masz praca

[...] wszystko to prawa fizyki. Tu mamy do czynienia z prawem zachowania energii, które jest fundamentem. DuzaGocha ...debata w tym miejscu to proste karmienie trolla... Jak nie masz nic sensownego do powiedzenia związanego z tematem tego wątku to po prostu nie zabieraj głosu. Odnoś się do tez czy argumentów innej osoby. Notabene nikt nie zmusza Cię [...]

[...] "Dziękuje, sir! Coś jeszcze?" Cóż, może nie, ale już wiesz o co chodzi. 7. Nie będziesz bił rekordów każdego dnia! Nie myl intensywności z ciężką pracą. Nawet jeśli masz zły dzień i intensywność jest niższa niż zazwyczaj, to ciągle możesz zyskać wiele z treningu dzięki ciężkiej pracy. Intensywność, a ciężka praca to nie to samo. Nie [...]

[...] KARKU' TO PO PROSTU PRACA NA NIENATURALNYM DLA STAWU BARKOWEGO TORZE RUCHU - WYCISKANIE OD CZUBKA JEST NATURLANYM RUCHEM - WIEC "ZDROWYM" reszta cwiczen - masz rozpisane - robisz sobie 5 serii progresywnych na danej ilosci powtorzen i tyle ---> czyli dokładamy do każdej serii ciężar przy utrzymaniu tej samej ilości powtórzeń [...]

Dzięki Antoś raz jeszcze, masz naprawdę dużą wiedzę, którą potrafisz przekazać w bardzo klarowny sposób :-)) Tak z ciekawości: studiujesz jakąś medycynę/fizjologię/anatomię/awf, czy po prostu sam do tego wszystkiego doszedłeś? ;-) 2 sogów dać nie można w jednym temacie niestety... :-P 1. Czyli w przysiadach z dokładaniem co serię 2. I znowu tak z [...]

[...] muszą znaleźć się poza linią uszu:) mówiąc bardziej obrazowo: tricepsy muszą znaleźć się za uszami + cały czas praca łopatkami - pomoże:) To o czym mówił Pandarek (masz na imię Darek, czy to tylko taka zmyłka, mogę po imieniu? ;-) Ja jestem Adam). Nie wiedziałem, że to tak powinno się robić, ale to daje naprawdę, lepszego kopa, niż to [...]

[...] wieczorem - wybierz po 2 ćwiczenia dla każdej grupy mięśniowej (uda,klatka,grzbiet) i po 1 dla małych (barki,całe ramiona) 2. Podbij w diecie kcal tłuszczami 3. Kiedy masz możliwości to idź na basen,pobiegaj etc :) wszystko to co może zapewnić inny bodziec mięśniom. 1. Czy polecasz jakieś szczególne ćwiczenia? 2. Jeszcze podbijać? Dla mnie [...]

[...] wieczorem - wybierz po 2 ćwiczenia dla każdej grupy mięśniowej (uda,klatka,grzbiet) i po 1 dla małych (barki,całe ramiona) 2. Podbij w diecie kcal tłuszczami 3. Kiedy masz możliwości to idź na basen,pobiegaj etc :) wszystko to co może zapewnić inny bodziec mięśniom. 1. Czy polecasz jakieś szczególne ćwiczenia? 2. Jeszcze podbijać? Dla mnie [...]

[...] iles pokolen powtarzane przykazy stały sie "dogmatem" i nikt juz sie nie zastanawia dlaczego taki przykaz zaistniał. Niestety, jesli nie wysuniesz kolan odpowiednio a nie masz idealnej budowy ciała do przysiadania duzych ciezarow , to mając krotkie sopy i dlugie kosci udowe bedziemy maxymalnie pochylac plecy dla skompensowania braku rownowagi [...]

Chilon masz brak apetytu to zapraszam do mnie - pracy sporo, jak to w gospodarstwie, praca na dworze - więc będziesz dotleniony, a u mnie bycie na dworze dodatkowo pobudza apetyt ;-) Także zaprasza - teraz każda ręka w polu się przyda (jak to mówią) %-) Acha, no i opalenizna jak z Egiptu niemalże %-) Kubinho, Panda, Chilon - taa, bo nie jeden [...]

[...] MC: 50% na 50% (kalorycznosci) LC:wegle 20-30% a fat 70-80% nie wyobrazam sobie jesc tyle fatu na dzien - dobrze to skonczyc sie nie moze daj wiecej bialka - nie wiem ile masz dokladnie ale lekko ponad 2 - wiec daj 2,5g minimum Nietstey jest tak ze sam musisz dojsc do wartosci jakie Tobie podpasuja. Ktos moze Ci zaproponowac ale 'dochodzic' do [...]

[...] warzywa na patelnię i na to 2 plasterki sera. Te warzywa niby mają 10g ww na 150g, a paczka ma 450g ale kurde, tam są góra 2 średniej wielkości ziemniaczki (ćwiartki), masz pół marchewki w paski i brokuły i może łyżka kukurydzy, więc pitole - nie wliczam tych warzyw. /SFD/2017/2/12/9af7c3567a2f463e880616bf60af1141.jpg Dobra okazja, więc [...]

[...] z przed roku) i polazłem spać jak gdyby nigdy nic... Do tej pory nie rozumiem czemu to odwaliłem. Gdyby nie drzemka to za nic bym się nie złamał. Zryty beret jak się masz. No ale mniejsza - byle ta praca dzisiaj była już w moich łapach %-) http://s6.ifotos.pl/img/dieta2017_aasqxhq.png Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-05-04 12:18:14

Ruda Ci napisała - przeczytaj linki podwieszone. Tam masz infomracje o tym, co jemy i jak ćwiczymy. Pytanie, czy dasz radę. bo masz oczekiwania całkowicie z doopy. A tu wymagana jest praca i "czyste" jedzenie bez wpadek

[...] wyc neutralnym zaraz poszukam, mam swoje filmy, ale nie moga uchodzic za instruktazowe, bo raz ze barki, 2ręka niesprawna a 2x to bym wszystko robil generalnie jesli masz malo czasu, to jakies fbw - bo sporo 'wybacza' jesli chodzi o omijanie treningow;) po prostu wygodne albo jakis podwojnie dzielony - troche mniej wygodny, ale lepiej [...]

[...] + Pierś z kury Ewentualnie ale nie wiem czy dasz rade zjeść Płatki owsiane (wcześniej zalane wrzatkiem) + białko + kurak +(ugotowany) + cynamom (wszystko w blender, i masz GAINERA ) Sam kiedyś tak jadłem, w smaku nawet dobre 9:00 wsiadam na rower do domu 8,5 km to jest moja rozgrzewka oczywiscie plus rozgrzewka wlasciwa i rozciaganie 9:40 [...]

Ja tylko dodam do tego co napisał cynik...Nie chodzi mi o walkę uliczna ,ale boks Jeżeli gościu o warunkach fizycznych jest naprawdę dobry...To nie masz szans...Chyba,że... Jesteś niski,niesamowicie ruchliwy masz balans tułowia,silny cios i umiesz świetnie skracać dystans,timing itd...Takie predyspozycję...To możesz takiego gościa udupić...Ale on [...]

[...] zacząć. Na razie nie wiesz, do jakiego pojedynczego posiłku dążysz (pod względem rozkładu makro, bo składnikowo, to już pewnie wiesz :). Potem daj znać, co kupiłaś i co masz w lodówce i wspólnie ułożymy z tego przykładowe kilka dni. Tzn Ty coś zaproponujesz, a my podpowiemy co ewentualnie zmienić. Po kilku dniach zobaczysz, że samo ułożenie [...]

ale zielonych nie liczysz, NIGDY! i masz jej jesc bedac na diecie LC jak najwieksze ilosci tancerka dostanie klapsa bo milion razy jej o tym pisałem nigdy nie żałuj sobie zielonych warzyw i jeszcze jedno - WAŻNE przeczytałem parę wcześniejszych stron jeszcze raz i doszedłem do wniosku, że się zajechałaś od paru tygodni tylko [...]

[...] powtórzeniach może za bardzo puszczasz bark w dół, przez co buduje się delikatny garb, ale to minimalny błąd.A ramiona wyglądają bardzo ładnie.Póki co, mam większe, więc nie masz się czym martwić. 5.Bardzo dobrze ! Widzę, że posiadasz również bardzo ładne naramienne ;-) Tak trzymaj. 6.Głowę ułóż w podwójny podbródek (broda niemalże dotyka klatki [...]

i co maja nawiecej kompleksow podbudowuja sie szukajac wad u innych Oj, strasznie zabolało . Kika, gdzie jest ta progresja, skoro stoisz na 25kg na ławce? Tu masz standardy siłowe dla kobiet: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html Zakładając, że masz ~55kg (nie mogłem na szybko znaleźć Twojej wagi), powinnaś wyciskać [...]