masz praca

juz kiedys łukasz pisal trening, masz : trening dzien 1 klata biceps triceps rece trzeba robic na jednym treningu wtedy rowno rosna przynajniej tak mi powiedziano klata skoks 4 serie progresja przerwy max 40s rozpietki 2 serie skos 2 serie plaska wyciskanie glowa w dol ( 3 grube krazki pod dupe lawki )sztange opuszczam do szyji !! rozstaw [...]

ZA DOBRZE MASZ ;-) JA DOPIERO ZACZĘŁAM przygodę z pracą ;-)

[...] - czyli wykounje prace, a nie staly skorcz. Nie zmienia to faktu ze KAZDE cwiczenie barku gdzie wylaczasz rotacje jest kontuzjogenne. Wynika to z anatomii czlowieka i nie masz na to zadnego wplywu. Zafiksowana pozycja ze sztanga mieli ci barki przy ruchu pionowym. Dla porwnania wyciskaj sztangielkami , nagraj sie i zobacz na ruch od tylu. Nie [...]

[...] MC - także powinnaś niżej zejść na nogach i zaczynać z półprzysiadu. Garbisz się praktycznie przec cały czas trwania ćwiczenia, plecy traca naturalna krzywiznę i nie trzymasz spiętych łopatek. Za nisko masz sztangę przez to, że talerze są małej średnicy. Thrustery - te same uwagi co we frontach. Przez taki sposób wykonania tracisz sporo z [...]

Jeśli wrzucisz zdjęcie będziemy mogli ci poradzić jaki obrać cel treningowy. Aż sam się dziwię jakim cudem ważysz 72kg przy takim odżywianiu, chyba że masz tendencję do łapania tłuszczu. Tu masz dużo ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Można jeść 4 można jeść 10 posiłków ważne żeby bilans się zgadzał i b/t/w oraz żeby w miarę zdrowe były. [...]

w miare silne chlopaki maja prace ,rodziny i czasami czas na trening , dla Owcy czy Sakera to PRACA ! czyli nie ma sensu takie porównywanie , Fakt jakoś mi to umknęło,masz rację. Ps. nie działają mi powiadomki a Wam ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-10-26 13:23:59

śledziłem wszystko z partyzanta, powiem szczerze, że też liczyłem na dobry wystep szkoda, że wyszło jak wyszło, ale przepraszać nie masz za co, bo forme przygotowałeś rewelacyjną i w jakiej kategorii bys nie startował w kolejnym sezonie cała tegoroczna praca nie poszła na marne, w koncu co nas nie zabije to wzmocni pozdr

IF jest ok jak masz cały dzień zajęty (praca/szkoła) bo wtedy nie myślisz o jedzeniu %-) Samopoczucie jak dla mnie lepsze niż na normalnej diecie

7 nie uzalaj sie tak nad soba ja w zyciu nie dostawalem od rodzinców kieszoonkowego.... praca dobra sprawa masz hajs dla siebie i jest lajt...mieszkasz u rodziców.. ale jak sppiepszysz szkole to g**** mozez miec potem gdy bedziesz musial sie tak naprawdeusamodzielnic i pamietaj jestes jeszcze bez matury wiec wes sie za nauke chlopie.... powodzenia

Napewno powtórzysz szczyt formy z młodszych lat, co więcej jestem tego pewien, że jeśli zechcesz będziesz mocniejeszy teraz, niż wtedy jak byłeś młody. Wiadomo, że teraz masz dużo trudniej ale ciężką pracą można wszystko, a tak włąsnie ćwiczysz jak widzę Twoje filmiki. Także więcej wiary :):)

[...] po goleniach i stać jak najbliżej niej! PRACA DOMOWA NA NASTĘPNY TRENING-nagraj 2 filmy: -weź pustą sztangę i usiądź dupą do ziemi a na dole posiedź sobie z 10sec pamiętając o tym,że masz mieć dobrą krzywiznę kręgosłupa i ściskając sztangę obiema dłońmi -zrób przysiad trójbojowy-sztanga nisko na barkach,i ruch siadania w tył jakby na krzesłko

Ważne jest aby dostarczyć odpowiednią ilość kcal w ciągu dnia a nawet w skali tygodnia. Jak tak Ci wygodnie, w wyniku pewnych sytuacji, to nie masz wyboru. Nie wpłynie to negatywnie. Taka praca. Dzięki.

Tak jak wyżej wspomniano to tutaj oczywiści trzeba sie skupić na redukcji i dociąc ile się da aby myślec o masie i nadwyżce kcal jednak te kalorie masz głodowe bo jako facet duży ( waga ) + aktywność to pewnie twoje zero ma sporo ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2200 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? MASZ GŁODOWE KCAL [...]

[...] ale dziwny jestes troche. nic do Ciebie niemam ale jak czasami czytam co psizesz to ja ***ie jakbym z czyims starym gadal madry inteligentny i **** mi wcale nie imponuje ze masz samych starszych znajomych bo tez obracam sie w kregu starszych ja czuje sie duchem mlody i oni tez stare konie ale glowa 18 latka i to wlasnie za***iste jest i jak [...]

Jutro praca, pojutrze wolne, a pózniej trzy dni pracy no to praktycznie nie masz swiat.. lipa jak h**

[...] baaardzo źle zorganizowana. To nie jest normalne, że jest milion rzeczy naraz. Tu nawet nie chodzi o Twoje zdrowie, ale o efektywność pracy tego urzędu. Pytanie tylko, czy masz na to jakikolwiek wpływ. To na co masz wpływ, to twoje postrzeganie tej sytuacji. Ja np. w podobnych przypadkach siadam spokojnie i pisze co mi tak naprawdę przeszkadza. [...]

co ty nic nie kombinuj ,idz do woja i zostan zawodowym,np.praca w ochronie granic ,super sprawa masz pieska czy motocykl chasasz po lesie i jeszcze kase za to daja.

[...] zwalnia, co o tym sądzisz ? pozdrawiam Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-05-04 13:44:16 http://www.sfd.pl/Redukcja_enan%2Btren%2Fjoha%2Fclen-t1014895.html tutaj masz mój cykl, doszedłem do 5tygodnia,tren i teść dalej idzie w tle,ale nie ma już johy i clena. Co do aerobów podpatrzyłem rkarpińskiego troszkę, robiłem je według tętno [...]

[...] czasu), a nie stosowania caly czas jak najwyzszych ciezarow. SLUSZNIE ALE TO CIAGLE JEDNE Z WARUNKOW HST INNNYCH (WSZYSTKICH) NIE MA ZADEN SYSTEM TRENINGOWY W HIT tez masz skok, ale tam moze byc minimalny, np 1%. Gdyby zastosowac wyrazne skoki obciazenia, zaczynajac od ciezaru np. 30% nizszego od maxa dla danej ilosci powt. to HIT tez by [...]

Franki, ja też wiem, że fajne ciało to praca, ale trudno mi się zebrać Viskoza, a masz dziewczynę ? No i co z tym grillem było ???