masz praca

[...] kompa poza telefonem ograniczam, a na telefonie nie lubię wpisek robić- dobra, nadrabiamy! Dominik, żarcia już sporo, zaczynam czuć, ze coś jem%-) A tam głupie gadanie co masz, a czego nie- każdy może doradzać, tym bardziej, że dobrze mówicie;-) Tak też robię, powt lekko w dół, ciężary zwiększam sukcesywnie- niewykluczone, że zaraz główne boje [...]

Marika to nie obowdy, masz klasyczny trening wiec kazde cwiczenie robisz wszytskie serie do konca i dopiero astepny trening lydki jak chcesz maszyna nie zastąpi wolnej sztangi, moze możesz sztangielki wyciskać??? generalnie nie zastępuj wolnych ciężarów maszynami, maszyny izolują, owszem sa bezpieczniejsze bo nie trzeba sie martwic technika, ale [...]

No kurczę, jaka cwaniara :-> Teraz każde pytanie będzie dla mnie podchwytliwe %-) Ale dzięki za kontrolę. Co do wykroków masz rację i sama też zauważyłam, że efektywniejsze są dłuższe kroki, więc będę tak robić :-)) DZIEŃ 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d68ae3244d9d40f79db53f2bfac71dd8.png + płyny: 2l herbata czarna, 1l woda, kawa, mieszanka [...]

DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]

[...] będą słabsze, bo nie będzie progresu masowego. Dlatego na razie zostaje tylko mobilka i praca z fizjo, a potem będzie już typowo pod poprawę postawy i słabych ognw Jeżeli masz nowy zakres, nawet jeżeli jest słabszy, to masz "pełnieszy" zakres pracy mięśnia, czyli aktywacja będzie na większym zakresie ruchu co może się przełożyć na zyski [...]

[...] ostatni trening i jeżeli pozwolisz mam kilka zastrzeżeń.. robiąc przysiad podłóż sobie pod pięty koła ( nawet grube 5kg /4-5cm /pod pięty) lub do butów włóż wkładki bo nie masz dobrej ruchomości stąd ten problem z pozycją w czasie przysiadu ( zbyt mocno pochylona) po drugie uważam ,że na początek powinnaś robić siady "proste" czyli [...]

[...] intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedzącą) masz ilosc kcal, proponuje ustalic ilosc bialka tluszczy i ww, bialka 2-2,5g/kg, tluszczy 1g/kg ww reszta, pozniej poczytaj co i kiedy jesc i ukladasz posilki co 2-3godz. a [...]

[...] dzień jadłam kilogramy warzyw, a na trzeci byłam chora @-) Lepiej Ci teraz? };-) Ty idziesz wg planu jakiegoś czy jak Ci w duszy zagra? ;-)... mierzysz sobie fałdki? w ogóle masz jakieś fałdki? %-) Bo wiesz.. Twoja praca do najlżejszych nie nalezy, Ty sobie nie odpuszczasz na treningach.. no i żeby do jakiegoś buntu nie doszło ze strony organizmu [...]

[...] nie pasowało, generalnie się zestresowałam trochę. 4.Wczoraj byłam w Ikea i po obiedzie był deser, mały, ale był, przedwczoraj na mieście też było trochę deseru i drink no i masz...dwa miesiące prawie bez cukru a tu po dwóch dnach taki upadek ;-) 5.Od jakichś 2 tygodni biorę termogenik z kofeiną, dziś zapomniałam. 6. Obiad nie do końca mi [...]

Poltora roku na silce i na MC masz 36 kg? I to nazywasz ciezka praca? Serio? Wez sobie do serca slowa Jurysdykcji bo pomocy potrzebujesz.

[...] slaby bylem ze to dlatego. NIE!!! dawalem rade mialem okresy ze bylem jednym z najlepszych(powolania na kadre itp) ale to nie wystarczy zeby w pilce cos osiagnac. jezeli nie masz znajomosci to jest bardzo trudno. i pamietaj musisz byc NAJLEPSZY. nie jednym z najlepszych tylko NAJLEPSZY inaczej nie masz szans. pozdrawiam i sorki za to ze sie tak [...]

[...] praca na rok a raczej na lata. rozumiem Cię doskonale bo generalnie mam podobny ideał "dołu" do którego dążę :). zważ tez że podajesz w celach wyszczuplenie ud - piszesz że masz obwód 52 a to serio niedużo. na moje - przy takim budowaniu pośladków również poszerzenie obwodu ud będzie niejako "efektem ubocznym" tego procesu (mi przez rok przybyło [...]

To na pewno fejk, po prawej masz ciemniejszą skórę %-) Viki jest bosko :-) Wyglądasz idealnie, ogromne gratulacje dla Ciebie i Marty, każda lejdi może brać z Ciebie przykład. Widać, że sumienną pracą można zbudować bardzo bardzo apetyczne ciało :-)

[...] wpywa na wizualne zmienszenie sie tych okolic a jednoczesnie wzmacnia miesnie. Mozesz wiec cwiczyc miesnie nawet siedzac tzw. izometryczna metoda napinajac je z calej sily na 5-7 sekund stosujac krotkie przerwy pomiedzy kolejnymi spieciami. Jesli cos przeoczylem lub masz kolejne pytania chetnie pomoge. pozdrawiam * * * Ultimus Inter Pares * * *

Nie wyzywam Paulsona Poniewaz za duzo z JKD to nie zaprezentował podczas swoich walk. Po drugie MLKV, Twoja wiedza na temat JKD... jaka wiedza nie masz kompletnie pojecia na ten temat, stad moje pytanie skad mozesz wiedziec ze Bruce nie mial pojecia na temat anatomii ludzkiego ciała i fizyki? Bruce trenował na ciężarach pod sztuki walki, a nie [...]

[...] już miałem 500 metrów przebiegnięte. Teraz wystarczyło powtórzyć drabinę od 50 do 200 metrów i cel osiągnięty. Dokładasz to tego kilka minut na rozbieganie, rozciągasz się i masz za sobą trening marzenie: przegoniłeś serce przez wszystkie strefy, nie padasz na pysk i nie masz ochoty na pawia. Wracasz do domu jako zwycięzca, a nie pokonany :-) [...]

[...] = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal [...]

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

[...] wpływu wysiłku na komórki mięśniowe, co jest tak ważne w początkowej fazie wzmożonej aktywności ruchowej. dawkowanie : 3- 10 gr dziennie ( ze wskazaniem na 10 ) 20% do śniadania , 20 % do obiadu , 20 % do kolacji i 40 % po treningu wskazówki: hmb jest suplementem skutecznym jedynie w dużych dawkach więc jeśli nie masz kasy - nie kupuj go

Straciłeś 12 kg, przeciętna osoba odwiedzająca ten dział czytając Twoje wypowiedzi może mieć nieodparte wrażenie, że masz większą wiedzę na temat diet niskoweglowodanowych, ale tak nie jest i naśladowanie tego co robiłeś nie do końca jest dobrym pomysłem... Np: UWAGA!!! PIJ DUZO!!! Dieta ta powoduje zakwaszenie organizmu, dlatego im wiecej plynow [...]