masz praca

[...] program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz zamiar rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki-potrzebujesz: Trening budujący, który oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, [...]

[...] (BF z 24 na 15%), czuje sie zmeczony i brakuje mi motywacji na utrzymanie jednostajnego planu posilkow opartych glownie na kurczaku, rybie, jajach i warzywach. Jezeli nie masz typowego podejscia sezonowca, ktory chce jakos wygladac na lato, a pozniej wraca do starych nawykow to zachowaj troche cierpliwosci przy dazeniu do wyznaczonych celow. [...]

[...] proces. ja jestem jednak sceptyczny, nawet jeśli one pomagają to efekt po ich odstawieniu jest zabójczy i cała nasza praca idzie na marne. Życzę w wytrwałości w treningu i dążeniu do celu. W razie jakichkolwiek wątpliwości czekam na pytania. Ktos na forum ostatnio to zamiescil nie pamietam ktom ale dalem mu soga,fajny tekst masz kontakt z bazą

Tu masz link do thomasa z tego forum :) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58321 A co do ygreka to musisz dobrze umiec stac na rękach. No i cwiczyc go często praca bioder :):) Psajchol

[...] Idealny posiłek to b,t,w + trochę owoców lub warzyw. Natomiast jeśli wolisz je podjadać osobno, to też się nic nie stanie i możesz je zjadać w dowolnej chwili, kiedy masz ochotę coś przegryźć. Węglowodany rozkładaj tak, żebyś w ciągu dnia nie miał momentów, kiedy czujesz się przejedzony albo bardzo głodny. Np.jeśli ktoś pracuje fizycznie, [...]

Najlepiej zeby były to dni wolne jesli jednak masz je faktycznie zawalone to musisz sie w jeden dzien np we wtorek poswiecic przed pracą. Czyli jesli dobrze zrozumiałem to powinienes cwiczyc pt-ndz-wt . Moim zdaniem cwiczenie 2x w tyg troche mija sie z celem ale jak tam uwazasz. Tylko nie wiem jak z posiłkami bo posiłek przedtreningowy powinien [...]

Faktycznie masz racje warto to sprawdzić, dziwna sprawa zalewa mnie w konkretnych miejsach (dół brzucha, klatka) tak samo ćwiczenia, robie to FBW w sumie zawsze coś tam ćwiczyłem wcześniej jakieś takie zwykłe splity, zawsze jakaś tam dorywcza praca fizyczna, a efekty marne tego wszystkiego. Co do tego mojego jadłospisu to skoro jest tak dużo za [...]

Fabio wiem ze post jest dosc stary a ja odbiegam od tematu ale czym ty sie chłopie zajmujesz w zyciu tzn jaka praca bo wsumie to widzialem z twoich fotek ze chatke masz fajnie wypasioną byku z ciebie niezly czyli duzo czasu cwiczysz no i jeszcze czas na armwrestling kolejna godzina treningu dziennie hmm jak ty sobie to wszystko poukładałes ??

[...] już więcej jedzenia w siebie? Napisz jak wygląda dieta: kaloryczność oraz rozkład makroskładników. Wejdzie ktos tutaj z pro to mysle ze Ci odpisze co i jak %-) Ale jak masz za sobą dopiero miesiąc siłowni czyli praktycznie tyle co nic a już się na suple porywasz. Czy aby na pewno jest to konieczne ? ;-) Diety nie mam, po prostu staram sie [...]

Wg. Tego co napisałeś to chudy i wysoki chłop z ciebie. Jaki masz rodzaj pracy, ile ruchu poza pracą. Ile jesz kcal obecnie?

Wg. Tego co napisałeś to chudy i wysoki chłop z ciebie. Jaki masz rodzaj pracy, ile ruchu poza pracą. Ile jesz kcal obecnie? Pracuje jako dostawca jedzenia, mam bardzo dużo ruchu w ciągu dnia a spożywam około 3400 kalorii

''bo wygladam licho i na silownie prawie nie chodze''ale kolego jak nie masz psychy do silki to nie bierz sie za koksowanie to 3ba kochac a nie myslec tokiem przy***ie 100 metki urosne na sezon to jest dlugotrwala ciezka praca i silna wola cwiczacej osoby

Hejka! Miło mi słyszeć, ze masz zaufanie i mam nadzieje ze tak zostanie Na wstępie wybacz, że nie zajrzałem zbyt dokładnie do innych postów ale nie miałem czasu a z racji tego, że rzadziej bywam w necie mam też mniej czasu tutaj. Kolejno: 1- Nie wiem jak wyglądają Twoje ręce ale co do przedramion raczej bym je odpuscił ich praca jest wykonywana [...]

Może ty zwyczajnie masz zbyt dużą nadwyżkę i organizm się broni :) 5k kcal przy 177 78kg to ogromna ilość , napisz jak wyglada twoja praca , aktywność w ciagu tygodnia , ile i jakie treningi . Wstaw tez zrzut diety z danego dnia i będzie podgląd na twoje odzywianie

[...] i punkty wyjściowe odnośnie ćwiczen, czasu, przerw i w szybkości i w wytrzymałośći - ale to są tylko punkty wyjściowe- Twój trener powinien sam najlepiej Ci powiedziec co masz robic, bo każdy reaguje inaczej. Na szybkość - drabinka - praca nóg sprinty na skakance worek 15 sekund na 45 sekund przerwy 6 rund ale to są tylko schematy, musisz [...]

Szkoda, że nie masz dwóch przerw. Może przed pracą, w przerwie i po pracy posiłki zwykłe, a w pracy w buteleczce jakiś gainer, albo białeczko :) to mogłoby rozwiązać problem.

ej, po co cwiczysz jak nie masz diety? toć to syzyfowa praca :) czytaj a nie pytaj

ej, po co cwiczysz jak nie masz diety? toć to syzyfowa praca :)" nie koniecznie ;]

[...] ilości śmieciowego jedzenia mi nie zaszkodzą a urozmaicą dietę. Chcę jeszcze dokupić multiwitaminę co może załatwi kilka braków ? Piszesz za mało tłuszczy a kazesz wywalić słonecznik ? no i masz, piję właśnie kawę bez cukru ;) Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-05-22 10:48:37 Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2013-05-23 21:08:42

wyżej srasz niż dupę masz... ciekawa jestem czy chociaż jedną walkę widziałeś na Mistrzostwach Polski w obecnym PZMT. Piszesz bzdury o ludziach o których nic nie wiesz, o ludziach których cholernie szanuję, bo na szacunek zasłużyli sobie wieloletnią pracą. Zachowujesz się jak totalny ćwok najeżdżając na zawodników, którzy na dobrą sprawę nic Ci [...]