masz praca

[...] i tak ćwiczą crossfit, dla fajterów, w formie odskoczni np na roztrenowaniu. Powolne aero ma tę zaletę, że nie jest aż tak obciążające i nie zaburza regneracji. Po treningu masz inną aktywność mTor i AMPK, więc masz teoretycznie lepsze warunki do palenia tłuszczu. Jeśli priorytetem nie jest wydolność, to 15-30 umiarkowanych aero wydaje się [...]

[...] czasami nią rzygam,to ją na swój sposób lubię,nie jest to sympatia bezgraniczna jak na początku,ale mimo wszystko nadal pracuję w ochronie.Nie będę Tobie radził co masz zrobić,bo każdy odpowiada za siebie...Pamiętaj,że to ciężki kawałek chleba i służba,a nie wożenie się,jak to niektórzy ochroniarze mają w zwyczaju,bo dostali [...]

[...] ciągle mam wrażenie, że ciut za wysoko dajesz. Gibanie spowodowane jest u mnie nową głębokością wykonywania wyciskań, po prostu zabiła ona we mnie całą siłę :-) Nie masz regulowanego skosu w ławce? Mógłbyś to zrobić oczko niżej, na mniejszym pochyleniu? Niezbyt podoba mi się praca rąk, a mam wrażenie, że bliżej poziomu będzie Ci łatwiej [...]

[...] z kosą na Ciebie Trzecia sprawa spokój psychiczny w pracy..wiesz co,znacznie lepiej dla Ciebie będzie jak sobie zrobisz jakieś uprawnienia budowlane(w sensie ja obsługę maszyny). Czy nawet to prawko kat. "D",choć nie wiem ile zarabia kierowca Tira. co do żołnierza szeregowego. Nikogo od razu na stałe nie przyjmują. Jak już [...]

Relacje z dnia rano do szkoły po szkole trening potem do domu pogoda nawet dopisała.. Szczerze to Cię podziwiam że tak wy3mujesz :P cały czas trening szkoła/praca i dom no i powodzenia a tam w Hiszpani masz jakiś kumpli że by wyjsc na dwor pogadac itp ? ;>

Polaco trzeba ci przyznać że sobie nie odpuszczasz. Widać że masz bardzo intensywny tryb życia. szkola/trening/praca/sen

W tym poście masz napisane jak dokładnie policzyć zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Jak chcesz policzyć prościej to mnożysz wagę razy 24 razy współczynnik aktywności, gdzie: 1 - tryb życia siedzący 1,1-1,2 - praca siedząca, ćwiczenia 3 razy w tyg [...]

[...] jest długi i każde ułożenie rąk będzie akcentowało inne rejony; to jest raczej spektrum, gdzie im szerzej, tym bardziej zewnętrzne rejony piersiowego. Na bardzo szerokim masz dobrą dźwignię siłową, ale mniejsza praca piersiowych. Generalnie rzec biorąc możesz wyciskać na takiej szerokości- w ogóle możesz to periodyzować i zmieniać szerokość [...]

[...] a konkretniej zginacze ramienia. Najczęściej wersja podchwytowa jest zdecydowanie silniejsza 2. To ćwiczenia bicepsowe różniące się działającą dźwignią. Uginanie podchwytem masz podstawowe ćwiczenie na zespół zginaczy ramienia. Prost podstawowe ćwiczenie najczęściej kaleczone na siłowniach przez bujanie, dziwne ruchy, wychodzenie łokci do [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

To nie jest 45 stopni, jakby było, to było ok. Powinien być mniejszy okej. A co do samego toru ruchu, pracy łopatek, szerokości chwytu nie masz zastrzeżehttp Nie dasz rady skupić się na wszystkim na raz. Najpierw ogarnij kąt tułowia. Praca łopatek jest, ale i tak ciągniesz teraz to b. mocno łapą; nie jest jednak źle. Na razie jednak zdecydowanie [...]

bullet1979 A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w [...]

1. 6:00 (śniadanie) płatki owsiane 50gr WPC 25gr Siemię lniane świeżo mielone oczywiście masz na myśli 30gr mleko 200ml 2. 9:00 (praca) pierś z kurczaka 150gr możesz zmienić na tłusta rybę czy na wieprza oliwa z oliwek 20gr warzywa 3. 12:00 (praca) karkówka oliwa z oliwek 20gr warzywa 4. 16:00 (Obiad, przedtreningowy) Tutaj bywa różnie, [...]

[...] uzdrawiająca była swobodniejsza i łagodniejsza w kryzysach. Moim zdaniem prawidłowa dla układu trawiennego jest dieta naturalna, rozdzielna, o odpowiedniej częstotliwości bez zapijania posiłku wodą. W pigułce masz coś o tym tutaj: http://forum.naturolog.pl/viewtopic.php?t=355 Pozdrawiam Zmieniony przez - mosiekjest w dniu 2009-01-13 12:58:45

[...] statuetke i medal za 50euro? o sponsorze to mozna pomazyc, a znam paru gosci ktorzy sa amatorami na eu poziomie, gadalem tez z kilkoma pro i nie ma co sobie mydlic oczu, jak masz fart w europie i jakos sponsora dziwnym trafem ogarniesz to da ci 100eu na miecha i moze 100 w suplach ktorych i tak nie bedziesz uzywac %-) a wydatki zeby sie przytowac [...]

Człowieku ja pracowałem na kuźni, gdzie było piekło i rosłem, ciało musi się przyzwyczaić do nowych warunków ;-) Jak 2 lata jedziesz FBW? Rośniesz coś w ogóle jeszcze? Chyba masz zmienić system treningowy. PS: taka praca jak Twoja vs praca niektórych moich znajomych (kamień, budowa gdzie nie ma siedzenia na dupie) to jest jak zabawa w piaskownicy [...]

[...] po klacie już je mogę czuć...ale... " luz, jest ok. MUSISZ SIĘ REGENEROWAĆ, nie możesz nawalić stu ćwiczeń, co za dużo to niezdrowo... "ściąganie linki za kark na maszynie"-drążka znam,tego niestety nie,mam możliwość zamieszczenia linek,ale jak to wtedy ma wyglądać?jaki uchwyt,jak szeroko,ściągać tak jak drążek czyli nie dotykać [...]

[...] co mogę o tym tylko pomarzyć;-) Dzisiaj dzień wolny od treningów, wczoraj trenowałem nogi: 1.Przywodzenie nóg siedząc 3 x 20 2.Uginanie nóg leżąc 3 x 20/15/12 3.Przysiad ze sztangą z przodu 4 x 12/8 4. Wyciskanie nóg siedząc 3 x 20/12/10 6.Uginanie nóg stojąc 3 x 20/15/12 7.Wyprosty nóg siedząc 3 x 15 Pabloc odp.masz w temacie pod okiem...

Nieźle wyglądasz już teraz, nie masz się czego wstydzić. Przez miesiąc nawet na towarze g**** zdziałasz, więc zostaw KOKSY I STRZYKAWY, na koksie tym bardziej dieta i suple musiałyby być dopięte. Dokup stojaki, hantle, poręcze, obciążenie i ćwicz w chałupie, na twoje potrzeby wystarczy. jak do tej pory piłeś weekendowo i masz taki kaloryfer to nie [...]

jasne ze masz szanse, kostecki zaczal chyba ejszcze pozniej cos mi sie obilo o uszy, ale glowy nie daje. Tylko nie stawiaj wszystkiego na jedna karte i bo masz mala szanse na to by wyzyc z boksu. W polskich realiach to bardzo ciezkie. Pamietaj ze ciezka praca wygra z talentem nie popartym ciezka praca.