masz praca

[...] strony gdybym zbudował 70kg masy z 10% poziomem tłuszczu to mogłoby to wyglądać też dość masywnie. @Magor: Jak w odpowiedzi do Rafała... sylwetka jest jakoś tam istotna, ale masz 100% racji, że dla mnie najistotniejsza kwestia to poprawa ogólnej sprawności/wydolności. Pro już nie zostanę (nawet Xzaarem nie będę), ale wiem, że będę mógł więcej niż [...]

Wszystko ładnie rozpisane, motywacja chyba jest, może będzie sukces :) Dieta widzę już skorygowana. Suple trochę zbędne na tym etapie, białko jako uzupełnienie diety ok , ew. kofeina przed treningiem i ciężka praca by wystarczyły, no ale jak już to masz i zjesz, to krzywda się nie stanie. Powodzenia!

kolego sniegu od cholery, popytaj sie sąsiadów czy nie mozesz im odsnieżyc podjazdu czy czegos. Zarobisz pare groszy. Żadna praca nie hańbi jak masz cel.Do tego sporo kalori spalisz

[...] jakim możesz zachowując przy tym odpowiednią technikę. To nie to samo, co używanie największego ciężaru jaki możesz użyć na jedną serię. Powiedzmy na przykład, że masz zrobić 5 serii po 3 powtórzenia. Jeżeli maksymalny ciężar jaki możesz podnieść na 3 powtórzenia to 100kg, wtedy najlepszym wyborem byłaby praca z 90kg ponieważ masz [...]

to ty jestes śmieszny jesteś POŚMIEWISKIEM ba, jeszcze kimś ale już nie będę tego pisał. To że jesteś wąski w dupie a szerszy w barach to nie znaczy że masz sportową sylwetke, to znaczy że masz wychudzoną dupe a barki kościste, tylko że tak urosłeś i wydaje ci sie ze to zbudowałeś jesteś zapatrzony w siebie i myślisz że wyglądasz dobrze, ale [...]

kuba gratki za coraz większą moc. widać po Tobie że masz doła jesiennego bo rzadziej się odzywasz, wnioskuje że albo praca albo pogoda. Rafał też trochę milczy więc nie masz stymulacji;-) podciąganie z ciężarem robisz nachwyt/podchwyt wąsko/szeroko? widzę ze w końcu też delikatnie dipsy kulasz do przodu. powodzenia

sytuacja zrozumiała, dobrze że wróciłeś. szczerze podlało ale i tak sylwetka ok. napisz jak z pracą czy masz jakieś perspektywy? walnęliście z keradem takie podsumowanie że też wypadało by coś napisać... tyraj mistrzu i głowa do góry.

[...] w porcie lub praca w kopalni Chcę to wiedzieć by można było wziąć poprawkę na bilans diety. 8. Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 15. Jakie suplementy masz zamiar użyć w tym cyklu, a jeśli nie wybrałeś sam, to podaj orientacyjną sumę, jaką masz zamiar na nie przeznaczyć? 16. Jeśli przygotowujesz się do startu w zawodach, to [...]

[...] gęba posmutniała, że ktoś zauważył |-)|-)|-) Akurat zgadzam się z Tobą w 100%, długo siedziałaś w drugiej połówce stawki i ciężką pracą wyrobiłaś sobie miejsce w czołówce i masz prawo cisnąć cziterów :-)) :-> Bo "wygranie" ciężkiego WODa w sprawiedliwej rywalizacji to super uczucie i pozytywny kop w dupę. Parę razy nawet u mi się to udało :-D Co [...]

No i nie masz też dwudziestu lat, jak yebnie to yebnie, przy takim obciążeniu praca, rodzina, treningi już trzeba bastować.

No to jest jednak praca na etat a masz doświadczenie i umijętności także w kettlach, które sprawiają, że jesteś wyjątkowa :-)) Ale ja się cieszę z perspektywy czasu, że mocniej w trenerke nie poszedłem.

[...] bierze kilka dni na pasozyty tez a d;laczego dobrze zrobic sobie badania? bo bakterie czy posozyty sa niebezpoieczne to po pierwsze po drugie powoduja problemy z ukladem trawiennym a po 3-cie (i nie osttanie) zmniejszaja efektywnosc pozywienia! nie ma sie czego bac,jesli masz to da sie szybko wyleczyc jelsi nie masz - bedziesz mial pewnosc ze ok

wiesz whiten, zazwyczaj dawałem tyle ćwiczeń i dawałem rade, masz na myśli przeładowany ogólnie? uważąm że organizm mam dosyć wytrzymały... na początku tygodnia daje lekki trening ramion bardziej na utrzymanie rezultatów, a właściwy trening ramion jest dopiero w piątek i jest ostrzejszy, strasznie chudy nie jetem :) ale organizm mam taki że nie [...]

[...] bardziej 13 jak 3 nie lubie słowa pokora, wiec go nie uzyje powiem tyle - jestes w bledzie, a nawet w paru i nie chcesz sie nawet przekonac jak bardzo sie mylisz lub czy masz jednak racje zmiany jakie proponujesz - az mnie ciarki przeszły ale spoko, rozumiem Twoje nastawienie, gdyby nie taka cecha u ludzi to praca trenera by nie istniala w [...]

Hejka, wiesz ja nie jestem specjalistka wiec moze sie myle ale nie schodzisz za nisko z tylkiem w MC??? Poza tym wydaje mi sie, ze jest OK. Plecy masz proste - nie robisz garba a to jest bardzo wazne,patrzysz przed siebie a nie gdzies po podlodze wiec tez prawidlowo!!! Co do wyciskania to troche cie wygina, tulow chyba powinnien byc prosty a praca [...]

[...] muszą iść do tyłu wówczas sama poczujesz kiedy Cię będzie ciągnął tył uda żeby ugiąć kolano. Bo przysiad to nie ruch góra dół wbrew pozorom ;-) Tempo negatywu ok ale skoro masz tempo 40X0 to znaczy, że faza pozytywna jest maksymalnie szybka więc jej nie spowalniasz tylko wykonujesz dynamicznie z zachowaniem techniki. Zuraw ok na początek [...]

Rion - no masz (nie)stety rację - ani planowanie mikrocykli ani tym bardziej praca nad priorytetem nie są łatwe. mam nadzieję, że kiedyś to wreszcie ogarnę, bo na razie u mnie wieczny spontan i wolna amerykanka jeśli o to chodzi Czawaj - noo, katedra zaj**ongo. mieli skubańcy rozmach :) łoo też nie lubię takich nagłych zmian w rozkładach (ehh de [...]

[...] i wiesz jak jest widac, ze poczytales bo produkty dobierasz bardzo dobre. jedynie do wedzonych rybek mozna sie przyczepic. sam je jadlem, ale odradzono mi. na pewno za malo masz kalorii, czasem za malo tluszczy, bialka jedynie wystarczajaca ilosc. a planujesz jakis trening czy ma byc tylko dieta, praca spanie? wiem, ze nie jest latwo, ale pytam [...]

[...] 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała

bubel z calego serca zycze ci jak najlepiej ale nie masz czego szukac u rylskiego wg mnie jestes najzwyczajniej w swiecie gruby trzeba to obiektywnie przyznac i zadna operacja na ta chwile nie jest ci potrzebna jedyne na czym powinienes sie skupic to redukcja tluszczu ruszaj sie minimum 5 razy w tygodniu po 45 minut a zobaczysz efekty za 4-6 [...]