masz praca

[...] fast foody i zostało to co widać. Jak pisałem, nigdy nie chodzę głodny, na siłowni też nie mam żadnych spadków siły ani wytrzymałości. Zaraz pewnie ktoś napisze, jak masz tak ćwiczyć to daj sobie spokój. Ale nie rzucę wszystkiego żeby schudnąć 5 kilo. Więc co w koncu wyrzucić to poranne białko czy nie. A ser żółty z szynką (przeważnie [...]

Nawet nie masz pojęcia, jak sknociłeś wszystko... 1 Przysiad- szerszy rozstaw nóg, palce na zewnątrz. W tym ustawieniu odrywa Ci całą piętę. Puszczasz plecy, zawijasz ogon (dupa idzie na dole do przodu) - generalnie tu WSZYSTKO co może być nie tak jest nie tak. Zacznij robić każde powtórzenie osobno- koncentracja, oddychanie w tempo, a nie [...]

[...] systemem powinienes miec co najmniej 2 dni wolne. Kolejne "za duzo" to wyciskanie na barki stojac, a pozniej siedzac z hantlami. Dublowanie cwiczenia, lepiej zrob jedno na jednym treningu mocno na maksa, a na drugim drugie jesli czujesz potrzebe na swiezosci juz. Tak pewnie masz super pompe na barkach, ale co z tego skoro to nie pomaga na lawce?

Chodzimy o totalnie innych godzinach, więc chyba ciężko będzie na siebie trafić heh. Chyba, że weekend kiedyś. A maszyn na plecy faktycznie sporo, ale mi np. brakuje T-bar. Zawsze gdzieś czegoś brakuje ale tam na prawde maszyny kozackie jeśli chodzi o plecy i na nogi :) no ja na wolnym się tam tylko wypuszczam i to przeważnie koło polodnia ale jak [...]

QUEBLO masz racje z naszego punktu widzenia jako ludzi młodzych mozemy byc negatywnie nastawieni do służb porządkowych są potrzebni ,niestety w ich szeregach sa ludzie którzy mają wredny charakter ale człowiek człowiekowi nie jest równy,zauwarzmy jednak ze praca w takich służbach działa negatywnie na psychikę

[...] (wspięcie na palce); prostowanie odpowiednio: kostka - kolano - biodro.... Co do zarzucania do przysiadów przednich to nie polecam, tylko i wyłącznie stojaki. Jeszcze jak masz problemy z zarzutem siłowym to już w ogóle Jak wyciskanie ciężko idzie to odpuść albo wysokie ciężary (na pewien czas) albo zmień ćwiczenie (inny skos itd.). Zmieniony [...]

[...] dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane gorskie lub ryz ciemny z nieduza iloscia wody , bialka serwatki i bialek [...]

Może i po części tak jest ale w takim razie po cholere niektórzy "normalni" szukają sponsorów, hmm...? Po to żeby mięli strzały w dupsko, albo jakieś talbe Metkowe? Czy po to żeby dana firma promowała danego kulturyste? Masz kilka przykładów tych którzy nie "strzelają" ani nie "biorą" a wygrali sami dla siebie tylko [...]

ej Marcin ty masz juz tyle supli, ze szkoda gadac chłopie Pamiętajcie aby na mnie głosowąc <joke> o ile moja praca zostanie wybrana

[...] i wszystko staję się możliwość. Napiszę tutaj, nie na PM :-) Co do ostatniego Aerobu w tym tygodniu chciałbym byś zrobił 15minut biegu na dosyć dobrym tempie, przebiec masz 3km, następnie robisz 4 sprinty 25metrowe, 30sekund odpoczynku i lecisz dalej. Na sam koniec, robisz tabatę (im lovin it%-) ) Dokładnie przedstawia się to tak, Robisz 8 [...]

nie chce Cie martwic ale ja zmieniłem robote, w murzynowni masy nie zrobisz chyba ze masz super gena i wpjerdalasz do tego 5 tys kcal, rozejrzyj sie za praca na budowie.

Luiza co u Ciebie?? Jak praca?? Widze,ze masz jej nadmiar tak jak ja.

Masz ladna sylwetke, troche pracy wlozysz i bedziesz miala te sylwetke plazowa o ktorej piszesz :-) nogi masz fajne, calkiem normalne a nie zadne patyki, pasuja do calej sylwetki jak trzeba :-) troche dolozysz tam miesnia i beda fajne. Na brzuchu jest nadmiar skory, ale tez troche tluszczu. Szczerze mowiac zabiegi kosmetyczne by ten brzuszek [...]

[...] zdajesz sobie KULT sprawę ile osób z specnazu , jednostek AT , żołnierzy , komandosów itd... walczą lub walczyli w organizacjach MMA chyba nie.... Coś mi się wydaję że nie masz zbyt dużego pojęcia o MMA i o zawodnikach którzy walczą , bo duży % ludzi to zryci żołnierze jednostek specjalnych , byli komandosi , sportowcy różnych dyscyplin , [...]

Mikosiu, zrobiłam przelew na dwa %-)};-) Ann, rzeczywiście, masz rację |-) Jak już będziesz miała chwilę wolnego od tych zawodów, mistrzostw, reprezentacji /-)_, to musimy zacząć choreo układać %-) ______________________________________________________________ dzień 40 TRENING: Nogi 3x15 1. Przysiad z piłką przy ścianie 10/10/10 2. Przysiad plie [...]

Ty już po prostu masz za sobą okres błyskawicznych zmian w sylwetce i zaczęła się o wiele wolniejsza praca nad jej ulepszaniem. Tłuszcz będzie schodził wolniej, bo takie są ograniczenia fizjologiczne, które dotyczą każdego człowieka - im mniej kilogramów tłuszczu ma się na sobie, tym wolniej się spalają. Trzeba się z tym pogodzić i nawet nie [...]

[...] pracować latami a nie jeden sezon i wtedy nie wychodzą tak komiczne rzeczy,że koś żąda miana najlepszego a nie potrafi wywalczyć miejsca premiowanego grą w LM. W boksie masz ogromne pole do popisu. Z tym ze trzeba się tym interesowac by to dostrzec, tak jak ja nie widzę piękna siatkówki a ktoś inny nie widzi piękna piłki nożnej. No i [...]

[...] niestety ze wzgledow na wielkosc pomieszczenia gdzie trenuje nie moge pozwolic sobie na sztange. Czsu by biegac na silke tez nie mam (praca, uczelnia) Zbyt duzo sprzetu nie masz, ale masz podstawe (sztangielki) na ktorych mozna przecwiczyc kazda partie miesni Plan: Poniedziałek: - brzuch (szóstka weidera) - klatka - biceps (moze triceps [...]

[...] będzie się oduczyć... Twoja praca na worku przypomina mi coś takiego w stylu "Im szybciej uderzam tym jest lepiej"... No ok , chciałeś usłyszeć o błędach no to masz : -zero pracy nóg przy wyprowadzaniu ciosów -twoja garda jest bardzo nieszczelna , narażasz się na kontry prawym czy to lewym prostym podczas gdy ty wyprowadzasz jakąś [...]

[...] a podczas ciosu nie zasłaniasz się barkiem, czyli już dwie dziury. Cały korpus wyprostowany i zero ochrony. I jeszcze jedna bardzo ważna rzecz zwłaszcza na ulic. Nie trzymasz brody przy szyi - jeden prosty strzał i nie masz jedynek. Zero uników, zejść i kiwek (ale skąd masz wiedzieć co to jest jak nigdy nie byłeś na sekcji), a dobrze jest [...]