masz praca

[...] i treningu to nie ma mozliwosci abys sie nie redukowala , jezeli stoisz to gdzies w tych dwoch elementach jest popelniony blad , mozesz siegnac po spalacz ale jak masz zle zbilansowana diete to moze ci on nie dac takiego efektu jak sie spodziewasz a wtedy twa psychika jeszcze podupadnie , zdecydowanie lepiej jak wrzucisz tu swoja diete [...]

[...] Zacznij od opuszczania się do samego końca (sam się zdziwisz jak głęboko możesz zejść), pauza na rozciągnięcie i do góry. Nogi przed siebie, bo masz być cały czas mocno pochylony do przodu. Łokcie mają być iść na boki, nie do tyłu. Do tego nie ma kołysania, bo teraz robisz z tego ruch tułowia Wykonanie 0/10 punktów, [...]

[...] Zacznij od opuszczania się do samego końca (sam się zdziwisz jak głęboko możesz zejść), pauza na rozciągnięcie i do góry. Nogi przed siebie, bo masz być cały czas mocno pochylony do przodu. Łokcie mają być iść na boki, nie do tyłu. Do tego nie ma kołysania, bo teraz robisz z tego ruch tułowia Wykonanie 0/10 punktów, [...]

[...] rok temu masę syfu i pojęcia o zdrowym jedzeniu nie miałam i też nie umiałam z dnia na dzień odstawić słodyczy, serków itp., Ale no choroba no...dzień przed pracą masz siadać do dziennika, wrzucac plan na kolejny dzień i tak składać, żeby wyszło to co ma wyjść,a nie jakieś 150 g kurczaka i ryż na 8 h pracy, bo z tego właśnie się biorą [...]

Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]

to na co masz teraz ukierunkowane treningi? trójbój? trening jest typowo trójbojowy, ale że nie będę trójboistką to w planach jest wzmocnienie tylej taśmy, pracą na pupą, możliwie maksymalne wyłączenie czworogłowych bo jednak rosną jak na drożdżach. Na pierwsze 6 tygodni mam rozpisane 24 treningi przygotowawcze z rozpiską ciężarów względem masków [...]

ilna co z tego ze maja CV jak sobie nie potrafia poradzić? to moja wina czy jak? masz papier możesz wybrać praca w zawodzie jak masz ambicje, albo robota białeo murzyna jak sobie nie radzisz. Zawsze masz wybor, bez wiedzy pozostaje ci tylko ta druga opcja. prosta sprawa Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-12-20 23:42:15

[...] poszukiwali sponsora. Paździoch zaczął się żalić, że on nie może nikogo znaleźć, na co Ferdynand Kiepski odparł "bo wiesz Pan Panie Paździoch, co tu dużo mówić..Pan masz w sobie feromona takiego, że.....jesteś Pan brzydki, wstrętny taki..." na co Boczek " jesteś Pan taki.... odpychający" %-) i tak głośno myślę, że Kai Greene to taki [...]

[...] sie zblizaja zawody, trenujemy szybkosciowo. w srody sa sparingi. w tym tygodniu akurat zrobilismy je w poniedzialek. musisz sam zobaczyc jak to wyglada. na poczatku jak nie masz kondycji to mozesz sie zmeczyc, ale potem sie przyzwyczaisz. trenerzy na kazdym treningu wyciagaja poszczegolnych zawodnikow na tarcze, na 5,7,15min nawet indywidualnego [...]

Jak sobie radzisz w życiu codziennym z treningami,dieta,pracą i rodzina? Wiadomo-doba ma 24 godziny a spać kiedyś też trzeba. Czy udało sie połączyć sport z praca,czyli ulubione hobby z zarabianiem pieniedzy na nie? Jakie masz inne hobby oprócz sportu lub co robisz,by sie zregenerować psychicznie od kulturystyki na wyczynowym poziomie?

[...] ,że w tygodniu robie HC bo wiadomo praca itp Tylko właśnie wg tego wzoru robiłem co na tym linku jest i strasznie mało wegli jest chyba jak dla mnie , i zauważyłem,że ty masz to inaczej niż ja, ja dałem 2,5gr białka, i tam pisało iż tyle samo węgli dać co białka w dniu MC i w HC dodać 25% a LC odjąc 25% ale chyba w moim przypadku , typowy [...]

[...] Ale tak jest jak się nie umie nic poza pisaniem na forum. Powiedz czy ty w ogóle w jakiejś sekcji ćwiczysz? Możesz powiedzieć u kogo i.gdzie i co ćwiczysz? Bo po twoich wypowiedziach wnioskuję że ze sztukami walki i ich treningiem nie masz za dużo do czynienia poza teoretyzowaniem naforum. Zmieniony przez - shamma w dniu 2016-06-13 22:26:25

[...] antybiotykami. Jesli juz cos was lapie polecam paracetamol. Golenie podczcas kuracji jest dosc bolesne. Twarz po takim zabiegu jakis czas dochodzi do siebie. Polecam kupic maszynke elektryczna i nauczyc sie umiejetnie ja poslugiwac. Najlepiej brac tabsy 2x ddziennie o stalych porach. Wystarczy popic mlekiem 2.0 i nie musi to byc jakis [...]

dobrze że masz trochę tych kcal nie dość że hardkorowy trening to pewnie jeszcze praca wyczerpująca.. ale widać że dajesz rade i ciśniesz ostro :-P jak tam waga??

[...] byc ograniczona w jakis sposob bo nie sluchasz tego co sie do Ciebie mowi nie czytasz i myslisz ze na wszytko jest zloty sirodek, pytasz o cos ktos ci dobrze radzi a ty masz to w d*** i nie bierzesz tego pod uwage jak bys dobrze sluchala (czytała) to bys dobrze wiedziala jak poradzic sobie ze swoim problem ale tak jak Obli napisala jestes [...]

Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: Spojrzałem na zestawienie (na marginesie: przydałoby się tu jakieś narzędzie do liczenia średniej) i nigdy nie przekroczyłem 1,5 g na kilogram masy ciała (generalnie "chodzę" pomiędzy 1 a 1,5). . Jednak organizm podtruty produktami ubocznymi [...]

[...] powagą %-), a na pytanie co chciałaby dostać na urodziny odpowiedziała : "Apteczkę weekendową" - to się nazywa praca z powołania %-) Co do debaty to się nie wypowiem, ale Ty nie masz tego dylematu, bo i tak nie głosujesz, więc nie ma co się przejmować :-) a wznosy boczne rzeczywiście do poprawy, bo jak tak będziesz latał to nam odlecisz :-)

tak w ogóle to rzeźby nie zrobisz jak nie masz masy, ale też to nie jest Twoim priorytetem. pierwsze co to jedzenie.Musisz mieć dodatni bilans kaloryczny, skoro praca b.ciężka jest. białko ok, dodanie białka do posiłku powoduje, że jesteś bardziej najedzony, nie tak szybko głodniejesz. z supli dałbym ZMA, żeby regenerację poprawić właśnie. ew. w [...]

[...] chcesz drążyć temat - szukaj kogoś kto jest ogarnięty w temacie biegania i może spojrzeć osobiście na Twoją technikę biegu. Tego nie da się wyoślić opisując na forum co masz zrobić. Po szperaj w necie czy nie ma u Ciebie np. ścieżki biegowej Nike, klubu lekkoatletycznego czy innej formy zbiorowego biegania. Zawsze prowadzi to ktoś mający o [...]

Maniek, doopiero teraz obejrzałem filmiki, biceps klasa/-)_ Ogólnie jak tam Ci idzie? Ile masz w pasie? Jak z pracą? Czasu starcza Ci na wszystko?