masz praca

To zalezy ile masz sily ja naprzyklad robie z 55 kg i cwicze 2 tygodnie i efekty sa.Zycze powodzenia! Tylko ciezka praca pozwoli ci osiagnac sukces Pozdrawiam Look15.

Hej Gosia, Zmierz się jeszcze raz porządnie (mam Twoją wagę i wzrost i tak jak pisała Obli - z tymi wymiarami to chyba pomyłka?), uzupełnij ankietę, zastanów się jakie masz tak naprawdę cele....piszesz sama że brak Ci czasu i motywacji, może jednak warto coś wygospodarować jeśli tak Ci zależy? Odchudzanie to mimo wszystko jest jakaś praca do [...]

Jak chcesz to jedz jak Ci się podoba to tylko Twoja sprawa!i do końca życia możesz być na tej ketozie. 1. Jak mięsień nie leci na ketozie? A czym go utrzymasz jak kcal malutko i starczy na egzystencję. No chyba Ty nie dostałeś bo waga 73kg to się zgodzę. 2. Odrazu jestem zdenerwowany i podrażniony to efekt braku węgli i zwykłego niedożywienia 3. [...]

[...] wiekszej pewnosci siebie,co może pomogło by Ci sie odblokować psychicznie. Sprawa wygląda o tyle źle że przyznałeś że jak ktoś by Ci dał po twarzy to uciekałbyś...czyli nie masz tego naturalnego(wg mnie) odruchu że nie pozwalasz by ktoś bezkarnie robił Ci krzywde. Jest to o tyle trudne ze po prostu musisz ten "odruch" nabyć,a nie bijąc [...]

siedząca praca to żaden argument :) dieta jest bardzo ważna. Jeśli nie masz możliwości stosować jej bardzo dokladnie, to chociaz zapoznac sie z prawidłowymi nawykami zywieniowymi trzeba. Wtedy 2 tygodnie treningu da Ci duzo wiecej niz cykl na xpandzie bez diety. zdr

Poza tym co poprzednicy mądrze napisali, zwłaszcza o półdystansie: Musisz iśc w zwinność (uniki, zwody, okrązanie przeciwnika, ogolnie praca n óg) i szybkość. Masz krótszy ruch niż osoba o długich konczynach a więc i szybciej dociera on do celu, tylko musisz być w odpowiednim dystansie. Osoby niższe też są na ogół bardziej mobilne, wykorzystaj to. [...]

Przepraszam ze sie wbijam koledze do tematu z pytaniem odnosnie zupelnie czego innego, wybacz. TomQ-MAG Czy zajmujesz sie (pracujesz) suplementacja profesjonalnie t.j jako praca? Masz spora wiedze i kazdy sie z tym zgodzi, i zastanawialem sie czy to wiedza zdobyta z doswiadczenia tylko i wylacznie dla hobby czy tez zarabiasz tym na bialko i ryz? [...]

Podpowiem, że dobra organizacja i masz jedzenie na cały dzień. Ja też pracuję i mam częste wyjazdy. Do tego dużo innych zajęć niezwiązanych z pracą. Ale prygotowanie jedzenia na cały dzień zajmuje mi 30-40 min, najcześciej po południu/wieczorem. Gotuję ryż lub kaszę i wrzucam do pojemników. Gotuję pokrojonego kurczaka dorzucam do pojemników, [...]

[...] nie ma rady...Haye nie mógł znokautować Abdoula...Oni tak się nauczyli zarabiać,by być dobrze broniącym sie workiem.A są słabi.Ale nie przegrywaja przez KO.W niemczech masz pas.To lepsze niż koks. Dalej... Nawet przy równym poziomie i podobnym stylu walki może zdecydować...Trener,który przygotuję cios kontrujący,świetną akcję na cios [...]

Kurde jakos to wszystko razem do kupy gowniano wyglada. Pozno cwiczysz, nie masz czasu, od razu na maxa chcesz jechac. Doradzalbym Ci zrobic tak: Uloz sobie jakies zgrabne FBWw podziale na plany A i B, 2x w tygodniu. 1x mozesz cwiczyc w sobote lub niedziele wiec zrobisz ladny trening i moze byc ciezszy. W tygodniu zrob lzejszy plan. Jakby sie [...]

Diety niestety brak z powodu pracy, jaka to praca, że nie możesz w niej jeść i nie masz przerw ? Postanowiłem zrobić sobie taki mały cykl Mono Kreatyny Hiteca 500mg + WPC Łowickie 80% 3,6kg. Kretka 2x dzienie + 3x dziennie białko. Po co Ci kreatyna po 5 miesiącach nieprzemyślanych ćwiczeń? Treningu tutaj nikt Ci sam nie ułoży. Poczytam sobie w [...]

Ciężka i długa praca może być przyczyną jednak z innymi partiami nie masz problemów. Spróbuj tego http://www.sfd.pl/temat189313 Sam korzystałem z rad zawartych w postach z cyklu "porusz swoje...." i zawsze dobrze na tym wychodziłem więc i tobie powinno pomóc. Powodzenia

[...] miesnie musiz je progresywnie przeciążać coraz wiekszą pracą (ciężarem)a do tego potrzebna przynajmniej ławeczka, sztanga i troche obciązenia... Co do poziomu kalorii i bilansowania makroskłądników do ten link co ci dałem - tam masz odpowiedź. Temat jest bardzo dobrze merytorycznie napsiany i wiele osob skorzsytało już z niego odchudzając się...

Wg. Tego co napisałeś to chudy i wysoki chłop z ciebie. Jaki masz rodzaj pracy, ile ruchu poza pracą. Ile jesz kcal obecnie? O diecie nie pisałem z racji że jest to oczywiste i jest podstawą. Pierwsze trzeba o to zadbać.

Reszta węgle i kto ma odgadnąć ile tych węgli masz? Tak jak wyżej przyczyn może być wiele Przemęczenie układu nerwowego Mała kaloryczność, zbyt głęboki deficyt Przewlekły stres,praca jaką wykonujesz. A może nawet i higiena snu czyli to co robisz około 1-2h przed snem Może treningi lecą zbyt blisko snu i układ nerwowy jeszcze jest mocno [...]

dannywu każdy program ma swoje założenia , nie dodawać nic .! drążek, wiosło - biceps wyciskanie - triceps wystarczająca praca , bedzie czas na kolejne ćwiczenia ten program nie jest na wieki ;-) masz na nim zbudowac solidny fundament miesniowy i przygotowac sie do ciężkiej pracy np na MACIE .

masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]

a) przeczytaj uważnie jest tam wszystko opisane. b) j/w. Musisz sam określić ekto to chudzina endo duża masa. Poczytaj i dopasuj do siebie. c) Tam masz stopień aktywności fizycznej - ciężka fizyczna praca itp. Bierzesz tę która ma najwięcej kcal Proszę cały ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Aeroby: [...]

[...] o niskim ig - kasza jęczmienna/gryczana, makaron pełnoziarnisty itd 19:30 - JAK JESZ MIĘSO TO PO CO ODŻYWKA?? 14:30 - i tuńczyk i serek wiejski? po kiego? banan zbędny jak masz możliwość zjeść zaraz normalny potreningowy czy ta wersja dziennika posiłków pokazuje stosunek kw. tłuszczowych? jak nie to weź ściągnij najnowszą, a nie jakiegoś [...]

[...] dietke i fitnes bo hmb nic im nie da zato tym co wygladaja dobrze da duzo tylko trzeba jesc cały czas ...440 piguł to prawie 3 miechy supla i ja go polecam moja opowiesc masz i rob co chcesz poprostu to jedz a efekty przyjda same tylko na nie nie czekaj i nie mów o to hmb nic nie daje bo grubasy mysla ze kupia suplement i beda nagle szczupli [...]