masz praca

[...] mi wlasnie o to ze zostaly one wymyslone by chronic i wg mnie niejako chronia ale tylko np barki ktore nie odczuja tego wiekszego ciezaru no ale niestety(i tu masz absolutna racje)co z reszta czyli np łokciami??(nie wspominam o nadgarstach bo one tez sa "bandazowne") co do knee warps-tez nie jestem zwolennikiem uciskania [...]

ogólnie jest całkiem spoko, ale czy ta Twoja praca jest taka wymagająca fizycznie, że masz aż takie duże zapotrzebowanie? białko 160g Ci wystarczy, ale ciekawi mnie co Ty robisz z mięsem, że po obróbce traci 80% masy? i z tym dopingiem za wcześnie ruszyłeś, jak dopiero dietę układasz

[...] wyciskaniu. To,że wyciskasz 8x 100 kg przy 130 CM, jest najzupełniej normalne. Ciężary rzędu 80% CM wyciska się 6x, ciężary rzędu 75% CM - około 8x. Powiedziałbym nawet, że masz bardziej rozwiniętą wytrzymałość niż trójboiści, a to z kolei oznacza, że trenowałeś metodami kulturystycznymi - na ilość powtórzeń. Ilość powtórzeń spada ci na 100 kg, [...]

Masz rację, że to wygoda praca w domu i dostęp do lodówki w każdej chwili, ale dla mnie to zguba zwłaszcza, ze w lodówce nie zawsze znajdują się dietetyczne przekąski, które uwielbiam podjadać i w tym tkwi największy mój problem, a zawartości nie mogę zmienić, bo z tejże lodówki korzystają jeszcze są inni domownicy, którzy absolutnie nie muszą [...]

Niezły biznes,ale rozważył bym go jako taką pracę na 2.etat(bardziej dla przyjemności). Jeśli masz możliwości to jako główna praca wycelowałbym nieco ambitniej;-)

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj masz link do ankiety działu. Hej dzięki. W artykule jest mały błąd: Wiek: Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek: 29 Waga : 105 Wzrost : 181 Obwód klatki : (uzupełnię po pracy) Obwód ramienia : (uzupełnię po pracy) Obwód talii : (uzupełnię po pracy) Obwód [...]

A ile masz czasu wolnego od pracy w czasie tych 2 tygodni kiedy pracujesz. Tzn jak godzinowo wygląda praca/wolne??

W sumie jak masz normalne ciśnienie to lepiej jest nie pić. Ja zacząłem pić gdzieś w wieku 19-20 lat. Mała czarna z rana przed pracą dobrze robi. Ale nie więcej.

[...] program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]

[...] jak się nam wydaję.. Wiele czynników na to wpływa ale doświadczenia trzeba nabrać. Wiele czynników na to wpływa i będziesz musiał je poznać podczas trenowania. Zawsze masz trenerów personalnych którzy mogą zmaksymalizować twoje osiągi i rozpatrywać wszystko na danym etapie. Pierw się trochę zmasuj i dopiero wtedy zacznij rozważać [...]

[...] zaczynaja nie wystarczać ,spada motywacja bo klimat na silce daje +50 do powera :) i w ogóle nie ma co porównywać podstawowego sprzetu domowego do całej palety ciężarów, maszyn i sprzętów na siłowni . Podsumowując - jeśli masz dobre chęci to w domu mozesz zrobic bardzo duzo , ale jednak nic nie zastąpi profesjonalnej siłowni . Największy [...]

Wyliczyłeś swoje zapotrzebowanie? ja przy twojej wadze i wzroście jadłem ok 3300-500kcal(praca fizyczna + treningi). za mało masz tłuszczy. białka miałem 180g samego mięcha. wyrzuć te sery hochlanda, jakies mortadele i inne wynalazki. radzę ci ulozyc od nowa. podpowiem . Jaja , sery twrogowe, wiejskie, oliwa z oliwek, orzechy banany, ryz brązowy , [...]

[...] – jadanie przy ludziach, czy zaprzepaszczanie szansy na efekty treningu i brak szacunku dla własnego wysiłku? Mój trener zawsze powtarzał: „Jeśli nie masz zamiaru dbać o to, co jadasz, to równie dobrze możesz odpuścić sobie 7 z 10 treningów, gdyż nie przyniosą one efektów, a nawet mogą Ci zaszkodzić” Jest to [...]

chyba masz technike niedopracowaną . Nie mam jakoś problemów z pompą nóg klat czy pleców. DObra technika i ostra praca na siłowni krótkie przerwy chyba że ktoś ćwiczy jak *****

Wizyta u lekarza, lub fizjo, zbadanie wad postawy, i praca by to poprawić, chyba ze masz wadę budowy klatki i jest to klatka lejkowata, ale być może to tkanka tłuszczowa na piersiach i wygląda na zapadnięta. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-06-06 12:47:54

po pol roku niewiele umiesz zeby samodzielnie prowadzic treningi. jak juz nie masz innego wyjscia to owszem zwerbuj jakiegos kumpla ale mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawe ze to tylko zapobiegnie uwstecznieniu a samemu sie nie rozwiniesz. ja bym jednak probowal znalezc jakies wyjscie z tej sytuacji, dorywcza praca czy cos w tym stylu zeby bylo [...]

[...] slabo cwiczyles i tyle. To nie jest tylko kwestia ciezaru. Nawet czesto jest tak, ze wiekszy ciezar sprawia, ze slabiej cwiczysz. Przyklad- uginanie ramion ze sztanga. Jesli masz zbyt duzo na sztandze to odchylasz tulow i wysuwasz lokcie do przodu albo cofasz lokcie. I gdzie tu praca bicepsow? A sprobuj sobie stanac oparty o sciane i tak [...]

jeżeli w przysiadzie masz dobre wyniki to w ciągu także nie powinno byc źle- mysle,że powinienes poskladac troche ten trening- przede wszystkim aby nie był monotonny od strony obciążeń- może także coś nie tak z techniką- jakbys wkleił swój program na przysiady to byloby juz dobrze/powiedz jeszcze jak jest z praca prostowników wlaśnie podczas [...]

tyle treningów + praca fizyczna i zero masz na poziomie 3000kcal? na pewno dobrze to policzyłeś? a później miałeś deficyt 800kcal to już naprawdę dużo przy tej aktywności Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-05-13 08:49:48

Myślę, że jest to średnia aktywność fizyczna. Czyli praca w ruchu i spacer. Nie wiem jaki masz cel. Jeśli napiszesz coś więcej, to chętnie Ci pomogę. :)