaja, koniec serii. To cwiczenie na leczenie problemu "zaniku" dolnych partii miesnie brzucha." czy jest az tak [...]

[...] cwiczenie - wycisk na szerokosc barkow z pelna flara lokciowa, a poprzez francuza rozumiesz francuza z przenoszeniem, a sztangielka nad glowa jest jednorecz cross body - to masz bardzo dobry program na triceps w sposob zrownowazony rozwijajacy kazda glowe. Tak właśnie na tym mi zależy żeby zbudować dobre równomierne podstawy, szczegółami, walką [...]

Puma przepraszam za spam ale moje pytanie jest niezwykle istotne dla całej mojej przyszłej przygody z kulturystyka a nie będzie już okazji żebym mógł zapytać o Twoje cenne zdanie. Swego czasu byłem na bardzo poważnym zakręcie, zdiagnozowałeś wtedy u mnie wady postawy i wysłałeś do specjalisty. Chciałem Ci za to serdecznie podziękować, leczę się [...]

[...] pozwoli na zużywanie dużej ilości energii. Masz w tygodniu 3 razy ciężkie ćwiczenia wielostawowe, które mocno angażują prace łap. O to się nie bój. Po za tym w 2 treningu masz podciąganie na drążku podchwytem, które daje ostro po łapach. Będziesz zadowolony z tego treningu Canonier zrobił niezłą masę na treningu dwu dzielonym HBW. Idźmy dalej [...]

[...] jednak praca o duzo wiekszej intensywnosci niz np zwykle cardio jakie my robimy a jest wykonywane w sposób ciągły i to bardzo długo. Piłka nozna to interwał i ciągła praca, masz sprinty, skoki, szybkie przebieżki a odpoczynek najczesciej jest aktywny -> masz/trucht. Kcal spala sie przy tym mnóstwo. Dalej we wszystkich tych sportach najwazniejszy [...]

21546 kroków? Masz ADHD czy pracujesz jako listonosz? %-) Zawsze gdy praca wychodziło ok. 10000kroków. Gdy do tego treningowy Wychodziło ok.14-15k Teraz padł rekord. Ale to to tak jakieś 90% bo w domu nie noszę telefonu przy sobie, a mam 3 piętra. A ja zapominalski jestem. Napisałem to dlatego aby Nawiązać do wątku sprzed kilkunastu dni. [...]

Witam poniowie, niewiem czy mnie pamietasz, no ale; ciczenie cizkie na trica wybrałem docisk, robiłem chwytem na szerokosci barkow, łokcie wąsko około połowe ruchu, moze nawet troche wiecej, najbardziej czułem głowe zewnetrzna, długiej prawie wcale moej pytania odnosnie tego cwiczenia: -jaka najlepesza szerokosc chwytu? -stosowac deske zeby [...]

[...] Nastepnie powtorz caly test z jakas lekka sztanga i zobacz czy fizycznie dotyka ci klatki. Jesli ostatnie dociagniecie trwa minute - oznacza ze rozlewniwiles lopatki i nie masz wycwiczonego tego ruchu. Polecam wtedy dodac jeden trening drazka - ale opierajacy sie tylko na masochistycznie wolnych negatywach metoda clustrowa 5*5. Czyli - jedno [...]

[...] barki-lokiec zawsze 90 stopni do tulowia. Ponizej owszem, mozna kombinowac by zgarnac element pastyczny, ale puki glowa nie miazdzy wygladem, nie ma co kombinowac. Jesli masz problem w tym cwiczeniu, ktore moze nie byc komfortowe przy prawidlowej technice - zamien na wyciag. Wykonujesz w wersji calkowicie stojacej, ktora eliminuje potrzebe [...]

[...] i spisz 8 godzin. Dopasuj pod siebie. Polecam godziny przed 22 gdyz za wazniejsze biologicznie niz pozniejsze . 8. W 2 krytycznych stalych punktach dnia, w ktorych z reguly masz szczyt stresu - wprowadz medytacje 5 minutowa. Siadasz na ziemii, oddychasz spokojnie, relaksujesz sie - NIE MYSLISZ. Zadnego modlenia sie, analizowania. Blogostan i [...]

ułożyłem diete przy pomocy dziennika posiłkow, dzienne zapotrzebowanie wyszło 3344 tyle że teraz mam problem bo jeszcze ani razu nie udało mi się pokryć zapotrzebowania na tłuszcz B 134 (tu się mieszczę lub wychodzę na nieznaczny +) T 158 (tu brakuje mi zazwyczaj jakichś 60g) W 346 (tu też się mieszczę albo mały +) SKAD WZIALES TE LICZBY ??? [...]

Dzieki za towarzystwo, bo pewnie dobrze przymulony bym był gdyby przyszło samemu jechać... :-D Co do formy to masz aktualnie zayebistą :-) Prążki na obszernym bocznym zwykle wychodziły Ci na 2 tyg przed zawodami, a teraz na masie je trzymasz :-D Także śmiało jeszcze możesz iśc z bf w górę i nie przejmować się :-) Wiadomo nie zalać się jak prosie [...]

A to wcześnie masz jak na 9 do pracy wiec nie będziemy się ustawiać przed pracą;) ale może akurat uda się w sobotę. Będzie poprostu w kontakcie jak coś i jak się uda to wtedy to już obojętne gdzie ;)

[...] huhu nie widać :-O pierwszy rzut oka i nogi nogi nogi, dobite ladnie, plecy wypelniles i cos widze ze chyba biceps poruszyles ;-) albo tak mi sie wydaje. Moje slowa uznania masz, ale wiadomo, ciezka praca, znam Cie na tyle, że wiem że u Ciebie nie ma przebacz, nie ma odpuszczania, ciagle mocno i na 100% przynajmniej :-)) + do tego jeszcze oko [...]

[...] jestem milionerem, sponsorzy, kasa z nieba itp;/ już po zdobyciu MP słyszałem zpaytanie na siłce po co ja pracuje jak mam MP;/a jak jezdizłem na zawody za granice to skąd masz te kase dopiero jak raz drugi powiedizalem ze ukradłem to sie odj**ali:D czasami mam wrazenie że niekórzy to nie maja swojego zycia tlyko zyja czyms ajakby w tym czasie [...]

[...] chyba, że się mylę? no, bo odkąd pamiętam to chodzisz do tego fizjo, żeby ogarnął Ci plecy i za każdym razem jest poprawa, ale po chwili wracasz do punktu wyjścia, potem masz kolejną wizytę i kolo się zatacza. Fizjo ogarnia problem, ale nie leczy przyczyny, zastanawiałeś się czym to jest spowodowane, że tak się dzieje i dlaczego to wraca? ja [...]

Dave bo właśnie prawdopobnie masz to co napisałem - dosyć pokaźna patologia stóp czyli płasko/płasko-koślawo i przez duże obciążenie bez wyrównania tego „dobrą” podeszwą buta możesz odczuwać mocny dyskomfort. Aktywna praca stopy przy ćwiczeniach gdzie to na nich spoczywa ciężar może poprawić na prawdę dużo w ich wykonywania Zmieniony przez - [...]

[...] po drodze... "To samo HIGH PULL." Tak, Highpull to cwiczenie w ktorym praca nog jest bardzo nikła podobniez z zarzutami na proste - kto napisal ze owego Highpulla masz zawsze robic z deadhangu? Nikt! Mozesz go robic z ziemi miedzy nim a zarzutem na proste bedzie tylko jedna GLOWNA roznica : wkrecenie lokci w tempo...dalej tu widzisz [...]

Podoba mi się Twoja skromność, ale wiedz też, że masz predyspozycje, zapał i talent:-)) Troszkę buty i pewności nie zaszkodzi- patrz taki Arnold;-) Piotrek dobrze mówi, Ty wiesz, że czeka Cię ciężka praca, znasz tę ciężką pracę i teraz tylko iść do przodu i robić swoje. Ustalić sobie skalę ryzyka, jak czerwone pole na obr w sportowym samochodzie- [...]